5 måder at øge modermælkeproduktionen på

Indhold

• Kan du øge produktionen af ​​modermælk?
• Hvordan man øger modermælkeproduktionen
• 1. Amning oftere
• 2. Pump mellem fødningerne
• 3. Amning fra begge sider
• 4. Amningscookies
• Opskrift til let amningskage
• 5. Andre fødevarer, urter og kosttilskud
• Potentielle årsager til lav mælkeforsyning
• Følelsesmæssige faktorer
• Medicinske tilstande
• Visse medikamenter
• Rygning og alkohol
• Tidligere brystkirurgi
• Er din forsyning lav?
• Hvornår skal man søge hjælp

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Kan du øge produktionen af ​​modermælk?

Hvis du er bekymret for, at du ikke producerer tilstrækkelig modermælk til din baby, er du ikke alene.

Data fra centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse viser, at cirka nye mødre begynder at amme deres babyer, men mange stopper enten helt eller delvist inden for de første par måneder. En af de mest almindelige årsager til dette er bekymring for utilstrækkelig mælkeproduktion.

For mange kvinder er din mælkeforsyning bare fint. Men hvis du har brug for at øge din modermælkeproduktion, er der måder at gøre det på.

Læs videre for at lære at øge din modermælkeproduktion ved hjælp af flere evidensbaserede metoder og nogle fremgangsmåder, som mødre har svoret ved i århundreder.

Hvordan man øger modermælkeproduktionen

Følgende er ting, du kan gøre for at øge mælken. Hvor lang tid det tager at øge din mælkeforsyning afhænger af, hvor lav din forsyning er til at begynde med, og hvad der bidrager til din lave modermælkeproduktion. De fleste af disse metoder, hvis de skal arbejde for dig, skal begynde at arbejde inden for få dage.

1. Amning oftere

Ammer ofte, og lad din baby beslutte, hvornår han skal stoppe med at fodre.

Når din baby suger dit bryst, frigives hormoner, der får dine bryster til at producere mælk. Det er den "svigtende" refleks. Den svigtende refleks er, når musklerne i dine bryster trækker sig sammen og bevæger mælken gennem kanalerne, hvilket sker kort efter, at din baby begynder at amme. Jo mere du ammer, jo mere mælk producerer dine bryster.

Amning af din nye baby 8 til 12 gange om dagen kan hjælpe med at etablere og vedligeholde mælkeproduktion. Men det betyder ikke, at flere eller færre indføringer indikerer et problem.

2. Pump mellem fødningerne

Pumpning mellem fodringer kan også hjælpe dig med at øge mælkeproduktionen. Opvarmning af dine bryster inden pumpning kan hjælpe dig med at gøre dig mere komfortabel og pumpe lettere også.

Prøv at pumpe når:

• Du har mælk tilovers efter fodring.
• Din baby har savnet en fodring.
• Din baby får en flaske modermælk eller formel

3. Amning fra begge sider

Lad din baby fodre fra begge bryster ved hver fodring. Lad din baby fodre fra det første bryst, indtil de sænker foder, eller stopper med at fodre, inden du tilbyder det andet bryst. Stimuleringen af ​​at amme begge bryster kan hjælpe med at øge mælkeproduktionen. Pumpning af mælk fra begge bryster samtidig skal også øge mælkeproduktionen og resultere i et højere fedtindhold i mælken.

4. Amningscookies

Du kan finde ammecookies i butikker og online på Amazon, eller du kan lave dine egne. Selvom der ikke er nogen forskning tilgængelig på ammecookies specifikt, har nogle af ingredienserne været forbundet med en stigning i modermælk. Disse fødevarer og urter indeholder galactagogues, som. Mere forskning er dog nødvendig.

Nogle af disse inkluderer:

• hele havre
• hvedekim
• ølgær
• hørfrø måltid

Opskrift til let amningskage

ingredienser

• 2 kopper hvidt mel
• 2 kopper havre
• 1 spsk. hvedekim
• 1/4 kop bryggergær
• 2 spsk. hørfrø måltid
• 1 kop smør, blødgjort
• 3 æggeblommer
• 1/2 kop hvidt sukker
• 1/2 kop brunt sukker
• 1/4 kop vand
• 1 1/2 tsk ren vanilleekstrakt
• 1 tsk. bagepulver
• 1/2 tsk. salt

Kørselsvejledning

1. Forvarm ovnen til 350 ° F (175 ° C).
2. Bland hørfrømel med vand i en lille skål, og lad det suge i mindst 5 minutter.
3. Flød smørret og hvidt og brunt sukker i en stor blandeskål. Tilsæt æggeblommer og vanilleekstrakt. Pisk lavt i 30 sekunder, eller indtil ingredienserne er kombineret. Omrør hørfrømel og vand.
4. Bland mel, bagepulver, ølgær, hvedekim og salt i en separat skål. Tilsæt i smørblanding og rør lige indtil den er kombineret. Fold havre ind.
5. Rul dejen i 2-tommers kugler og læg 2 tommer fra hinanden på et bageplade.
6. Bages i 10 til 12 minutter, eller indtil kanterne begynder at blive gyldne. Lad kagerne stå på bagepladen i 1 minut. Afkøles på et rist.

