Undersøgelse siger, at kun en træning kan forbedre dit kropsbillede

Indhold

• Anmeldelse for

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan du føler dig som en totalt fit badass efter en træning, selvom du følte dig lidt "meh" ved at gå ind i det? Nå, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykologi for sport og motion, dette fænomen er faktisk en reel, målbar ting. Træner virkelig kan få dig til at føle dig bedre om din krop-og det tager kun få minutter. Fantastisk, ikke? (Det er godt, at der er måder at bekæmpe kropsbillede -problemer, da det ser ud til, at de starter yngre, end vi troede.)

I undersøgelsen blev unge kvinder med allerede eksisterende kropsbillede bekymringer, der også kom i gymnastiksalen regelmæssigt, tildelt tilfældigt at enten træne med moderat intensitet i 30 minutter eller at sidde og læse stille. Forskerne målte, hvordan kvinderne havde det med deres krop i øjeblikket før den aktivitet, de blev tildelt såvel som bagefter. Folk blev bedt om at overveje, hvordan de havde det med deres kropsfedt og deres styrke, hvilket sikrer, at målingen af ​​kropsbillede, der blev brugt i undersøgelsen, ikke kun var knyttet til udseende. Det er trods alt også ret vigtigt, hvad din krop kan *gøre*.

Kvinderne, der dyrkede motion, følte sig både stærkere og tyndere efter at have svedt det ud i 30 minutter. Samlet set var deres opfattelse af deres kropsopfattelse forbedret efter træning. Ikke kun skete de billedforstærkende effekter med det samme, men de varede også i mindst 20 minutter. Læsning havde ikke den store effekt.

"Vi har alle de dage, hvor vi ikke har det godt med vores kroppe," sagde Kathleen Martin Ginis, ph.d., hovedforfatter på undersøgelsen, i en pressemeddelelse. "Denne undersøgelse og vores tidligere forskning viser, at en måde at føle sig bedre på er at komme i gang og dyrke motion."

Grundlæggende viser denne undersøgelse, at kun en træning kan gøre en forskel i, hvordan du har det med dig selv, hvilket måske er * bare * den motivation, du har brug for for at træne i gymnastiksalen i stedet for at hænge på sofaen. Faktisk er disse fund den perfekte grund til at presse ind i en hurtig svedssession, hvis du har brug for et selvværdsløft eller ønsker at holde din selvtillid høj. Selvom intet er garanteret, er chancerne for, at du vil gå ud af studiet og føle dig bedre om din krop, end da du gik ind. (Og hvis det ikke gør tricket, kan du altid prøve det mantra, Ashley Graham bruger, til at føle sig som en skidt.)

Anmeldelse for