16 tip og tricks til, hvordan man sikkert går med en rør

Indhold

• Sådan bruges en stok
• 1. For begyndere
• 2. På trappen
• 3. Sidder dig ned i en stol
• 4. Efter knæoperation
• 5. Til hoftesmerter
• 6. For at forhindre fald
• 7. Brug en firkantet stok
• Advarsler og andre tip
• Typer af sukkerrør at overveje
• Tænk på grebet
• Få størrelsen rigtig
• Overvej et sæde
• Hvornår skal man tale med en fysioterapeut
• Bundlinjen

Stokke er værdifulde hjælpemidler, der kan hjælpe dig med at gå sikkert, når du har problemer med smerter, kvæstelser eller svaghed. Du kan bruge en stok på ubestemt tid, eller mens du kommer dig efter operation eller slagtilfælde.

Uanset hvad kan stokke gøre det lettere, mere sikkert og mere behageligt at gå. De kan også hjælpe dig med at udføre dine daglige aktiviteter effektivt. Faktisk kan en stok muligvis gøre det muligt for dig at leve uafhængigt, mens du forbliver aktiv og mobil.

Stokke er gavnlige for mennesker, der har vandrende abnormiteter, en risiko for at falde, bekymringer med balance, smerte eller svaghed, især for hofter, knæ eller fødder.

Sådan bruges en stok

Nedenfor er nogle tip, der kan hjælpe dig ordentligt, sikkert og trygt at gå med en stok.

1. For begyndere

1. Hold din stok i hånden, der er modsat den side, der har brug for støtte.
2. Placer stokken let til siden og ca. 2 inches fremad.
3. Flyt din sukkerrør fremad på samme tid som du træder frem med dit berørte ben.
4. Hold stokken på plads, mens du går fremad med dit upåvirkede ben.

Bed nogen om at overvåge dig og muligvis hjælpe med at støtte eller stabilisere dig, når du først bliver komfortabel med at gå med din sukkerrør. Sørg for, at du føler dig helt selvsikker, før du begiver dig ud alene.

Tal, hvis du nogensinde har brug for hjælp, mens du bruger din sukkerrør. Lav en plan for, hvad du vil gøre, hvis du befinder dig i denne situation.

2. På trappen

Vær ekstra forsigtig, når du navigerer trin eller en kantsten med din sukkerrør.

1. Hold fast i gelændet for at få støtte.
2. Hvis kun et af dine ben er berørt, skal du træde op med dit upåvirkede ben først.
3. Træd derefter op samtidig med dit berørte ben og sukkerrør.
4. For at gå ned ad trappen skal du først sætte din sukkerrør på det nederste trin.
5. Træd derefter dit berørte ben på trinnet efterfulgt af dit upåvirkede ben.

3. Sidder dig ned i en stol

Når det er muligt, skal du sidde i stole med armlæn.

1. Placer dig foran stolen, så sædets kant berører ryggen på dine ben.
2. For en stok med en spids skal du holde den ene hånd på stokken og placere den anden hånd på armlænet.
3. Sænk forsigtigt ned i stolen.

4. Efter knæoperation

Hvis du har fået operation i knæet, bliver du bedt om at forblive aktiv, mens du rehabiliterer. Du har muligvis brug for en stok for at få hjælp, når du udfører dine fysioterapiøvelser.

Du skal lave øvelser for at opbygge styrke, stabilitet og balance. Din fysioterapeut vil lære dig at komme ud af sengen, gå på toilettet og gennemføre alle dine andre aktiviteter.

Du vil også arbejde på at forbedre dit bevægelsesområde.

5. Til hoftesmerter

Det kan være nødvendigt at du bruger en stok, mens du heler fra en hoftebeskadigelse eller operation.

Du kan også lave øvelser for at styrke din ryg, kerne og underkrop.

6. For at forhindre fald

Brug bærende sko, der har skridsikker gummisål. Vær ekstra forsigtig, når du går på voksede gulve, glatte tæpper eller våde overflader.

Køb også en ny gummipip til din sukkerrør, hvis din nuværende bliver slidt eller mister sin trækkraft.

7. Brug en firkantet stok

De fire spidser på en firestok tilbyder en bredere base, der giver støtte, stabilitet og balance. De er dog mere besværlige og kan være mere udfordrende at navigere. Sørg for, at du behændigt kan manøvrere denne type sukkerrør.

