Disse BFF'er viser, hvor stærk en træningskammerat kan være

Indhold

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Anmeldelse for

Sved med en træningskammerat har mange fordele. For det første er det selvfølgelig meget sjovere end at træne alene. Der er også ansvarlighedsfaktoren: At springe ud på en planlagt træning føles ret lam, når nogen venter på, at du dukker op. Når det kommer til at løbe udendørs, er der sikkerhed i tal. Og undersøgelser viser, at træning sammen har store fordele for at øge både intensiteten og længden af ​​din træning.

For eksempel fandt forskere ved University of Aberdeen i Skotland i en undersøgelse fra 2016, at det at have en træningskammerat øger træningsfrekvensen på grund af den følelsesmæssige støtte og opmuntring, som træningspartnere kan give. En meget citeret undersøgelse fra 2012 fra Kansas State University, der oprettede forsøg med kvinder i college-alder på stationære cykler, fandt ud af, at kvinder, der dyrkede motion med en partner, de opfattede som mere atletiske, øgede deres træningstid og intensitet med så meget som 200 (!) Procent . I, en anden undersøgelse offentliggjort i Naturkommunikation udført af MIT Sloan School of Management fulgte videnskabsmænd mere end 1 million løbere over en etårig periode og undersøgte virkningen af ​​sociale netværk. De fandt ud af, at folk var mere tilbøjelige til at træne efter at have set en i deres netværk gøre det først og fremmest, fitness var smitsom.

Med utallige muligheder for gruppetræning i disse dage-fra klasser til udendørs træning til løbeklubber-kommer også chancen for at knytte nye venskaber, der rækker ud over træningsvæggene (BTW, her er hvorfor det kan være så svært at få venner som voksen). At træne sammen er også en fantastisk måde at tilbringe tid sammen med dine nuværende venner - for eksempel, i stedet for at snuppe cocktails efter arbejde, hejser du nogle håndvægte sammen i stedet for. "Vi ser flere og flere af vores medlemmer erstatte Hatha med happy hour og bootcamps til brunch," siger Dara Theodore, fitnesschef på ClassPass, som inkluderer sociale funktioner til at booke og deltage i klasser med venner.

Men hvordan gør du nøjagtigt samspil med kvinder i fitness -rammer til et reelt venskab uden at føle dig akavet eller uhyggeligt? Svaret er det samme, som din mor måske har givet dig om din første kæreste: Tag det roligt.

"Start med bare at være venlig og sigte efter tre til fem minutters samtaler, spørge, hvor hun har fået sine yogabukser eller spørge, hvor længe hun har arbejdet derude. I slutningen af ​​den korte samtale skal du præsentere dig selv og udveksle navne, så i i fremtiden kan du sige hej til hende ved navn," foreslår Shasta Nelson, venskabsekspert og administrerende direktør for GirlFriendCircles.com.

Derfra skal du være tålmodig med processen. Udveksle et par minutters samtale, hver gang du ser hinanden-spørg, hvad hun lavede sidste weekend, eller hvilke klasser hun kommer til senere på ugen. "Målet er bare at være positiv, venlig og konsekvent over tid, mens I langsomt finder ud af små ting om hinanden," siger Nelson.

Når du føler dig klar, kan du invitere hende til at gøre noget sammen med dig før eller efter undervisningen på et tidspunkt-måske snuppe kaffe eller en smoothie ved siden af, eller tjekke en ny restaurant sammen. Når du først har taget springet til at hænge ud uden for din fitnessoplevelse, har du mere tid til at tale og virkelig lære hinanden at kende.

En stor fordel ved at få venner gennem fitness er gentagelsesfaktoren: Klasser eller regelmæssigt planlagte træninger giver chancen for konsekvent at se de samme mennesker, som sandsynligvis også deler dine lignende sundhedsværdier, hvis de dukker op regelmæssigt. "Venskaber skal gentages for at komme afsted, så hvis vi ser de samme mennesker ofte, begynder vi at føle os mere velkendte for hinanden," bemærker Nelson.

Plus, fælles oplevelser har en tendens til at skabe stærke bånd. "At ændre din krop er følelsesmæssigt, især for kvinder," siger Kate Lemere, en NCSF-certificeret personlig træner på Barrys Bootcamp i Chicago. "Og derfor er de mennesker, du engagerer dig med, mens du aktivt forfølger nævnte forandring, et virkelig specielt forhold - et ulig noget andet."

Brug for yderligere opmuntring til at gøre det første skridt? Tag inspiration fra disse uadskillelige pasformvenner, der hver især fandt venskab gennem fitness på hver deres måde. (Og hvis disse søde historier stadig ikke overbeviser dig, så læs op på hvorfor venner er nøglen til varig sundhed og lykke.)

