Skal du købe et infrarødt saunatæppe?

Indhold

• Hvad er et infrarødt saunatæppe?
• Hvad er fordelene eller risiciene ved at bruge et infrarødt saunatæppe?
• Så skal du købe et infrarødt saunatæppe?
• Infrarøde sauna tæpper til at prøve derhjemme
• HigherDose infrarød saunatæppe V3
• Heat Healer Infrarød Sauna Tæppe
• Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Tæppe
• Anmeldelse for

Du har muligvis opdaget infrarøde saunatæpper på Instagram, da influencers og andre brugere udtaler de mange sundhedsmæssige fordele ved denne hjemmeversion af en infrarød sauna. Men som med enhver social medie-drevet wellness-trend, betyder det ikke nødvendigvis, at det vil give dig alle de lovede fordele.

Her vurderer eksperter, om det er sveden værd at pakke dig ind i et af disse ~hot~ produkter - plus de bedste infrarøde saunatæpper at købe, hvis du er interesseret i at skrue op for varmen.

Hvad er et infrarødt saunatæppe?

Det er hovedsageligt en infrarød sauna - som bruger infrarøde stråler til at opvarme kroppen direkte - men i tæppe form. Så i stedet for at have fire vægge og en bænk til at sidde, vikles et infrarødt saunatæppe om din krop, som om det er en sovepose, der kan sættes i en væg og varmes op.

Andre end disse forskelle er de to - tæppe og fysisk sauna - temmelig ens. Som deres navne antyder, bruger begge produkter infrarødt lys til at opvarme kroppen direkte og derved opvarme du op, men ikke området omkring dig. Dette betyder også, at selvom tæppet vil være toasty indeni, bør det ikke være varmt at røre ved på ydersiden. (Relateret: Fordelene ved saunaer vs. damprum)

Selvom der findes en række infrarøde saunatæpper på markedet, er de generelt generelt de samme, idet de tilbyder en række varmeindstillinger, så du kan lette ind i højere temperaturer. Så hvis du er en infrarød sauna (tæppe eller andet) nybegynder, kan du starte ved f.eks. 60 grader Fahrenheit og gradvist arbejde dig op til det maksimale (som typisk er 160 grader Fahrenheit). Tro det eller ej, disse vikarer er ikke så høje som dem, du ville opleve i en almindelig ole -sauna - og det er pointen. Jo mere tålelig temperaturen er, jo mere tid vil du være i stand til at bruge på at svede det ud, eller jo højere kan du dreje på drejeknappen, og til gengæld høste de formodede fordele.

Hvad er fordelene eller risiciene ved at bruge et infrarødt saunatæppe?

Infrarøde saunatæpper kan prale af en evne til tilsyneladende at gøre alt, fra "detox" din krop til at reducere betændelse og kropssmerter for at øge blodgennemstrømningenog humør. Og infrarøde saunatæppe groupies på 'gram'en er hurtige til at udvise disse formodede fordele. Men som med alt på sociale medier kan det, du ser på billeder og læser i billedtekster, være lidt, fejlagtigt, overdrevet.

Og selvom de potentielle fordele ved disse infrarøde tæpper helt sikkert lyder lovende, bakker videnskaben ikke helt op om dem. Lige nu er der kun lidt eller ingen forskning om infrarøde saunatæpper i særdeleshed, kun på infrarøde saunaer generelt, siger Brent Bauer, M.D., direktør for Mayo Clinic's Integrative Medicine Department.

Når det er sagt, peger forskning i infrarøde saunaer på et par potentielle fordele. For det første tyder beviser på, at når de bruges ofte (vi taler fem gange om ugen), kan disse svedfremkaldende behandlinger hjælpe med hjertefunktionen.Dette kan skyldes en reduktion i blodtrykket samt oxidativ stress og betændelse. En lille undersøgelse af mandlige atleter fandt også, at det kan hjælpe med restitution efter træning. Beviser tyder også på, at infrarøde saunaer også kan lindre kroniske smerter, herunder smerter for dem med leddegigt. (Faktisk sværger Lady Gaga ved infrarøde saunaer for at håndtere sine egne kroniske smerter.) Hvor videnskaben mangler: alt hvad der har at gøre med vægttab og ideen om at sidde i et tæppe er lige så godt for dig som at svede i en træning.

Det er vigtigt at huske på, at selvom infrarøde saunaer kan tilbyde disse sundhedsmæssige fordele, betyder det ikke nødvendigvis, at tæppeversionen vil gøre det samme - selvom det kunne.

