Hvad er problemet med infrarøde saunabehandlinger?

Indhold

• Anmeldelse for

Det er sikkert at sige, at infrarød terapi i øjeblikket er den * hotteste * behandling i wellness- og skønhedsindustrien. At sidde i den specialiserede sauna tilbyder efter sigende en vaskeliste med sundhedsmæssige fordele, herunder øget energi, forbedret cirkulation og smertelindring. Plus hele den glødende hud og kalorieforbrændende ting.

Så hvordan kunne sidde i en 120-graders opvarmet kasse give så mange frynsegoder? For det første er det helt anderledes end din traditionelle saunaoplevelse, forklarer Raleigh Duncan, D.C., medstifter af Clearlight Infrared. "I modsætning til en traditionel sauna, der bare varmer luften, varmer infrarød kroppen direkte, hvilket producerer en dyb, bæredygtig sved på mobilniveau," forklarer han.

Hvad betyder det? "Infrarød kan trænge op til en tomme ind i kroppens bløde væv og reducere led- og muskelsmerter," siger Duncan. Den infrarøde lysterapi stimulerer kredsløbssystemet og oxygenerer mere fuldstændigt kroppens celler, hvilket muliggør bedre blodcirkulation, forklarer han. Derfor er det især nyttigt for atleter, tilføjer han, og hvorfor fysioterapicentre har brugt infrarøde saunaer i årevis for at hjælpe patienter med smertelindring og genopretning. (Faktisk sværger Lady Gaga til det for at håndtere sine kroniske smerter. Her kan du læse mere om, hvorvidt det rent faktisk kan hjælpe, ifølge en smertebehandlingsdok.)

Så det er ikke overraskende, at efterhånden som genopretningen bliver livligere end nogensinde (med rette), dukker butiksstudier dedikeret til den servicelignende HigherDose i New York City og HotBox i LA op rundt omkring i landet.

HigherDOSE-grundlæggerne Lauren Berlingeri og Katie Kaps forklarer, at infrarødt lys udstråler energi, som vi føler som varme (på samme måde som vi føler varme fra solen, men uden de skadelige UV-stråler) - og at klienter sværger til sindet *og* kroppen summer en sved -session kan tilbyde. (Relateret: Krystallysterapi helbredte min krop efter sortering efter Marathon)

En af de største fordele er de rapporterede kalorieforbrændende fordele-op til 600 kalorier pr. 30-minutters session, ifølge Duncan. "At sidde i en infrarød sauna får kroppens kernetemperatur til at stige, hvilket øger vores hjerte og stofskifte, hvilket forbrænder kalorier svarende til mængden af ​​en let løbetur," siger Berlingeri.

Lyder det for godt til at være sandt? Måske ikke. En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology fandt ud af, at brugere oplevede forhøjede puls i op til 30 minutter efter en sauna -session. Og nyere forskning udført af Binghamton University viste, at deltagere, der brugte en 45-minutters session i en infrarød sauna tre gange om ugen, i gennemsnit mistede fire procent kropsfedt på 16 uger. Alligevel er der få undersøgelser, der kan pege på direkte langsigtede fordele ved vægttab.

Men selvom fortalerne siger, at integrering af infrarød i dit wellness -regime både kan være et middel til genopretning og forbedre ydeevnen, handler det også stort set om de mentale fordele. HigherDOSE spa har private, oaselignende lokaler, hvor du kan styre intensiteten af ​​varmen og farveterapi belysning, som vælger en farve afhængigt af dit humør og præferencer. Du kan endda tilslutte din telefon til den gratis aux -ledning, så du kan lytte til musik eller podcast for at få stemningen. (Infrarøde saunaer, der findes i fitnesscentre, fysioterapicentre og kurbade, tilbyder en lignende zen-oplevelse-og evnen til at streame Netflix!-så du kan få de samme frynsegoder, selvom du ikke bor i nærheden af ​​et dedikeret studie.)

Kaps siger, at "infrarødt også udløser vores hjernens lykkekemikalier (især serotonin og endorfiner), så du får din høje naturligt-og efterlader dig smuk og summende." Plus, en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Psykiatri fandt ud af, at udsættelse af huden for varme fra infrarøde lamper kan efterligne effekten af ​​antidepressiva ved at stimulere produktionen af ​​serotonin.

"Det er både afslappende og stimulerende," siger hun. "Efter en session vil du føle, at du er på skyer, og du vil have den glødende indefra, dugende hud. Du er forfrisket og energisk, men du føler dig også renset, fokuseret og klar -med hovedet. "

Beklager, men uanset mulige kalorieforbrændende effekter er hopping i en infrarød sauna ikke en erstatning for en egentlig træning. Alligevel gør det energigivende og afstressende potentiale alene det værd at prøve denne wellness-trend.

Anmeldelse for