9 måder at reducere din risiko for en UTI

Indhold

• Er nogle mennesker i højere risiko for at få en UTI?
• 9 måder at forhindre en UTI på
• 1. Tør forsiden bagud
• 2. Drik rigeligt med væsker
• 3. Undgå at holde din tisse
• 4. Tisse før og efter sex
• 5. Undgå duftende produkter
• 6. Udforsk præventioner
• 7. Tag probiotika
• 8. Få antibiotika
• 9. Brug tranebær
• UTI-forebyggelse og ældre voksne
• UTI-forebyggelse hos babyer og børn
• Hvornår skal jeg se en læge
• Bundlinjen

En urinvejsinfektion (UTI) sker, når en infektion udvikler sig i dit urinvejssystem. Det påvirker oftest de nedre urinveje, som inkluderer blæren og urinrøret.

Hvis du har en UTI, har du sandsynligvis et vedvarende behov for at tisse. Andre almindelige symptomer inkluderer forbrænding, når du tisse og uklar urin.

UTI'er er almindelige, men det er muligt at minimere risikoen for at få en. I denne artikel forklarer vi de trin, du kan tage for at mindske din chance for at få en UTI samt måder at reducere risikoen for mennesker i alle aldre.

Er nogle mennesker i højere risiko for at få en UTI?

Kvinder får flere urinvejsinfektioner end mænd. Dette skyldes, at kvinder har en kortere urinrør - røret, der bringer urin ud af blæren. Dette giver bakterier lettere adgang til urinrøret og blæren.

En kvindes urinrørsåbning er også tættere på anus, hvor mest UTI-forårsager E coli bakterier findes.

Andre faktorer, der yderligere kan øge risikoen for UTI, inkluderer:

• hyppig seksuel aktivitet
• nye seksuelle partnere
• nogle typer prævention
• overgangsalderen

Hos både mænd og kvinder inkluderer UTI-risikofaktorer:

• et svækket immunsystem
• urinvejsabnormaliteter
• blokeringer i urinvejen, såsom nyresten eller forstørret prostata
• brug af kateter
• urinoperationer

9 måder at forhindre en UTI på

UTI'er kan ikke altid undgås, men det er muligt at reducere din risiko for at få en. Her er ni metoder til forebyggelse, der kan hjælpe dig med at springe en UTI over.

1. Tør forsiden bagud

Da endetarmen er en hovedkilde for E coli, er det bedst at tørre dine kønsorganer forfra og bagpå efter brug af badeværelset. Denne vane mindsker risikoen for at bringe E coli fra anus til urinrøret.

Det er endnu vigtigere at gøre dette, hvis du har diarré. At have diarré kan gøre det svært at kontrollere afføring, hvilket kan øge chancen for E coli spredning til urinrøret.

2. Drik rigeligt med væsker

Bliv hydreret hele dagen. Dette får dig til at tisse oftere, hvilket skyller bakterier ud af urinvejene.

Vand er det bedste valg. Mål for 6 til 8 glas om dagen. Hvis det er svært for dig at drikke så meget vand, kan du også øge dit væskeindtag ved at drikke mousserende vand, koffeinfri urtete, mælk eller smoothies lavet med frugt og grøntsager.

Prøv at begrænse eller undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer, som kan irritere blæren.

3. Undgå at holde din tisse

Undgå at holde i urinen, da dette kan tilskynde bakterievækst. Prøv ikke at vente mere end 3 til 4 timer med at tisse, og tøm blæren helt hver gang.

Dette er endnu vigtigere, hvis du er gravid, da graviditet sætter dig i øget risiko for en UTI. At holde din tisse kan øge risikoen yderligere.

4. Tisse før og efter sex

Seksuel aktivitet øger chancerne for at få en UTI, især hvis du er kvinde. Det skyldes, at bakterier let kan komme ind i urinrøret under sex.

For at reducere din risiko skal du tisse straks før og efter sex. Ideen er at skylle ud bakterier, der kan forårsage urinvejsinfektioner.

Det er også en god ide at forsigtigt vaske dit kønsorgan inden sex. Dette kan hjælpe med at holde området rent og reducere risikoen for, at bakterier spredes til urinrøret.

5. Undgå duftende produkter

Vagina indeholder naturligt mere end 50 forskellige mikrober, hvoraf mange er en type bakterier, der kaldes Lactobacilli. Disse bakterier hjælper med at holde skeden sund og pH-niveauet afbalanceret.

Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balance og lade skadelige bakterier vokse. Dette kan resultere i UTI'er, bakteriel vaginose og gærinfektioner.

Undgå at bruge produkter som:

• douches
• duftende puder eller tamponer
• duftende pulvere
• deodorant spray

Duftende badolier, sæber og boblebade kan også irritere kønsområdet og forårsage ubalance i vaginale bakterier.