Når du bruger en firkantet stok i trappen, skal du muligvis dreje den til siden, så den passer på trappen.

For at sætte dig ned i en stol ved hjælp af en firkantet stok, skal du fortsætte med at holde stokken i den ene hånd og placere din anden hånd på armlænet. Sænk derefter forsigtigt ned i stolen.

Advarsler og andre tip

Du skal være forsigtig, når du bruger en stok. Den gummipipede ende af din sukkerrør hjælper med greb og muliggør trækkraft på gangflader. Vær dog ekstra forsigtig, når du bruger din sukkerrør i våde, isede eller glatte forhold.

Udskift også spidsen, hvis slidbanen har for meget slitage.

Her er et par ekstra sikkerhedstip:

1. Stirre lige frem i stedet for at se ned.
2. Sørg for, at din sukkerrør er helt stabil, før du går fremad.
3. Undgå at placere din sukkerrør for langt frem, da den kan glide.
4. Hold gangbroer fri for alt, hvad der kan forhindre din sti, såsom elektriske ledninger, rod eller møbler.
5. Vær opmærksom på kæledyr, børn og glatte tæpper.
6. Sørg for, at alle dine gangbroer er godt oplyste. Sæt natlys på ruten fra soveværelset til badeværelset.
7. Brug skridsikre måtter, sikkerhedsstænger og et hævet toiletsæde i dit badeværelse. Du kan også bruge et brusebadestol.
8. Opsæt og organiser dit opholdsrum, så alle de ting, du har brug for adgang til, er lette at nå.
9. Brug en rygsæk, fanny pack eller cross-body taske for at holde dine hænder fri. Du kan også bruge et forklæde eller vedhæfte en lille pose til din stok ved hjælp af velcro.

Typer af sukkerrør at overveje

Du skal vælge en sukkerrør, der passer ordentligt og er behagelig. Tag din styrke, stabilitet og dit fitnessniveau i betragtning, når du vælger en stok.

Tal med din læge eller fysioterapeut for at vælge den bedste sukkerrør til dine behov. De kan også lære dig, hvordan du bruger det korrekt.

Tænk på grebet

Vælg en stok med et passende greb. Skumgreb og greb formet til at passe til din hånd er også muligheder. Vælg et buet eller afrundet grebhåndtag for at reducere stress på din hånd.

Store greb kan være at foretrække, hvis du har gigt eller ledsmerter, der gør det udfordrende at gribe fat i grebet. At have et ordentligt greb vil sikre, at du ikke stresser dine led. Det hjælper også med at forhindre uregelmæssigheder i led, følelsesløshed og smerter i din hånd og fingre.

Få størrelsen rigtig

Sørg for, at din sukkerrør er i den rigtige størrelse til din krop, og vælg en justerbar, hvis du vil være i stand til at foretage ændringer.

Når du holder din sukkerrør, skal din albue være bøjet i cirka 15 graders vinkel eller lidt mere, hvis du bruger din sukkerrør til at hjælpe med balance.

Overvej et sæde

Et sædestok har et lille sæde fastgjort til det. Dette giver dig mulighed for at stoppe og tage en pause efter behov.

Hvornår skal man tale med en fysioterapeut

Hvis du har prøvet at bruge en sukkerrør på egen hånd og stadig ikke føler dig selvsikker eller helt stabil, skal du tale med en fysioterapeut. De kan hjælpe dig med at opbygge den muskelstyrke, balance og koordination, der er nødvendig for at bruge din sukkerrør sikkert og korrekt.

En fysioterapeut kan også sikre, at din sukkerrør passer korrekt, hvilket kan reducere fald og skader. De kan give dig øvelser at gøre alene og tjekke ind med dig for at se, hvordan du går videre.

Bundlinjen

At lære at bruge en sukkerrør sikkert kan være en justering, men det er vigtigt at gøre det korrekt.

Brug en stok, der passer dig ordentligt. Opret et sikkert miljø i dit hus, og få masser af øvelse i at udføre dine daglige opgaver, så du lettere kan klare dine dage. Bed altid om tilsyn eller hjælp, hvis du har brug for det.

Tal med en fysioterapeut, hvis du gerne vil lære, hvordan du bruger en sukkerrør korrekt eller gør øvelser for at opbygge kropsstyrke, balance og stabilitet.