Sådan ved du, hvornår det er tid til at udfase en usund ven

Indhold

• Anmeldelse for

Venner kan være et værdifuldt støttesystem, når du gennemgår en overgang eller arbejder mod et mål. Når det kommer til sundhed og fitness, kan en fitnesskammerat eller ansvarlighedspartner hjælpe dig med at forblive motiveret og på sporet. At omgive dig selv med støttende mennesker hjælper dig med at lykkes, men hvad med når en ven er dårlig for dit helbred?

Mad er kun en del af den overordnede livsstilsligning. Så som ernæringsekspert taler jeg faktisk om meget mere end bare mad med mine klienter-dette inkluderer ofte deres personlige forhold. Et par fælles scenarier skiller sig ud: Når en ven bliver konkurrencedygtig eller jaloux og forsøger at trække dig ned i stedet for at støtte dine mål. Eller når du begynder at træffe bedre livsstilsvalg for dig selv, og du begynder at indse, at visse mennesker ikke passer så godt til det sundere og lykkeligere liv, som de plejer. I disse tilfælde er det undertiden den eneste løsning at flytte væk fra en giftig eller usund ven. Jeg ved det, fordi det skete for mig.

Da jeg først studerede ernæring, tilbragte jeg meget tid med en kvinde, der havde problemer med mad. Hver gang vi kom sammen, fortalte hun, hvad hun havde spist den dag, og samtalen sluttede altid på en eller anden måde med fokus på, hvor meget hun vejede eller hvilken størrelse jeans hun havde på. Hvis vi gik til en restaurant, ville jeg se hende vælge sin mad og have det dårligt med at spise min. (Relateret: Hvorfor du skal stoppe med at sammenligne dine spisevaner med dine venners)

På den ene side var det sjovt at udforske New Yorks veganske restauranter sammen med hende (hun var tilfældigvis veganer). Min vegetariske kæreste, som virkelig håbede på, at jeg skulle konvertere, elskede, at jeg havde en planteædende ven. (Spoiler -advarsel: At gå vegetarisk for min kæreste endte ikke godt.) Det var også ikke som om mad var kun ting vi talte om-der var skole, dating, andre ting i livet. Jeg tror, ​​det var derfor, det tog mig så lang tid at bemærke, at der var noget galt.

Der var ikke noget udadtil konkurrencedygtigt i hendes adfærd, men det udløste stadig ubehagelige følelser i mig. Logisk set vidste jeg, at jeg ikke skulle lade det komme til mig. Men det var svært, selv for en diætist-under-uddannelse-eller måske især for en diætist under uddannelse.

Måske var det fordi, vi plejede at mødes til måltider, men det begyndte at føles som om vores venskab var centreret omkring mad. Min krop og hjerne begyndte også at vise tegn på slid. Jeg spiste for det meste vegansk på grund af, hvem jeg tilbragte min tid med, og da jeg endnu ikke havde lært om andre vigtige næringsstoffer at holde mig på toppen af ​​udover protein, gik det ikke op for mig, at min uklare tankegang, udmattelse og smerter var relateret til legitime ernæringsmæssige mangler.

Jeg tog en sommertime om spiseforstyrrelser, da de ting, jeg lærte, begyndte at slå an. Dette venskab var usundt for mig. Jo mere jeg lærte om symptomerne og kriterierne for forskellige former for spiseforstyrrelser, begyndte det at gå op for mig, at min ven potentielt kunne være på vej til alvorlige sundhedsproblemer. Og jeg var bange for at vide, hvor let en person kan vippe ind på usikkert område uden at vide det.

Jeg blev endnu mere nervøs, da jeg fik en smertefuld knogleskade i begge underarme. Min læge kaldte det en "stressreaktion" (stort set en stressfraktur). Det var så smertefuldt, at jeg næsten ikke kunne holde en kuglepen, langt mindre yoga, min yndlingsform for stresslindring. Det var omkring dette tidspunkt, jeg blev diagnosticeret med vitamin B12- og D -vitaminmangel. Jeg kunne ikke ignorere, at jeg var nødt til at foretage nogle ændringer i min kost. Problemet var, jeg følte ikke, at det var følelsesmæssigt sikkert at spise kød omkring min ven (ligeglad med kæresten derhjemme, der stærkt foretrak, at jeg ikke engang havde æg med ind i huset). Nogen i et klarere headspace kunne nok erkende, at hun havde hende vaner og jeg havde mine, men jeg var bekymret for, at jeg ikke ville være i stand til at undslippe overtænkningen.

Jeg kontaktede endelig en terapeut for at hjælpe mig med at finde ud af at fjerne tågen, før det blev til et fuldstændigt problem. Terapeuten hjalp mig med at formulere det, jeg vidste inderst inde: Jeg var nødt til at stoppe med at bruge tid med denne ven, fordi hun udløste usunde tanker. Det var ikke min ven, der målrettet gjorde noget for at sætte mig i gang – det var mere, jeg virkelig havde brug for at fokusere på min forhold til mad og min krop, og det var sværere at gøre det med en andens hang-ups i blandingen.

I sidste ende følte jeg mig ikke klar til at fjerne denne ven helt, så vi begyndte at lave ting, der ikke involverede mad. Det hjalp meget, men jeg begyndte gradvist at se mindre og mindre af hende, da jeg begyndte at føle mig mere som mig selv. Til sidst voksede vi naturligt fra hinanden.

Hvis du bemærker nogen ligheder mellem min historie og noget, du oplever, er her nogle hårde, men sigende spørgsmål at tænke over, som også hjælper dig med at beslutte, om du også skal afvikle et usundt venskab.

1. Har du det dårligt med dig selv, når du hænger ud med denne person? Føler du dig nervøs for at dele dine succeser med dem? Begynder du at blive besat af din kost/vægt/krop efter at have været sammen med dem?

2. At have en sundhedssindet kammerat er virkelig værdifuld, når du deler træningstimer, et online fitness-support-fællesskab eller endda en fitness-tracker-konkurrence, men bare pas på, når den konkurrence går for langt. Sammenligner din ven obsessivt statistik, løbstider, målinger eller vægttab? Glæder de sig over deres succes eller opfører de sig som en øm taber i stedet for at give dig en high-five til din?

3. Food-shaming er også en meget reel og potentielt farlig ting, der kan ske med selv de mest uskyldige venner. Hvis din ven giver dig sorg over, hvad der er på din tallerken, eller du føler, at du er nødt til at skjule dine rigtige spisevaner omkring dem, er det et rødt flag.

4. Giver denne ven dig en hård tid med ikke at ville blive sent ude eller få dig til at føle dig dum for at give afkald på alkohol, fordi du har en morgen fitnesstime? Det er én ting, hvis det sker én gang, når du er ude til en særlig lejlighed. Men hvis hun konstant er på dig om dine sunde valg, er det en ikke-understøttende venneperiode.

I nogle tilfælde kan du måske tale med din ven om dine følelser og se, om du kan finde ud af det. Husk også på, at nogle venner er vidunderlige på forskellige måder. Den måde, du måske ikke kan tale om din karriere eller dit sexliv med visse venner, det samme gælder mad og fitness. Hvis du har en ven, hvis madproblemer satte dig i gang, er de måske din foretrukne person, når du vil se den nyeste chick-film.

Husk, du er eksperten på din krop, og det er okay at ære det, der er bedst for dig.

Anmeldelse for