"Indtil en producent tager sig tid og disciplin til at udføre sådant videnskabeligt arbejde med deres produkt, ville jeg være forsigtig med at acceptere krav på et produkt (dvs. tæpper), der er baseret på data fra et andet produkt (iesaunas) og forsøge at hævde ækvivalens mellem de to, «siger Dr. Bauer. "Det er ikke at sige, at der muligvis ikke er fordele ved tæpper, det er bare det, at vi fra et medicinsk perspektiv kun kan svare på data, der er blevet stillet til rådighed for andre læger og forskere i et peer-reviewed videnskabeligt tidsskrift." (Relateret: Disse tekniske produkter kan hjælpe dig med at komme sig fra din træning, mens du sover)

Selvom videnskaben beskriver potentielle fordele ved infrarøde saunaer, tilbyder den ikke meget med hensyn til potentielle risici - bortset fra en potentiel mangel på effektivitet. Faktisk siger flere af de infrarøde saunaundersøgelser, at der ikke var nogen negative virkninger-i hvert fald på kort sigt. Hvad angår det langsigtede? Det er en anden TBD, ifølge Dr. Bauer, der siger, at det videnskabelige samfund stadig ikke ved meget om de langsigtede risici eller fordele ved infrarøde saunaer (og derfor tæpper).

Hvis du alligevel beslutter dig for at prøve en af ​​disse svedfremkaldende soveposer, er det vigtigt, at du starter i det små og lytter til din krop. "De fleste brugere starter med et par gange om ugen med 15 minutter op til 60 minutter," siger Joey Thurman, C.P.T. "Husk pointen med disse tæpper er at få din krop til at svede. Brug din krop som din guide."

Så skal du købe et infrarødt saunatæppe?

Hvis du ikke er fan af varme og har svært ved at trække vejret ved stigende vikarer, er et infrarødt saunatæppe måske ikke værd at prøve. Som for alle andre? Hvis du har det godt med at give en ny gadget, der understøttes af minimal forskning, et forsøg, skal du bare fortsætte med forsigtighed og sørge for at følge instruktionerne.

Thurman foreslår, at man leder efter et infrarødt saunatæppe, der er mærket med et lavt elektromagnetisk felt (EMF). Mens forskningen går frem og tilbage om dette, har nogle videnskaber knyttet højere EMF'er (dvs. røntgenstråler) til celleskader og potentielt kræft, ifølge National Institutes of Health Cancer Institue.

De fleste tæpper koster langt over $ 100, og mange er endnu tættere på $ 500, så det er noget af en investering. Og mens det igen er det kan hjælpe med at forbedre dit helbred, videnskaben siger ikke, at det er en bestemt godgører. Så afvej omkostningerne med det, du ønsker at forbedre.

Infrarøde sauna tæpper til at prøve derhjemme

Hvis du beslutter dig for at købe, er her tre toptæpper at vælge imellem:

HigherDose infrarød saunatæppe V3

Dette infrarøde saunatæppe er lavet af vandtæt og brandsikkert polyurethanbomuld (y know, just in case), og har ni varmeniveauer (som alle leveres gennem lav EMF) og en timer, som du kan indstille til op til en time. Hvad mere er, det bliver varmt på cirka 10 minutter, fladt. Uanset om det er på din sofa eller seng, dækker dette infrarøde saunatæppe hele din krop bortset fra dit ansigt til en total-body infrarød session. Når det er sagt, hvis du vil multitaske (tænk: arbejd mens du sveder), kan du sagtens holde armene udenfor, mens resten af ​​din krop varmer op. Når du er færdig, kan du nemt folde den sammen og gemme den eller bære den med dig på dine rejser.

Købe det: HigherDose Infrarød Sauna Tæppe V3, $ 500, bandier.com, goop.com

Heat Healer Infrarød Sauna Tæppe

Brug dette infrarøde saunatæppe i 15 minutter eller op til 60, når det automatisk slukker. For bedst brug anbefaler mærket at lægge et håndklæde ned i tæppet (for at samle din sved) og derefter lægge den medfølgende bomuldsfolie ovenpå for ekstra komfort. Indstil timeren og temperaturen, og du er på vej til svedig afslapning. (Relateret: Er sauna -dragter gode til vægttab?)

Købe det: Heat Healer infrarød saunatæppe, $388, heathealer.com

Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Tæppe

Lad denne bad boy forvarme på fem minutter, og læg dig derefter indeni iført et let sæt bomulds-PJ'er (eller andet behageligt bomuldstøj) for at beskytte din hud mod de høje temperaturer og samle din sved. Brug fjernbetjeningen til at indstille timeren (op til 60 minutter) og temperaturen (op til ~ 167 grader Fahrenheit) - som du begge kan justere når som helst under din DIY sauna. Når du er færdig, skal du blot sørge for at lade tæppet køle af, inden du folder det sammen og opbevarer det.

Købe det: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Tæppe, $ 166, amazon.com

Anmeldelse for