6. Udforsk præventioner

Nogle typer prævention kan fremme en tilvækst af skadelige bakterier. Dette inkluderer:

• membraner
• ikke-smurte kondomer
• spermicider
• sæddræbende kondomer

Hvis du tror, ​​at din prævention forårsager UTI'er, skal du tale med din læge. De kan guide dig gennem de forskellige muligheder og hjælpe dig med at finde en alternativ metode, der passer til dig.

7. Tag probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer, der kan øge gode tarmbakterier. De kan også hjælpe med at fremme væksten af ​​gode bakterier i urinvejen. Dette kan hjælpe dig med at beskytte dig mod at få en UTI.

Generelt, Lactobacillistammer har været forbundet med mindre hyppige UTI'er. Der er flere måder, du kan tage probiotika på for at øge sundheden i urinvejen, herunder:

• spise gærede fødevarer, såsom yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
• tager probiotiske kosttilskud
• ved hjælp af probiotiske suppositorier

8. Få antibiotika

Hvis du får urinvejsinfektioner, der ikke reagerer godt på behandlingen eller fortsætter med at komme tilbage, kan din læge måske anbefale en lille daglig dosis af orale antibiotika. Dette kan hjælpe med at forhindre en UTI ved at kontrollere skadelige bakterier.

Du bliver sandsynligvis nødt til at tage antibiotika efter sex, eller når du først bemærker UTI-symptomer. Ulempen er imidlertid, at langvarig anvendelse af antibiotika kan føre til antibiotikaresistens. Din læge kan afgøre, om dette er den rigtige forebyggelsesmetode for dig.

9. Brug tranebær

Tranebær er et traditionelt hjemmemedicin til forebyggelse af UTI'er. Bæret har forbindelser kaldet proanthocyanidiner, der kan forhindre E coli fra at klæbe til væv i urinvejen.

Det antages også, at C-vitamin i tranebær kan øge surheden i urinen, hvilket kan reducere tilvækst af dårlige bakterier.

Videnskabelig forskning viser modstridende resultater. Nogle undersøgelser har vist, at tranebærekstrakt reducerer hyppigheden af ​​UTI'er, mens andre ikke har fundet den samme effekt.

Selvom det ikke er klart, om tranebær kan forhindre UTI'er, er det et middel med lav risiko. Hvis du gerne vil forbruge tranebær, skal du vælge usødet, ren tranebærsaft i stedet for sukkerholdige tranebærcocktails. Du kan også spise friske eller frosne tranebær.

UTI-forebyggelse og ældre voksne

Ældre voksne har også en højere risiko for at få en UTI. Dette skyldes ofte:

• aldersrelaterede ændringer i immunfunktion
• blære- eller tarminkontinens
• brug af kateter
• kognitiv svækkelse
• overgangsalderen

Ud over de ovenfor beskrevne forebyggelsesmetoder kan østrogenerstatningsterapi hjælpe med at forhindre UTI'er hos ældre kvinder.

Overgangsalderen nedsætter østrogenniveauerne, hvilket kan forstyrre skedenes bakteriebalance. Østrogenbehandling, som en lavdosis vaginal creme, kan hjælpe med at genoprette denne balance.

UTI-forebyggelse hos babyer og børn

Det er ikke kun voksne, der får UTI'er. Babyer og børn kan også få dem. Blære- og nyreinfektioner er de mest almindelige typer UTI'er blandt børn, især piger.

Undervisning i følgende vaner kan hjælpe med at forhindre UTI'er hos børn:

• tager badeværelsespauser hver 2. til 3. time
• fuldstændig tømning af blæren
• tager tid, mens du tisse
• lære piger at tørre forfra og bagpå efter vandladning
• undgå stramt undertøj eller tøj
• undgå boblebade
• forbliver hydreret

Hvornår skal jeg se en læge

Nogle gange forårsager en UTI ingen tegn eller symptomer. Hvis det gør det, har du muligvis:

• en stærk, konstant trang til at tisse
• brændende under vandladning
• tisser kun i små mængder urin
• overskyet urin
• blodig urin (rød, lyserød eller colafarvet)
• ildelugtende urin
• bækkenpine (hos kvinder)

Besøg en læge, hvis du bemærker disse symptomer. De vil sandsynligvis foretage en urintest. Hvis du tester positivt for en UTI, vil din læge sandsynligvis ordinere antibiotika.

Bundlinjen

Der er mange måder at reducere din risiko for at få en UTI. Naturmedicin inkluderer sunde badevaner, vandladning før og efter sex og indtagelse af probiotika.

Medicinske metoder involverer antibiotika eller en anden form for prævention. Perimenopausale og postmenopausale kvinder kan have gavn af østrogenbehandling, som genbalancerer vaginale bakterier.

Tal med din læge om de bedste måder at forhindre en UTI på. Du kan diskutere forskellige muligheder og bestemme, hvad der fungerer bedst for dig.