Bare at se Kaley Cuoco og hendes søster Briana gøre denne træning får dig til at svede

Indhold

• Anmeldelse for

Det er næppe en hemmelighed, at Kaley Cuoco er en absolut badass i fitnesscentret. Fra at tackle virale træningstendenser som koala -udfordringen (når en person klatrer på en anden meget som en koala på et træ - du skal bare se det) til at bringe klassiske kardio -favoritter tilbage, herunder hoppetov, føles det som om der ikke er noget hun vandt ikke prøv - og baseret på videoer fra hendes seneste sved -session, ser det ud til, at hun er afhængig af motivation fra en ildspilleliste og hjælp fra sin yngre søster, skuespillerinden Briana Cuoco.

Cuoco-søstrene slog sig sammen til en mandagstræning guidet af Kaleys mangeårige træner, Ryan Sorensen, og parret tacklede hver eneste bevægelse med seriøst mod og beslutsomhed. Sorensen delte en Instagram -rulle af trioens "garage gym" -session, hvor han skrev i sin billedtekst, at det "altid er en god start på ugen med disse to", og mærker både Kaley og Brianas Instagram -håndtag. (Relateret: Kaley Cuocos træningsrutine vil få din kæbe til at falde direkte)

I klippet kan Kaley først ses svinge en stor medicinbold, kaste den baglæns med kraft mod Sorensen og derefter dreje for at fange den, når han kaster den tilbage. I et uddrag, der blev delt med hendes Instagram Stories mandag, spøgte den 35-årige skuespillerinde med, at trækket "også er fantastisk til mavemuskler, bytte og en god chance for at ramme @ryan_sorensen i ansigtet." I en separat Instagram-historie delte hun også et klip af sig selv, hvor hun kaster med roterende boldslam for virkelig at målrette sine skråninger, og postede, "hvis du vil have den sexede sideab-ting... gør det her... meget."

Hvis du ikke allerede har en medicinbold i dit hjemmegymnastiksetup, går du glip af al styrken og cardiofordele ved dette alsidige stykke udstyr. Ved at inkorporere en medicinbold i din rutine kan du udfordre din kernestabilitet og forbedre koordinationen, alt imens du får pulsen op og sveder alvorligt, à la Kaley. Et godt valg: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Køb den, fra $ 31, amazon.com), der fås i 10 forskellige vægte og kan bruges til både styrke og plyometriske bevægelser ens, herunder squats, burpees, crunches og mere. For en medbold, der er designet til at modstå stærke slag, er JBM Medicine Ball (Køb den, fra $ 36, amazon.com) også et godt valg. (Vil du have mere? Tjek hele kroppens medicinboldtræning, der skærer din kerne.)

Sørensen fortalte Form at Kaleys medbold -slam er et godt træk til at målrette mod de områder, der er hårdt ramt på siderne af kroppen, "arbejder dine ydre skråninger med hver smæk."

"Med boldkastning eller smækning vil være målrettet mod kerne, skuldre, ben alt i ét," forklarer Sorensen, der siger, at han træner med Kaley to gange om ugen. (Relateret: Hvorfor skal du begynde at lave medicin-boldrens, Stat).

Under denne særlige træningssession med Sorensen, ramte Kaley også løbebåndet for at løbe og tacklede nogle intense intervaller på Versaclimber, (Buy It, startende ved $2.095, versaclimber.com), en vertikal klatremaskine, der bruger dine hænder og fødder, som kræver styrke fra næsten alle muskler i din krop og en imponerende mængde kardiovaskulær udholdenhed.

"Til Kaleys træning holder vi gerne ved det grundlæggende - masser af konditionstræning, let styrketræning og funktionelle/atletiske bevægelser," sagde Sorensen. Han tilføjer, at de typisk bygger ind i agility- og refleks- eller reaktivitetstræning, som alle hjælper med at bevare hendes evner til både tennis og ridning (to yndlingshobbyer for skuespilleren).

På et tidspunkt under Sorensens Instagram-video fra mandag kom Kaley selv bag kameraet, da Briana kastede nogle bokseslag, som Sorensen sagde er en "fantastisk måde at målrette mod roterende kerne (skrå) og øvre til midterste ryg." Kaley gav også store rekvisitter til Briana i en separat Instagram Story, da hendes 32-årige søster knuste et sæt push-ups, mens Kaley var på Versaclimber. "Gør hvad @bricuoco gør og ligner @bricuoco," skrev hun. (Se flere af de bedste cardio -maskiner, du aldrig har set før.)

Hvis du ikke allerede er udmattet bare ved at se disse søstre få sveden på, vil et kig gennem Kaleys Instagram Stories få en svedperle på dit pande. Sammen med resten af ​​de voldsomme fuldkropsbevægelser, hun erobrede, drev hun også gennem nogle sidetrin ved hjælp af en trinplatform, der ligner The Step Original Aerobic Platform (Køb den, $ 70, amazon.com) og engagerede både hendes arme og hendes kerne da hun trådte til lydene af "Without Me" af Eminem. Hun skildrede klippet, "hvis du er en irsk danser, vil du være god til dette."

Det er tydeligt, at duoen hjalp hinanden med at holde sig motiverede under træningen, men det ser også ud til, at den tilbagevendende hiphop-playliste også hjalp. Bortset fra Eminem spillede de også hits af den sene DMX, hvilket beviser, at det at have din foretrukne træningskammerat og dine yndlingssange på dækket giver en sjov træning, du vil se frem til igen og igen. Det er rigtigt: Undersøgelser har vist, at musik gør træninger mere tålelige. Stol på videnskaben, venner!

Anmeldelse for