Søvnløshed

Indhold

• Resumé
• Hvad er søvnløshed?
• Hvad er typerne af søvnløshed?
• Hvem er i fare for søvnløshed?
• Hvad er symptomerne på søvnløshed?
• Hvilke andre problemer kan søvnløshed forårsage?
• Hvordan diagnosticeres søvnløshed?
• Hvad er behandlingerne for søvnløshed?

Resumé

Hvad er søvnløshed?

Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse. Hvis du har det, kan du have problemer med at falde i søvn, forblive i søvn eller begge dele. Som et resultat kan du få for lidt søvn eller få dårlig søvn. Du føler dig måske ikke forfrisket, når du vågner op.

Hvad er typerne af søvnløshed?

Søvnløshed kan være akut (kortvarig) eller kronisk (vedvarende). Akut søvnløshed er almindelig. Almindelige årsager inkluderer stress på arbejdspladsen, familietryk eller en traumatisk begivenhed. Det varer normalt i dage eller uger.

Kronisk søvnløshed varer i en måned eller længere. De fleste tilfælde af kronisk søvnløshed er sekundære. Dette betyder, at de er symptom eller bivirkning af et andet problem, såsom visse medicinske tilstande, medicin og andre søvnforstyrrelser. Stoffer som koffein, tobak og alkohol kan også være en årsag.

Nogle gange er kronisk søvnløshed det primære problem. Dette betyder, at det ikke er forårsaget af noget andet. Dens årsag forstås ikke godt, men langvarig stress, følelsesmæssig forstyrrelse, rejser og skiftarbejde kan være faktorer. Primær søvnløshed varer normalt mere end en måned.

Hvem er i fare for søvnløshed?

Søvnløshed er almindeligt. Det påvirker kvinder oftere end mænd. Du kan få det i alle aldre, men ældre voksne er mere tilbøjelige til at have det. Du har også en højere risiko for søvnløshed, hvis du

• Har en masse stress
• Er deprimeret eller har anden følelsesmæssig nød, såsom en ægtefælles skilsmisse eller død
• Har en lavere indkomst
• Arbejd om natten eller har hyppige større skift i din arbejdstid
• Rejs lange afstande med tidsændringer
• Har en inaktiv livsstil
• Er afroamerikanske; forskning viser, at afroamerikanere tager længere tid at falde i søvn, ikke sover så godt og har flere søvnrelaterede vejrtrækningsproblemer end hvide.

Hvad er symptomerne på søvnløshed?

Symptomer på søvnløshed inkluderer:

• Liggende vågen i lang tid, før du falder i søvn
• Sov kun i korte perioder
• At være vågen store dele af natten
• Føler at du slet ikke har sovet
• Vågner for tidligt

Hvilke andre problemer kan søvnløshed forårsage?

Søvnløshed kan forårsage søvnighed i dagtimerne og mangel på energi. Det kan også få dig til at føle dig nervøs, deprimeret eller irritabel. Du kan have problemer med at fokusere på opgaver, være opmærksom, lære og huske. Søvnløshed kan også forårsage andre alvorlige problemer. For eksempel kan det få dig til at føle dig døsig under kørslen. Dette kan medføre, at du kommer i en bilulykke.

Hvordan diagnosticeres søvnløshed?

At diagnosticere søvnløshed, din sundhedsudbyder

• Tager din sygehistorie
• Beder om din søvnhistorik. Din udbyder vil bede dig om detaljer om dine søvnvaner.
• Gør en fysisk undersøgelse for at udelukke andre medicinske problemer, der kan forårsage søvnløshed
• Kan anbefale en søvnundersøgelse. En søvnundersøgelse måler, hvor godt du sover, og hvordan din krop reagerer på søvnproblemer.

Hvad er behandlingerne for søvnløshed?

Behandlinger inkluderer livsstilsændringer, rådgivning og medicin:

• Livsstilsændringer, herunder gode søvnvaner, hjælper ofte med at lindre akut (kortvarig) søvnløshed. Disse ændringer kan gøre det lettere for dig at falde i søvn og forblive i søvn.
• En form for rådgivning kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe med at lindre angsten forbundet med kronisk (løbende) søvnløshed
• Flere lægemidler kan også hjælpe med at lindre din søvnløshed og give dig mulighed for at genoprette en regelmæssig søvnplan

Hvis din søvnløshed er symptom eller bivirkning af et andet problem, er det vigtigt at behandle dette problem (hvis det er muligt).

NIH: National Heart, Lung and Blood Institute