Hvordan man føler sig mere mentalt energisk og motiveret

Indhold

• Hvad er nogle af dine bedste teknikker til at hjælpe folk med at finde mere energi, kreativitet og tilfredshed i deres liv?
• Det er jeg helt vild med. Er der andre luskede mentale afløb, vi kan slippe af med?
• Hvad med dig, Marianne? Hvad er en af ​​de mest nyttige øvelser, du kan lide at lave med mennesker?
• Har du nogle tips til at holde energien i løbet af dagen?
• Anmeldelse for

Selvom du har fået din otte (ok, ti) timers skønhedssøvn og nippet til en dobbeltskudslatte, inden du begiver dig ind på kontoret, i det øjeblik du sætter dig ved dit skrivebord, føler du pludselig udmattet.Hvad giver?

Det viser sig, at det at være fysisk veludhvilet ikke betyder, at dit sind er energisk og klar til også at tage på dagen. Det er her Marianne Aerni og Dev Aujla kommer ind. Aerni, medstifter af Wild NYC, som skaber lærings- og vækstsessioner, og Aujla, forfatteren til 50 måder at få et job på og administrerende direktør for Catalog, et rekrutterings- og faciliteringsfirma, leder workshops for at hjælpe folk med at få mental energi og udnytte deres sande potentiale på wellness- og coachingstudie Nulstil i New York City.

Her forklarer duoen de innovative måder, hvorpå du kan give dig selv et mentalt – og motiverende – boost.

Hvad er nogle af dine bedste teknikker til at hjælpe folk med at finde mere energi, kreativitet og tilfredshed i deres liv?

Aujla: Jeg kan godt lide at arbejde med mennesker for at frigøre mental plads, hvilket igen lader dem bringe mere energi til resten af ​​deres liv. Der er en simpel øvelse, jeg elsker. Jeg laver en liste over det, jeg kalder tolerancer - de små ting, der er irriterende, men som du aldrig ændrer. Som at løbe tør for køkkenrulle uden at have mere ved hånden. Eller din skøre soveværelsesdør. Eller den klæbrige lynlås på dit yndlingspar. Angiv dem alle, og afsæt derefter en dag til at fjerne dem. Køb et ton papirhåndklæder, smør døren, reparer lynlåsen.

Det lyder fjollet, men det tager en enorm belastning af dit sind og frigør al denne mentale energi, du aldrig vidste manglede. Det er en af ​​de ting, jeg laver tre gange om året. (Relateret: Kan energiarbejde også hjælpe dig med at finde balance?)

Det er jeg helt vild med. Er der andre luskede mentale afløb, vi kan slippe af med?

Aujla: Forpligtelserne er store. Et andet forslag, jeg giver til folk, er at notere alle forpligtelser, du giver dig selv eller en anden i tre dage. Dette handler ikke om at holde styr på din tidsplan. Det handler om at lægge mærke til, hvordan du forpligter dig uden selv at indse det. Du har lige mødt nogen, og uden at tænke siger du: "Lad os snart tage os sammen igen" eller "Lad mig sende dig den bog, jeg talte om." Forpligtelser fylder mentalt. At føre loggen opfordrer dig til at være mere fornuftig omkring dine ord og hvad du vælger at gøre.

En anden enkel måde at øge energi eller motivation på er at lave en liste over alt, hvad du vil lære. Du kan skrive alle tilfældige spørgsmål ned, der kommer til dig i løbet af dagen og kan besvares med en hurtig Google -søgning - Hvorfor ser du mirages? - samt ting, der vil kræve større indsats for at lære, som en ny karriereevne. Listen kan afsløre interesser, du kan udforske, motivere dig til at opbygge et sidehastighed eller hjælpe dig med at finde frisk mening i dit nuværende job. (Relateret: Tips til at gøre din stress til positiv energi)

Hvad med dig, Marianne? Hvad er en af ​​de mest nyttige øvelser, du kan lide at lave med mennesker?

Aerni: En af de ting, jeg ofte tager op, er feedback. Det er så nyttigt personligt og professionelt, men ofte venter vi længe på at få det. På arbejdet har du måske kun en eller to præstationsanmeldelser om året - og det føles som denne store sårende ting. Jeg lærer folk at bede om det regelmæssigt og at bede om det i denne to-spørgsmålsramme: "Er der noget, du tror, ​​jeg kunne have gjort anderledes i det her? Er der noget bestemt, du synes, jeg gjorde godt?” Dette tilskynder folk til at levere mere objektiv og mindre meningsfuld feedback, hvilket ender med at være mere gavnligt.

Har du nogle tips til at holde energien i løbet af dagen?

Aerni: Jeg er stor fan af pauser. Rygere går udenfor for hyppige pauser. Bare fordi du ikke ryger, betyder det ikke, at du ikke skal holde en pause. Kom udenfor, gå en tur, få en kop kaffe. Det er meget energigivende. (Relateret: Den mest produktive måde at tage en pause på arbejdet)

Aujla: Jeg har brugt denne app kaldet iNaturalist. Du tager et billede af enhver plante eller et dyr og sender det til appen, hvor et stort fællesskab af naturforskere kan identificere det og tale om det. Jeg elsker det. Det giver mig en grund til at komme udenfor og tilslutter mig mine omgivelser, hvilket er fantastisk mentalt. (Disse fødevarer vil give dig den energi, du har brug for til at drive hele din dag.)

Shape Magazine, januar/februar 2020-udgave

Anmeldelse for