Sådan holder du dit hjem rent og sundt, hvis du er i karantæne på grund af coronavirus

Indhold

• Hold dig sund
• Lager på vigtige lægemidler
• Glem ikke din mentale sundhed
• Holde dit hjem sundt
• Rengør og desinficer
• CDC-godkendte rengøringsprodukter til coronavirus
• Andre måder at holde bakterier ude af dit hjem
• Hvis du bor i en lejlighedsbygning eller fællesrum
• Anmeldelse for

Fryg ikke: Corona -virus er ikke apokalypsen. Når det er sagt, så vælger nogle mennesker (uanset om de har influenzalignende symptomer, er immunkompromitterede eller bare er lidt på kanten) at blive hjemme så meget som muligt - og eksperter siger, at det ikke er en dårlig idé. Kristine Arthur, M.D., en internist hos MemorialCare Medical Group i Laguna Woods, CA, siger, at undgåelse er en af ​​dine bedste muligheder midt i coronavirus-pandemien, uanset om du er syg eller ej. Med andre ord kan selvkarantæne under coronavirus-pandemien være den bedste fremgangsmåde, især hvis virussen er blevet bekræftet i dit område.

"Hvis du har mulighed for at arbejde hjemmefra, så tag det," siger Dr. Arthur. "Hvis du kan arbejde i et område, der er mindre overfyldt eller har mindre kontakt med mennesker, så gør det."

At blive hjemme og undgå sociale interaktioner er et stort spørgsmål til alle, men det er det værd. Begrænsning af sociale interaktioner- en foranstaltning, der også anbefales af Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO), især i områder, hvor spredningen af ​​coronavirus er blevet bekræftet- kan gøre en stor forskel i at stoppe COVID- 19 transmission, siger Daniel Zimmerman, Ph.D., senior vicepræsident for forskning i cellulær immunologi hos bioteknologiselskabet CEL-SCI Corporation.

Så hvis du befinder dig i karantæne derhjemme midt i coronavirusudbruddet af en eller anden grund, kan du her være sund, ren og rolig, mens du venter på det.

Hold dig sund

Lager på vigtige lægemidler

Gør de nødvendige forsyninger klar - især receptpligtig medicin. Dette er vigtigt ikke kun på grund af muligheden for langvarig karantæne, men også i tilfælde af en potentiel mangel på fremstilling af medicin fremstillet i Kina og/eller andre områder, der kæmper med nedfaldet fra denne coronavirus, siger Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., apotekschef hos SingleCare. "Vent ikke til sidste øjeblik med at udfylde dine recepter; sørg for, at du anmoder om en genopfyldning omkring syv dage før medicin løber tør," siger Yacoub. "Og du kan også fylde 90 dages medicin ad gangen, hvis din forsikringsplan tillader det, og din læge skriver en 90-dages recept i stedet for en 30-dages."

Det er også en god idé at fylde op med håndkøbsmedicin, såsom smertestillende medicin eller anden symptomlindrende medicin ASAP. "Lager op på ibuprofen og acetaminophen for smerter og Delsym eller Robitussin for at undertrykke hoste," siger han.

Glem ikke din mentale sundhed

Ja, at være i karantæne kan lyde skræmmende og som en slags dement straf (selv bare ordet "karantæne" har en uhyggelig lyd). Men at ændre din tankegang kan hjælpe med at gøre oplevelsen af ​​at være "fast hjemme" til mere en velkommen pause fra din sædvanlige rutine, siger Lori Whatley, L.M.F.T., en klinisk psykolog og forfatter til Tilsluttet og engageret. "Det er en sund tankegang, der giver dig mulighed for at opretholde produktivitet og kreativitet," forklarer Whatley. "Perspektiv er alt. Tænk på dette som en gave, og du finder det positive."

Prøv at få mest muligt ud af denne tid, gentager Kevin Gilliland, Psy.D., administrerende direktør for Innovation360. "Der er uendelige apps og videoer til alt fra mindfulness til motion, yoga og uddannelse," siger Gilliland. (Disse terapi- og psykiske apps er værd at tjekke ud.)

