Sådan spiser du passionsfrugt: 5 nemme trin

Indhold

• Hvad er passionsfrugt?
• Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise passionsfrugt?
• Tips til at spise passionsfrugt
• 1. Spis papirmasse, frø og alt andet
• 2. Sil passionsfrugtmasse for at fremstille juice
• 3. Passionsfrugtnektar
• 4. Passionsfrugt coulis
• 5. Passionsfrugt marmelade
• Næste skridt

Er det en blomme? Er det en fersken? Nej, det er passionsfrugt! Dens navn er eksotisk og påkalder lidt mysterium, men hvad er passionsfrugt nøjagtigt? Og hvordan skal du spise det?

Sådan spiser du passionsfrugt i fem nemme trin.

Hvad er passionsfrugt?

Passionsfrugt kommer fra passionsfrugtvin, en klatrende vinstok med spektakulære blomster. Man tror, ​​at kristne missionærer gav vinstokken sit navn, da de observerede, at dele af blomsterne lignede kristne lære om Kristi opstandelse.

Passionsfrugtens farve er lilla eller gylden gul. Lilla passionsfrugt er hjemmehørende i Brasilien, Paraguay og dele af Argentina. Det er uklart, hvor gul passionsfrugt stammer fra.

I dag dyrkes passionsfrugt i:

• dele af Sydamerika
• Australien
• Hawaii
• Californien
• Florida
• Sydafrika
• Israel
• Indien
• New Zealand

Passionsfrugt er rund og ca. 3 inches lang. Den har en tyk, voksagtig skorpe, der bliver rynket, når frugten modner. Inde i passionsfrugt er sække, der er fyldt med orange-farvet juice og små, sprøde frø. Denne saftblanding er kendt som papirmasse.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise passionsfrugt?

Passionsfrugt er godt for dig! Det er fedtfattigt og er en enestående kilde til kostfibre. Bare 1/2 kop rå, lilla passionsfrugt indeholder kostfibre.

Passionsfrugt er også en god kilde til:

• jern
• protein
• vitamin A
• C-vitamin
• folat
• magnesium
• fosfor
• kalium
• B-vitaminer

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, reducerede lilla passionsfrugter kardiovaskulære risikofaktorer såsom systolisk blodtryk og fastende blodsukker hos mennesker med type 2-diabetes.

En undersøgelse offentliggjort i Nutrition Research viste, at lilla passionsfrugtskalekstrakt kan være en effektiv alternativ behandling for voksne med astma. Undersøgelsen viste, at ekstraktet forbedrede hvæsen, åndenød og hoste hos voksne med astma.

Tips til at spise passionsfrugt

Passionsfrugt er ikke svært at spise, men det er ikke så let som at bide i et æble.

Prøv disse tip til at vælge og nyde passionsfrugt på sit bedste:

• Når du vælger passionsfrugt, skal du kigge efter en, der føles tung og er lilla eller gul i farven. Huden kan være glat eller rynket. Jo mere krøllet huden er, desto modner frugten. Sørg for, at der ikke er misfarvning, blå mærker eller grønne pletter. Grøn passionsfrugt er ikke moden.
• Vask passionsfrugt grundigt for at fjerne eventuelle pesticidrester og bakterier. Skær frugten i to med en skarp kniv. En savtakket kniv fungerer godt til at skære igennem den hårde, ydre hud.

Prøv disse fem nemme måder at nyde smagsfølelsen af ​​passionsfrugt på.

1. Spis papirmasse, frø og alt andet

Passionsfrugt er fyldt med en gelatinøs papirmasse, der er fuld af frø. Frøene er spiselige, men tærte.

Skær passionsfrugtmasse ud med en ske og læg den i en skål. Du kan også nyde passionsfrugtmasse lige fra skallen. Alt hvad du behøver er en ske! Prøv at drysse lidt af dit yndlingssødemiddel på papirmassen for at skære tærheden. Nogle mennesker tilføjer også fløde.

2. Sil passionsfrugtmasse for at fremstille juice

Hvis du foretrækker ikke at spise passionsfrugtfrø, kan du stramme dem fra papirmassen. Dette skaber frisk passionsfrugtsaft.Hæld simpelthen passionsfrugtmasse gennem en fin sil eller osteklud. Tryk på papirmassen med bagsiden af ​​en ske for at hjælpe med at tvinge saften igennem. Saften er lækker alene eller føjes til en smoothie.

3. Passionsfrugtnektar

Passionsfrugtnektar er lavet med hele passionsfrugten, ikke kun papirmassen. Den er lavet ved at simre skåret passionsfrugt, skorpe og alt sammen i vand, indtil frugten er blød. Blandingen blandes derefter, siles (hvis ønsket) og sødes.

Få opskriften!

4. Passionsfrugt coulis

En coulis er en puré lavet af spændt frugt eller grøntsager. Passionsfrugt coulis er lavet på en lignende måde som passionsfrugtnektar, men uden skorpe. Det er skabt ved at koge en blanding af passionsfrugtmasse og sukker i op til fem minutter og sile frøene. Nogle mennesker tilføjer vanillebønner og andre krydderier til masseblandingen inden kogning. Passionsfrugt coulis kan bruges til top yoghurt, is eller ostekage.

Få opskriften!

5. Passionsfrugt marmelade

Tilsæt et stykke troperne til din morgenskål eller muffin med passionsfrugtsyltetøj. Den tilberedes på samme måde som andre typer marmelade, men der er et par ekstra trin. Ud over kogende passionsfrugtmasse, citron og sukker skal du koge de ydre skaller og purere deres indre kød. Resultatet er besværet værd. Nogle mennesker tilføjer andre frugter til passionsfrugt marmelade, såsom ananas og mango.

Få opskriften!

Næste skridt

Du kan spise passionsfrugtsaft, papirmasse, coulis, marmelade og nektar lige. Eller tilføj det til saucer, salater, bagværk og yoghurt.

Her er nogle andre måder at tilføje passionsfrugt til din diæt:

• Tropiske passionsfrugttærter: Disse minitærter har en buttery shortbread skorpe og passionsfrugt ostemasse fyldning. Få opskriften!
• Passionsfrugt popsicle: Kombinationen af ​​frisk passionsfrugt og krydret ingefær tager popsicles til et helt nyt niveau. Få opskriften!
• Passionsfrugtsorbet: Du har kun brug for tre ingredienser for at gøre denne nemme, men elegante dessert: frossen passionsfrugtpuré, sukker og vand. Få opskriften!
• Passionsfrugtmargaritas: Imponér dine venner med et parti af passionfrugtmargaritas. De er lavet af tequila, passionsfrugtnektar, appelsinlikør og sukker. Få opskriften!
• Mango-passionsfrugtsmoothie: Træt af at drikke den samme kedelige smoothie hver morgen? Prøv denne velsmagende sammenkogning lavet med frisk mango, yoghurt og passionsfrugtsaft. Få opskriften!