Knæ popping: hvad der kan være, og hvad man skal gøre

Indhold

• 1. Overvægt
• 2. Kropsvigt
• 3. Knæartrose
• 4. Patellar knitrende
• Hvornår skal man gå til lægen

Revner i leddene, videnskabeligt kendt som knitrende i leddene, sker normalt på grund af friktion mellem knoglerne, hvilket har tendens til at ske, når der er et fald i produktionen af ​​ledvæske i leddet.

Det meste af tiden er knæknæk ikke en årsag til alarm, og det er heller ikke et tegn på noget alvorligt problem og har derfor generelt ikke brug for specifik behandling. Men hvis revnen optræder meget ofte eller ledsages af smerte eller et andet symptom, anbefales det at konsultere en fysioterapeut eller ortopæd for at identificere problemet og starte den mest passende behandling.

For at sikre dig, at knæet revner, kan du prøve at sidde lidt på huk med din hånd på knæet og kontrollere, om der er en lyd, eller om knitren i leddet mærkes.

De mest almindelige årsager til knærevner er:

1. Overvægt

Når du er over din ideelle vægt, udsættes dine knæ for en belastning, der er større, end de burde være i stand til at modstå. I dette tilfælde kan hele strukturen være kompromitteret, og det er almindeligt at have klager over revner i knæet, ud over at føle smerte, når man går, når man træner eller gør en lille indsats, såsom at gå op ad trapper.

Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at tabe sig for at lette presset på leddet. Det kan være gode muligheder at følge en diæt med lavt kalorieindhold, der anbefales af en ernæringsekspert og praktisere øvelser med lav effekt, såsom at gå. Sådan spiser du en sund diæt for at tabe sig hurtigt.

2. Kropsvigt

En forkert justering af kroppens position, selvom den er mikroskopisk, kan forårsage ubalance i leddene og lade knæene klikke. Generelt kan der opstå problemer i andre led gennem en kompensationsmekanisme. Derfor skal kropsholdning og led i rygsøjlen, hofterne og anklerne vurderes.

Hvad skal man gøre: en vurdering af kropsholdning og led i rygsøjlen, hofterne og anklerne skal foretages hos en fysioterapeut eller ortopæd. I disse tilfælde er der normalt en fysioterapiteknik, kaldet Global Postural Reeducation (RPG), der fungerer med justering af hele kroppen, hvilket reducerer overbelastningen på leddene og kompensation af musklerne. Træning som Pilates eller svømning kan også være nyttigt. Tjek 5 øvelser, du kan gøre derhjemme for at forbedre kropsholdningen.

3. Knæartrose

Arthrosis sker, når der er slid på leddet, hvilket kan ske på grund af slagtilfælde, traume eller bare på grund af naturlig aldring. Dette medfører en tilnærmelse mellem lår- og benbenene, hvilket forårsager revnen og undertiden smerter og endda hævelse.

Hvad skal man gøre: du kan bruge kolde eller varme kompresser, træne eller tage antiinflammatoriske midler under lægeligt tilsyn. I de mest alvorlige tilfælde, hvor der er meget smerte, og artrose forhindrer daglige aktiviteter, kan lægen rådgive kirurgi for at placere en protese. Her er nogle af de øvelser, der hjælper med at forbedre artrose.

4. Patellar knitrende

Det knækkende knæ kan også være et tegn på patellar knitrende, en ændring, der kan være forårsaget af den naturlige aldringsproces, et slag, knæbetændelse eller en sygdom kaldet patellar chondromalacia.

Hvad skal man gøre: hvis knæet bare knækker, men der ikke er smerter og ingen tilknyttede begrænsninger, er der ikke behov for nogen specifik behandling. I andre tilfælde kan det være nødvendigt at foretage fysioterapisessioner ved hjælp af apparater og øvelser for at justere knæskallen og reducere ubehag.

Hvornår skal man gå til lægen

Det er vigtigt at gå til lægen eller fysioterapeuten, hvis der ud over knæet knækker andre tegn eller symptomer såsom:

• Smerter ved bevægelse af knæene, når man går op eller ned ad trapper eller huger sig ned;
• Rødme eller hævelse i knæet
• Knæ deformeret eller malplaceret.

Når disse symptomer er til stede, kan de indikere gigt, slidgigt, brud eller betændelse i ledbåndene eller meniskerne, og det kan være nødvendigt at tage tests og indlede en mere specifik behandling.

Under fysioterapeutisk behandling anbefales det ikke at tage vægt, ikke bære tunge og ubehagelige sko og undgå at gå op og ned ad trapper så meget som muligt. En god måde at spare dette led på er at lægge en elastisk bandage på dit knæ i løbet af dagen.Det bør dog ikke være for stramt for at undgå kredsløbsproblemer.