Sådan understøtter du din partner i en krise, Kim og Kanye -stil

Indhold

• Vær den rigtige type lytter.
• Gå ikke ud fra, at de har brug for plads.
• Pas også på dig selv.
• Anmeldelse for

Medmindre du har afholdt dig fra alle nyhedsmedier i de sidste par dage (heldig du!), har du sikkert hørt, at Kanye West blev indlagt på hospitalet på grund af udmattelse i sidste uge efter at have annulleret resten af ​​sin tid. Sankt Pablo tur. Selvom vi ikke kender de nøjagtige detaljer om, hvad der skete-fortjener selv celebs noget privatliv, når det kommer til deres helbred-Os ugentligt rapporterer, at West stadig er på hospitalet uden en bekræftet udgivelsesdato.

Kanyes kone Kim Kardashian har været ved hans side hele tiden, ifølge en kilde, der talte med magasinet. Uanset om du er fan af Kardashian-klanen eller ej, er det ubestrideligt, at Kim har gjort alt, hvad der står i hendes magt for at hjælpe Kanye med at få den hvile og omsorg, han har brug for. "Kim ville ikke forlade hans side, undtagen for at se børnene," sagde en kilde i et interview. "Hun har været på hospitalet hele tiden. Kim har holdt meget nøje øje med ham og ikke ladet folk forstyrre ham. Alle slags mennesker har ringet og sendt blomster, men hun er meget forsigtig med ikke at lade ham blive afviklet og sørge for, at han hviler og kommer sig." Det lyder bestemt som om han er i gode hænder. (Her åbner Kim op om sin egen nylige kamp med angst.)

Så hvis din partner nogensinde går igennem noget som dette, uanset om de er nedbrudt, udmattet eller bare gennemgår en hård tid generelt, hvordan kan du bedst støtte dem? Vi fik tre eksperter til at vurdere, hvordan du kan være der for din S.O. på en måde, der er både medfølende og effektiv.

Vær den rigtige type lytter.

Det er vigtigt at høre, hvad din partner har at sige, men sørg for at lytte reflekterende er afgørende, siger Erika Martinez, Psy.D., en autoriseret psykolog i Miami. Hvad er refleksiv lytning, spørger du? I det væsentlige, mens du lytter til, hvad din partner siger, bør du reagere ved at omformulere, hvad de har fortalt dig, som du forstår det, for at vise, at du føler med, hvad de føler og går igennem. "Desværre bliver mange mennesker defensive, når de lytter og betragter ting sagt som personlige angreb," siger Martinez. "For at dette skal fungere, skal lytteren tjekke deres ego ved døren." Noteret.

Det er også nyttigt at spørge din partner, hvad de har brug for fra dig i øjeblikket. "Spørg, hvordan du kan hjælpe med at lindre nød. Er der noget, du kan gøre eller sige for at gøre tingene bedre/lettere/roligere for dem?" foreslår Martinez. Det er også en god idé at spørge om tilladelse, før du giver feedback eller anbefalinger til, hvad du skal gøre næste gang, siger hun. "Efter at have lyttet, byder nogle mennesker på med løsninger. Prøv i stedet noget som:" Kan jeg foretage en observation? "Eller" Vil du have min mening, eller har du brug for at lufte ud? "" Derudover er det en god idé at undgå ord og sætninger som "'burde", "bare" og "burde", fordi de bærer en undertone af dømmekraft-selvom det ikke er din hensigt.

Gå ikke ud fra, at de har brug for plads.

Det er mange menneskers instinkt at tage et skridt tilbage, når de ved, at en anden har det såret for at give dem "plads". Men ifølge Anita Chlipala, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og ejer af Relationship Reality 312, er det ikke altid den bedste fremgangsmåde."Hvis du giver dem plads, uden at de beder om det, kan du risikere, at de ser dig som at forlade dem i deres nød." Når alt kommer til alt ved du ikke, hvad din S.O. virkelig ønsker eller har brug for, indtil du taler om det. "Hvert par er forskellige, og det, der betyder noget, er, hvad der virker for begge partnere," tilføjer hun. "Når en krise rammer, vil det nogle gange være forsøg på at prøve at finde ud af, hvad der fungerer for parret. En vigtig ting er at holde en åben dialog, så I begge kan være fleksible." (FYI, dette er de 8 forholdstjek, som alle par bør have for et sundt kærlighedsliv.)

Pas også på dig selv.

Det er nemt at glemme dine egne behov, når du er bekymret for en, du elsker, men du bør ikke forsømme din egen selvomsorg i den slags situationer. "Du skal tage ekstra pas på dig selv, når du hjælper nogen gennem en krise, "siger Audrey Hope, berømthedsforholdsekspert og afhængighedsrådgiver." Jo stærkere du er, jo bedre er det for jer begge. "Uanset hvor dårligt det går, anbefaler Hope gøre et par enkle ting for at holde dig selv i kontrol under en krise: Tag dig tid til at gå i bad og skifte tøj, få lidt frisk luft og sollys i ny og næ, og tag korte pauser fra din partners side for at spise og gå rundt. De små ting kan gøre en stor forskel.

Anmeldelse for