Eustress vs. nød: Når din stress kan faktisk gøre dig godt

Indhold

• Hvad er eustress, og hvorfor er det godt?
• Nød - undertiden er det uundgåeligt
• Jo mere du kan udnytte eustress, desto bedre er du i det lange løb
• Men hvordan kan jeg holde fast ved eustress?
• 1.Gå ud af din komfortzone
• 2. Prøv noget nyt
• 3. Bliv fysisk
• Vær heller ikke bange for at blive ambitiøs

I løbet af de sidste to måneder skete et par spændende, men alligevel stressende ting med mig på én gang. Jeg startede et nyt job (efter valg) med nyt ansvar, min mand og jeg lukkede sammen med vores første hjem, og vi flyttede os fra Brooklyn til New Jersey.

Det var ... meget, og til tider overvældende hårdt, men i sidste ende fandt jeg mig forstærket af stresset, der fulgte med disse store milepæle. Det pressede mig til at møde nye udfordringer med udgangspunkt i og med mindre bekymring.

Som det viser sig, har denne type positiv, motiverende stress et navn: Det kaldes eustress.

Hvad er eustress, og hvorfor er det godt?

En god form for stress lyder måske underligt, men det er faktisk vigtigt for vores velbefindende. Vi oplever eustresse, når vi går i gang med noget nyt og i sidste ende positivt. Præfikset "eu" betyder bogstaveligt "godt", så det giver mening.

Mens vi ofte forbinder stress med negative følelser, kan det i den rigtige indstilling hjælpe os med at vokse og forbedre vores liv. Lyder ret søde, ikke?

Her er et par eksempler på, hvad der kan fremkalde en uptick i eustress:

• et nyt job (se mit eksempel ovenfor)
• at købe et hus (igen, se ovenfor)
• at have en baby
• gifte sig eller starte et nyt forhold
• pension
• starter et sjovt eller udfordrende nyt projekt
• tager en længe ventet ferie

Du kigger måske på et par af disse og går, ”Vent et øjeblik. Nogle af disse kan også komme med meget negativ stress! ” Du har ret. Enhver større livsbegivenhed bliver ikke alt for god stressende eller alt for dårlig stressende - det er ofte en blanding.

Når det er sagt, er det muligt at kanalisere mere eustress ud af disse situationer, end du måske tror. Vi får fat i, hvordan et øjeblik.

Nød - undertiden er det uundgåeligt

Nød er normalt det, vi refererer til, når vi siger, at vi er stressede. Det er den negative stress, der bygger sig op indeni, når vi har at gøre med noget svært og nedslående, som en sygdom i familien, tabet af et job eller blot en overvældende situation.

Nogle gange lusker det op på dig, og de følelser, det forårsager, er uundgåelige. Men når stress bliver gennemgribende på grund af en vedvarende stressende situation, kan det have en stor indflydelse på dit generelle helbred og trivsel.

For eksempel kan det give dig følelse af distraheret, skrøbelig og ude af stand til at klare det, som ofte er forløbere for depression og generaliseret angst. Hvor eustress giver os mulighed for at tackle vores udfordringer, efterlader nød os magtesløse mod dem.

Hvis du har fundet dig selv tynget af stress for nylig, er det et godt første skridt mod at føle dig bedre, hvad du går igennem med en betroet ven eller en terapeut.

Jo mere du kan udnytte eustress, desto bedre er du i det lange løb

Når du kører på eustress, vil du sandsynligvis opleve, at du er superproduktiv, energisk og fokuseret, hvilket hjælper arbejdet med at føle sig næsten ubesværet. Grundlæggende vil du føle dig som Wonder Woman (eller din yndlings superhelt), så længe du kan opretholde den.

Og jo oftere du kan benytte dig af det, desto bedre vil du føle dig generelt, især psykologisk, fordi eustress fremmer selvvirkningsevne, også den viden om, at du kan opnå, hvad du sætter dit sind til.

”Det er vigtigt at opleve eustress regelmæssigt, da det forbedrer ydeevnen, forbedrer vores evne til at fokusere, føles spændende, bidrager til personlig drivkraft og motiverer os til positiv personlig forandring,” siger Dr. Tarra Bates-Duford, en psykolog, der er specialiseret i familie- og forholdsterapi.

Som nævnt ovenfor kan situationer, der kan fremkalde eustress, som at starte et nyt job eller et nyt forhold, naturligvis også forårsage nød, hvis situationen begynder at blive overvældende, eller en anden udfordrende livsbegivenhed dukker op på din vej.

Hvis det sker, er det vigtigt ikke at slå dig selv over at føle dig negativ - det betyder ikke, at du ikke kan komme tilbage til at føle den positive, motiverende eustresse igen.

Men hvordan kan jeg holde fast ved eustress?

Eustress kan virke som denne magiske enhjørningsfølelse, der kun berører de heldige få, der kan laste stress i underkastelse, når som helst de føler, at det bagved det grimme hoved.

Ikke så. Enhver, der nogensinde har været nervøs for noget, har oplevet eustresse. Nøglen til at holde fast i den er at lære at omfavne den følelse og ride på den ukendte bølge.

Hvis det er et stykke tid, siden du har følt noget fjernt beslægtet med dette, er her nogle måder, du kan bringe en lille eustresse tilbage i dit liv på:

1.Gå ud af din komfortzone

Lad os sige, at du lige er flyttet til en ny by, og at du har tilbragt en masse tid inde i weekenderne. I stedet skal du skubbe dig selv til at deltage i en lokal aktivitetsgruppe eller spise middag med arbejdskolleger.

Det kan være skræmmende i starten, men du vil sandsynligvis afslutte dagen med at føle dig bedre, hvor du er, og mere motiveret til at fortsætte med at udforske dit nye kvarter.

2. Prøv noget nyt

Det er let at sidde fast i en rutine, der efterlader dig kedelig og uinspireret. Men hvis du vælger en aktivitet for at prøve en måned, som du aldrig har gjort før, vil du ikke kun udvide dine færdigheder, du har lyst til at fortsætte med at skubbe dine grænser og ende med at gå på eventyr, som du aldrig troede var muligt.

3. Bliv fysisk

Jo oftere du træner, jo flere endorfiner producerer din krop, hvilket er store humørforstærkere. Hvis du har følt dig fanget af stress for nylig, kan det at hjælpe dig med at komme over en forhindring og ind i et mere positivt, produktivt tankesæt, tilføje en regelmæssig træning til din rutine.

Vær heller ikke bange for at blive ambitiøs

Når alt andet mislykkes, kan det være fristende at trække sig tilbage og give nød til at overtage. I stedet modstå trangen! For at udnytte denne eustresse skal du prøve at sætte et ambitiøst mål. Det skal være udfordrende, men opnåeligt. Det kan være noget, der tager en måned til flere år.

Uanset hvad dit mål er, bør det inspirere dig nok til, at du fortsat når mod det regelmæssigt, hvilket igen skal få disse eustress-vibber til at flyde!

Målet højt, og udnyt den adrenalin for at tage tingene til det næste niveau.

Ally Hirschlag er redaktør hos Weather.com. Tidligere var hun redaktør for indholdssamarbejde hos Upworthy / GOOD og en medarbejderforfatter før det. Hendes arbejde er blevet vist på Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's og andre steder. Følg hendes mønstre på Twitter og Facebook.