Kadie + Megan

For cirka fire år siden dukkede Kadie op til sin lokale Pure Barres Halloween-temaklasse i en jeg Elsker Lucy kostume. Da instruktøren, Megan, lagde mærke til hendes tøj, erklærede hun, at de "skulle være venner." Kadie siger, at Megans konstante opmuntring gennem træningen (og ikke fik hende til at føle sig fjollet om at klæde sig ud) var grunden til, at hun blev ved med at vende tilbage til klassen-og til sidst selv blev instruktør. Da Kadie ville starte en aftensmadsklub i deres by Montgomery, AL, var Megan en af ​​de første mennesker, hun inviterede, og deres venskab voksede. De mødes nu regelmæssigt til klasser, pigeaften, aftensmadsklub eller fodboldheste.

Cessie + Stephanie

Da Cessie først flyttede til New York, fandt hun et CrossFit, som hun elskede på Eastside gennem ClassPass. En dag henvendte hun sig til Stephanie, som også var regelmæssig, fordi hun havde bemærket et betydeligt fald i vægten og spurgte, hvad hun havde gjort for at se så flot ud. De begyndte langsomt at komme sammen uden for gymnastiksalen og opdagede, at de kun boede to blokke fra hinanden. Nu elsker de at være aktive udendørs sammen, uanset om det er vandreture eller æbleplukning – med lejlighedsvise tacos/tequila-aftener. (Relateret: 5 partnerøvelser fra Tone It Up-pigerne at prøve med din kæreste)

Donna + Lauren

Efter at en-til-en-træning blev for dyr, sluttede Donna sig til sin træners gruppeklasser i Tampa Bay, FL, hvor hun mødte Lauren. Træneren havde dem på en streng madplan på det tidspunkt, og de bandt over deres "virkelighed" -Donna afslørede hendes forkærlighed for Ritz-kiks og flødeost, mens Lauren vidste til hendes M & M-afhængighed. At indrømme deres fejl over for hinanden skabte et stærkt bånd. Deres samtaler begyndte først i ventetider på maskiner under træning og udviklede sig til at gå ture sammen, starte en bogklub og komme sammen med deres sønner og ægtemænd.

Leslie + Kristen

Leslie og Kristen var begge engagerede i deres Stairmill -rutine i deres fitnesscenter i Chicago, og selvom de ofte klatrede ved siden af ​​hinanden, talte de aldrig, før Leslie en dag gjorde det første skridt. Små snak blev deres rutine, når de stødte på hinanden, og de opdagede, at de begge forsøgte at blive gravide (uden resultat). I det øjeblik deres forhold blev til et venskab, siger Leslie, er den dag, hun opdagede Kristen grædende i omklædningsrummet over hendes fertilitetskampe-"det var dengang, vi gik fra at være gym-venner til ven-venner," siger hun. I dag har Leslie to døtre, og Kristen fødte lige sin femte søn.

Gabbey + Elle

En Tone It Up-begivenhed i Las Vegas-bootcampen efterfulgt af en sprudlende brunch viste sig at være skæbnen for Gabbey og Elle, der "bare klikkede" i det øjeblik, de mødtes, siger Gabbey. I begyndelsen var Elle ikke en almindelig klassegænger, men nu elsker de to at tage dem sammen, og mødes regelmæssigt for at lave noget aktivt hver uge. Da en af ​​Gabbeys brudepiger uventet måtte droppe sit bryllup, bad Gabbey Elle om at tage hendes sted. Hun planlægger at organisere yoga eller pilates for Gabbey i hendes bryllupsuge for at hjælpe hende med at dekomprimere.

Rachael + Lisa

Da Rachael og Lisa mødtes tilfældigt i en bar i L.A. gennem fælles venner, lo de, da de opdagede, at de faktisk havde kendt hinanden før-Rachael havde været fitnessinstruktør for en total-body workout-klasse, som Lisa regelmæssigt tog på Ohio University. De begyndte snart at planlægge aktive datoer sammen, som morgenvandringer på Hollywood Hills -stierne før arbejde, og arbejdede derefter op til at køre 5K og 10K løb sammen. Deres venskab er 12 år gammelt og går stærkt, og Rachael siger, at der ikke er nogen fitnessaktivitet, de ikke har udført.

Jenna + Becca

Historien om disse to venner går langt tilbage: Jenna og Becca mødtes i en alder af 8 og 9, mens de konkurrerede for deres lokale svømmehold i Michigan. Placering i top 10 for et stafet var det første store øjeblik, de delte sammen, og da de begge fortsatte på svømmehold gennem gymnasiet, blev de meget tætte, endda dating to bedste venner og blev kendt som "quad squad." Nu bor de på tværs af landet fra hinanden, men planlægger stadig en regelmæssig "bedste venners uge"-deres sidste eventyr omfattede en 40 kilometer lang cykeltur langs Californiens kyst, ziplining, vandreture og selvfølgelig svømning.

Anmeldelse for