Du kan også tilføje tørret frugt, chokoladechips eller nødder til noget sort.

5. Andre fødevarer, urter og kosttilskud

Der er andre fødevarer og urter, der kan øge modermælkeproduktionen, ifølge Canadian Breastfeeding Foundation. Nogle, såsom bukkehorn, har vist sig at træde i kraft på så lidt som syv dage. Disse fødevarer og urter inkluderer:

• hvidløg
• ingefær
• bukkehorn
• fennikel
• ølgær
• velsignet tidsel
• lucerne
• spirulina

Tal altid med din læge, inden du tager et nyt supplement, især når du ammer. Selv naturlige midler kan forårsage bivirkninger.

Potentielle årsager til lav mælkeforsyning

Der er flere faktorer, der kan forstyrre svigtende refleks og forårsage lav mælkeforsyning, herunder:

Følelsesmæssige faktorer

Angst, stress og endda forlegenhed kan forstyrre svigtende refleks og få dig til at producere mindre mælk. At skabe et privat og afslappende miljø for amning og gøre oplevelsen behagelig og fri for stress kan hjælpe med at øge mælken. Prøv en af ​​disse 10 måder at lindre stress på.

Medicinske tilstande

Nogle medicinske tilstande kan forstyrre mælkeproduktionen. Disse betingelser inkluderer:

• graviditetsinduceret højt blodtryk
• diabetes
• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Visse medikamenter

Medicin, der indeholder pseudoephedrin, såsom sinus og allergimedicin, og visse typer hormonel prævention kan nedsætte modermælkeproduktionen.

Rygning og alkohol

Rygning og drikke moderat til tunge mængder alkohol kan sænke din mælkeproduktion.

Tidligere brystkirurgi

Ikke at have nok kirtelvæv på grund af brystkirurgi, såsom brystreduktion, fjernelse af cyste eller mastektomi, kan interferere med amning. Brystkirurgi og brystvortehuller kan skade de nerver, der er forbundet med modermælkeproduktionen.

Er din forsyning lav?

Du er måske bekymret for, at din mælkeforsyning er lav, men lav modermælkeproduktion er sjælden. De fleste kvinder fremstiller mere end en tredjedel mere mælk, end deres babyer har brug for, ifølge Mayo Clinic.

Der er mange grunde til, at din baby kan græde, ståhej eller virke distraheret under amning, men det skyldes sandsynligvis ikke din mælkeforsyning. Tænder, gas smerter eller endda bare at være træt kan føre til besvær. Babyer distraheres også lettere, når de bliver ældre. Dette kan forstyrre fodring og få dem til at trække sig væk, når du prøver at amme.

Hver babys behov er forskellige. De fleste nyfødte har brug for 8 til 12 fodringer på 24 timer, nogle endnu mere. Når din baby bliver ældre, fodrer de mere effektivt. Dette betyder, at selvom fodring er meget kortere, får de måske mere mælk på kortere tid. Andre babyer kan lide at blive hængende og suge længere, ofte indtil strømmen af ​​mælk næsten er stoppet. Uanset hvad er fint. Tag dit signal fra din baby og fodre, indtil de stopper.

Så længe din baby tager op som forventet og har brug for regelmæssige bleeskift, så producerer du sandsynligvis nok mælk.

Når din baby får nok mælk, vil de:

• gå op i vægt som forventet, hvilket er 5,5 til 8,5 ounce hver uge indtil 4 måneder
• har tre eller fire afføring hver dag inden for 4 dage
• har to våde bleer over 24 timer den 2. dag efter fødslen og seks eller flere våde bleer efter dag 5

Regelmæssig kontrol med dit barns børnelæge hjælper med at afgøre, om din mælkeforsyning kan være lav, eller om dit barn er underernæret. Sporing af fodring og bleskift kan også hjælpe din læge med at afgøre, om din mælkeforsyning er lavere end den burde være.

Hvis din mælkeforsyning er lav, kan det være en mulighed at supplere med formel. Tal med din læge eller en ammespecialist, inden du supplerer fodring med formel for at undgå utilsigtet tidlig fravænning.

En ammespecialist kan oprette en tilskudsplan, som du kan følge, så du kan øge din mælkeproduktion og gradvist mindske tilskuddet.

Hvornår skal man søge hjælp

Hvis du er bekymret for, at din baby ikke får nok mælk eller føler, at din baby ikke trives, skal du tale med din læge eller konsultere en amningsspecialist. Hvis lav mælkeproduktion er problemet, kan det være så simpelt at rette det som at foretage et par ændringer i din rutine eller fodringsteknik eller justere en medicin, du bruger.

Hvis du har lav forsyning, eller hvis du har andre problemer med amning, så prøv at huske mottoet "Fed er bedst." Så længe din baby er godt fodret og får den næring, de har brug for, er modermælk eller formel begge fine.