Er det farligt at løbe i gamle løbesko?

Indhold

• Anmeldelse for

"Hver løber bliver nødt til at træffe nogle vigtige beslutninger i sit liv. Hvem skal giftes med, hvor hun skal arbejde, hvad hun skal hedde sine børn... Men intet er så vigtigt som den slags løbesko, hun vælger," siger sportsmedicinsk læge og triatlet Jordan Metzl, MD Løbernes fødder - og ankler, knæ og hofter - tager trods alt et større slag end de fleste menneskers, så det er vigtigt at finde den rette beskyttelse til dine tudestød. (Tjek de bedste sneakers til at knuse dine træningsrutiner.)

Men sig, at du har fundet dit perfekte par, løb i dem mange glade kilometer og til sidst slidte dem op, uden at have en backup ved hånden. Skal du blive ved med at bære de samme sko, indtil du kommer til butikken (eller runningwarehouse.com) for at få et nyt par? Eller er det mere sikkert for dit skridt at ramme fortovet i et nyere par sneakers, selvom de eneste reservepar, du har, faktisk ikke tæller som løbesko?

Det afhænger af, hvor gamle dine faktiske løbesko virkelig er, siger Dr. Metzl. Der er slidt, og der er slidt. Og du kan ikke gå efter, hvor mange miles du har logget i sneaks; du er nødt til at gå efter følelse. "Halveringstiden for løbesko er blevet længere, efterhånden som skoteknologien er blevet forbedret, især i skoens mellemsål," siger Dr. Metzl. "Det, der plejede at dø efter cirka en måned, varer nu mange måneder uden problemer."

Så i stedet for at trække dine sko tilbage efter de standard 500 miles, skal du fortsætte med at løbe i dem, indtil "at løbe føles ikke så behageligt," siger han. For hver løber vil det betyde noget anderledes. Du bemærker måske, at dine ankler begynder at føles vaklende efter en kilometer eller deromkring, eller at dine knæ er ømme efter en løbetur, eller du føler dig bare "off" generelt.

Hvis du har nået det lidt ubehagelige punkt (Dr. Metzl kalder det "haleenden på ikke godt"), og du ikke har en reserve, kan du presse et par kilometer mere ud af dem-og du bør, før du skifter til dine cross-trainers, siger Dr. Metzl. Selv slags gamle løbesko giver bedre, mere komplet løbestøtte end helt nye ikke-løbesko.

Men efter et vist tidspunkt bevæger løbesneakers sig fra "ubehagelige" til "forfærdelige", bemærker Dr. Metzl. Igen, dette er subjektivt, men hvis gamle skader begynder at blusse op på din løbetur, eller den "off"-følelse bliver til en "auh"-følelse, er det bestemt tid til at lægge skoene til ro - og hvis du er desperat efter en løbetur , kan du trække i dine cross-trainers eller vægt træning sneakers. (Eller måske er det et tegn på at begynde at udforske verden med barfodet løb.)

Men når du løber i mindre end optimale sko, advarer Dr. Metzl om at holde den kort og sød. "Ingen lange løbeture, ingen farttræning," siger han. "Bare løb til skobutikken og få nye løbesneakers."

Anmeldelse for