Hvordan det egentlig er at træne til (og være) en Ironman

Indhold

• Anmeldelse for

Hver elite -atlet, professionel sportsspiller eller triatlet skulle starte et sted. Når mållinjebåndet er brudt eller en ny rekord er sat, er det eneste, du får at se, herligheden, de blinkende lys og de skinnende medaljer. Men bag al spændingen ligger meget hårdt arbejde-og det udtrykker det meget let. Inspireret af de utrolige atleter, der så ud til at gøre det utrolige ved Ironman World Championship i Kailua-Kona, Hawaii (som disse 6 utrolige kvinder) besluttede vi at se nærmere på, hvordan livet og træningen virkelig er for en atlet på dette niveau .

Meredith Kessler er en professionel triatlet og Ironman -mester, der har gennemført mere end 50 Ironman -løb rundt om i verden, herunder verdensmesterskabet i Kona. Så hvad skulle der til for at gøre hende klar til en konkurrence af denne størrelsesorden? Og hvordan ser karriere-cv'et for en Ironman-mester overhovedet ud? Kessler gav os et indvendigt look:

En dag i hendes liv, der leder op til en stor begivenhed som Ironman World Championship, er endnu mere skræmmende, end du sikkert troede, det ville være. Tag et kig på hendes typiske trænings-, brændstof- og restitutionsplan:

04:15 Vækningskørsel-2 til 5 miles

Tank op med havregryn og 1 spsk mandelsmør; lille kop kaffe

05:30 Interval svømning-5 til 7 kilometer

Tank på farten med græsk yoghurt, Bungalow Munch Granola og en banan

08:00. Indendørs eller udendørs cykelsession-2 til 5 timer

Fyld op og hydrer med en frokost med klar til nippe ZÜPA NOMA suppe, en kalkunsandwich med avocado eller hummus og to stykker mørk chokolade

12.00 Styrketræning med træner Kate Ligler

13.30 Dybdevævsmassage eller fysioterapi (aktiv frigivelsesteknik, ultralyd eller elektrisk stimulering)

Klokken 3.00. Nedetid til at hvile i kompressionsgendannelsesstøvler, kontrollere e -mails eller snuppe kaffe med en ven

17:15. Før middagen aerob udholdenhedsløb - 6 til 12 miles

19:00 Middag med venner eller familie

21.00 Netflix og slap af...tilbage i de genoprettelsesstøvler

23.00 Sov, for i morgen starter det forfra!

Og før løbsdagen skal du ikke tro, at du vil finde hende slappe af i de restitutionsstøvler i en uge. Nej, Kessler siger, at hun træner op til dagen før et løb "for at holde musklerne fyret ordentligt." Her finder du hende en uge før et stort løb, f.eks. En Ironman på fuld afstand:

Mandag: 90 minutters cykeltur (45 minutter i racertempo) og 40 minutters løb

Tirsdag: 90-minutters intervalsvømning (6 kilometer) med løbsspecifikke sæt, let 40-minutters løbebåndstræning (18 minutter i løbstempo) og 60-minutters styrke-"aktiveringssession" med træner, Kate Ligler

Onsdag: 2 timers interval cykeltur (60 minutter i løbetempo), 20 minutters "feel good" løb af cyklen og 1 times svømmetur

Torsdag: 1 times intervalsvømning (sidste før løbet), 30-minutters "shoe check" jog (for at sikre, at løbsskoene er klar til at gå) og 30-minutters styrketræningssession

Fredag: 60- til 90-minutters "cykeltjek" tur med meget lette intervaller (for at sikre, at cyklen er i god stand og gearer korrekt)

Lørdag (Race Day): 2- til 3-mile wake-up run og morgenmad!

Søndag: Det er den ene dag, hvor jeg virkelig ikke har lyst til at flytte meget. Hvis noget, ville jeg komme i vandet og svømme langsomt eller sidde i spabadet for at berolige ømme muskler.

Selvom Kessler altid har været en atlet, er det ikke en sideopgave for hende at komme op på dette træningsniveau for at kunne konkurrere med verdens bedste atleter. At være professionel triatlet er i høj grad hendes daglige arbejde, så du kan forvente, at hun har samme timer som enhver anden 9-til-5er.

"Jeg går på arbejde hver dag og laver en række ting som træning, hydrering, brændstof, genopretning, menneskelige ressourcer til vores brand, booking af flyrejser til det næste løb, returnering af fan -e -mails; dette er mit arbejde," siger Kessler. "Men ligesom en medarbejder hos Apple vil jeg få tid til familie og venner til at bevare denne livsbalance."

Kessler sagde sine andre dagjob op, som inklusiv deltidsinvesteringsbank, triatlon-coaching og undervisning i spin-klasser, i marts 2011, så hun kunne bruge al sin tid til sine professionelle atletiske sysler. (Ligesom Kessler gik denne olympiske guldmedaljevinder fra revisor til verdensmester.) Nu vil hun i et perfekt, skadefrit år gennemføre hele 12 triathlonbegivenheder, som inkluderer en blanding af hele og halve Ironmans med måske et OL-distanceløb drysset ind for en god ordens skyld.

Hvad kan vi sige, andet end at vi er imponerede, ærefrygtede og grundigt inspirerede af Kessler og alle de andre eliteatleter, der beviser, at enhver kvinde med tid, dedikation og en seriøs passion kan blive en Ironwoman. (Denne nybagte mor gjorde det.)

Anmeldelse for