Denne Kegels-træner er det sjoveste, dit bækkenbund vil have - og jeg har prøvet det

Indhold

• Dit bækkenbund er en muskel
• Det er her Elvie og gamification af Kegels kommer ind
• En Kegel-træner, der taler til dig som enhver menneskelig træner
• Hvor kan man købe en Kegels træner

Dit bækkenbund er en muskel

Det kan overraske dig - eller ej, hvis du nogensinde har været offer for utilsigtet tisselækage - at lidelser i bækkenbunden er meget almindelige. Ifølge National Institute of Health påvirker de så mange som amerikanske kvinder (og sjældnere mænd) så unge som 20 år. Symptomerne ignoreres let og forveksles som en "det sker" -situation, men behandlingen kan være så enkel og effektiv som en 10-minutters træning.

At træne dit bækkenbund er vigtigt, for ligesom musklerne i resten af ​​din krop skal disse udarbejdes konsekvent, så de trives.Spar ikke fokus på disse muskler i disse "vigtige" øjeblikke, som når du har brug for at holde din blære i de sidste minutter af en Beyoncé-koncert.

De er også de samme muskler, som du bruger under samleje (og når kvinder ejakulerer). Så ofte, når kvinder oplever smerter under sex eller har problemer med at få orgasme, er bækkenbunden skylden. Andre symptomer, der kan opstå, er inkontinens, rygsmerter, forstoppelse og mere.

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Det er her Elvie og gamification af Kegels kommer ind

Oprettet af Tania Boler og Alexander Asseily - og brugt af fitnessdronning, Khloe Kardashian - Elvie er en indsættelig Kegels-træner, der kommunikerer med en app på din telefon for at guide dig gennem processen med biofeedback. Den bedste del? Den feedback i realtid, du får, er alt fra komforten i dit eget hjem.

Boler besluttede at skabe dette produkt efter at have oplevet ændringer i hendes krop efter fødslen. Bækkenbundslidelser kan forekomme på grund af fødsel, traumatisk skade, alder eller simpelthen genetik. ”Da jeg undersøgte og talte med eksperter, indså jeg, at der slet ikke har været meget innovation,” forklarer Boler.

"At give kvinder realtidsbiofeedback viser sig at være den mest pålidelige måde at tilskynde til engagement og forbedre resultaterne af bækkenbundsmuskeltræning, men denne teknologi eksisterede næsten udelukkende på hospitaler."

Biofeedback er en type fysioterapi, der fungerer ved at hjælpe dig og din krop med at få mere opmærksomhed om dens funktioner. Kegel-instruktioner kan let findes online, men de fleste mennesker finder det næsten umuligt at lægge mærke til fremskridt i realtid - eller endda hvis de gør det korrekt. Det er her legetøj som Elvie kan hjælpe.

Jeg havde hørt om Kegel-kugler før (metal- eller silikonkugler indsat i vagina for at give musklerne noget at tage fat på), men aldrig en træner, der ville give mig øjeblikkelig feedback, så jeg blev straks fascineret og besluttede at give træneren en hvirvel.

En Kegel-træner, der taler til dig som enhver menneskelig træner

Mit første indtryk af Elvie-træneren var, at emballagen var slank og smuk, og opladningssagen, som træneren kom ind, var lige så smuk. Træner er lavet af silikone og glider lige ind som en tampon med en lille hale, der stikker ud. Det ligner også den prisvindende We-Vibe-vibrator, som Khloe Kardashian støtter.

Det var meget behageligt, og selvom jeg helt sikkert kunne føle træneren til enhver tid, blev det aldrig smertefuldt. Appen opretter forbindelse til træneren ved hjælp af Bluetooth og fører dig derefter gennem en række øvelser, der i det væsentlige ligner sjove mobilspil, hvor du prøver at ramme mål og springe over linjer ved hjælp af dine Kegel-muskler.

Jeg fandt instruktionerne enkle at følge og ærligt talt ret sjove! Efter kun at have prøvet Kegels uden nogen form for værktøj, var det virkelig lærerigt at se, hvilken effekt jeg faktisk havde, når jeg bøjede mine bækkenbundsmuskler. Jeg elskede, at det gav mig så øjeblikkelig feedback. Appen fik mig også til at prøve bevægelsen med min hånd, inden jeg satte træneren i, så jeg kunne visualisere, hvad der skete indeni.

Underviseren giver dig også detaljerede tip til, hvordan du forbedrer din præstation. For eksempel skubbede jeg mere ned end at trække op, og det fortalte mig, at det ville styrke mine muskler bedre for at undgå fremtidig inkontinens.

Elvie sporer også dine fremskridt over tid og opretter en træning lavet lige til dig med fire niveauer, fra træning til avanceret. Min personlige træningsplan inkluderer tre træningsprogrammer om ugen, hvor hver varer cirka 10 minutter. Dette er perfekt til dem, der ikke har tid eller energi til at bruge lange fysioterapisessioner.

Hvor kan man købe en Kegels træner

Elvie-træneren er helt fantastisk, men kan være lidt pebret, da den sælges til $ 199. Hvis du leder efter et billigere alternativ, indeholder A&E Intimate Pleasures Kegel Set fire bolde i forskellige størrelser til Kegel-træning og sælges på Amazon for $ 24,43.

Hvis du specifikt vil have træningsaspektet ved Elvie, vil appen “myKegel” lede dig gennem en Kegels-træning samt minde dig om at træne og spore dine fremskridt over tid. Denne app koster kun $ 3,99, og selvom den ikke kan fortælle dig nøjagtigt, hvordan dine muskler reagerer, er det et godt og mere overkommeligt alternativ til Elvie-træner.

Selvom du ikke har en bækkenbundslidelse, kan du helt sikkert drage fordel af Kegel-øvelser. At styrke disse vigtige muskler kan ikke kun hjælpe dig med at undgå inkontinens og tarmproblemer, men kan også føre til mere tilfredsstillende og dybere orgasmer og reducere smerter under sex.

Så indstil din daglige alarm, tag en træningstræner, og få træning!

Hannah Rimm er en forfatter, fotograf og generelt kreativ person i New York City. Hun skriver primært om mental og seksuel sundhed, og hendes skrivning og fotografering har dukket op i Allure, HelloFlo og Autostraddle. Du kan finde hendes arbejde på HannahRimm.com eller følg hende videre Instagram.