Sidebemærkning: Gilliland siger, at det er vigtigt at undgå at binge nogen af disse ting på grund af kedsomhed eller på grund af denne bratte ændring i rutinen – motion, tv, skærmtid samt mad. Det gælder også for forbruget af nyheder om coronavirus, tilføjer Whatley. Fordi, ja, du bør absolut holde dig informeret om COVID-19, men du vil ikke gå ned i kaninhuller i processen. "Vælg ikke vanvid på de sociale medier. Få fakta og tag kontrol over dit eget helbred."

Holde dit hjem sundt

Rengør og desinficer

Til at begynde med er der en forskel mellem rengøring og desinfektion, siger Natasha Bhuyan, MD, regional medicinsk direktør hos One Medical. "Rengøring er fjernelse af bakterier eller snavs fra overfladen," siger Dr. Bhuyan. "Dette dræber ikke patogener, det tørrer dem ofte væk - men det reducerer stadig smittespredningen."

Desinfektion er på den anden side handlingen med at bruge kemikalier til at dræbe bakterier på overflader, siger Dr. Bhuyan. Her er et kig på, hvad der kvalificerer sig til hver:

Rengøring: Støvsugning af tæpper, moppegulve, aftørring af bordplader, støvning osv.

Desinficering: "Brug CDC-godkendte desinfektionsmidler til at målrette overflader, der har en øget kontaktmængde såsom dørhåndtag, håndtag, lyskontakter, fjernbetjeninger, toiletter, skriveborde, stole, håndvaske og bordplader," siger Dr. Bhuyan.

CDC-godkendte rengøringsprodukter til coronavirus

"Coronavirus ødelægges effektivt af næsten ethvert husholdningsrengøringsmiddel eller simpel sæbe og vand," bemærker Zimmerman. Men der er visse desinfektionsmidler, som regeringen anbefaler specifikt til coronavirus -pandemien. For eksempel udgav EPA en liste over anbefalede desinfektionsmidler til brug mod den nye coronavirus. "Vær dog opmærksom på producentens anvisninger om, hvor længe produktet skal forblive på overfladen," siger Dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan foreslår også at se på American Chemistry Councils (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) liste over rengøringsmidler til at bekæmpe coronavirus, ud over CDC's rengøringsvejledning til hjemmet.

Selvom der er flere produktmuligheder at vælge imellem i ovenstående lister, inkluderer nogle væsentlige ting at inkludere i din rengøringsliste for coronavirus Clorox blegemiddel; Lysol-spray og toiletskålrengøringsmidler og Purell desinfektionsservietter. (Også: Her er nogle nyttige tips til ikke at røre dit ansigt.)

Andre måder at holde bakterier ude af dit hjem

Overvej nedenstående tips - sammen med din liste over CDC-godkendte desinfektionsmidler og hygiejneanbefalingerne om håndvask - som din antivirale angrebsplan.

• Efterlad "beskidte" genstande ved døren. "Minimer adgangen til patogener i dit hjem ved at tage skoene af og holde dem ved døren eller garagen," foreslår Dr. Bhuyan (selvom hun også bemærker, at COVID-19-transmission via fodtøj ikke er almindelig). "Vær opmærksom på, at punge, rygsække eller andre ting fra arbejde eller skole kan have været på gulvet eller et andet forurenet område," tilføjer Dr. Arthur. "Stil dem ikke på din køkkenbord, spisebord eller madlavningsområde."
• Skift dit tøj. Hvis du er gået ud, eller hvis du har børn, der har været i daginstitution eller skole, så skift til et rent outfit, når du vender hjem.
• Hav håndsprit ved døren. "At gøre dette for gæster er en anden nem måde at minimere spredningen af ​​bakterier på," siger Dr. Bhuyan. Sørg for, at dit desinfektionsmiddel er mindst 60 procent alkohol, tilføjer hun. (Vent, kan håndsprit faktisk dræbe coronavirus?)
• Tør din arbejdsstation af. Selv når du arbejder hjemmefra, er det en god idé at rense dine egne computernøgler og -mus ofte, især hvis du spiser ved dit skrivebord, siger Dr. Arthur.
• Brug "desinfektionscyklusser" på din vaskemaskine/tørretumbler og opvaskemaskine. Mange nyere modeller har denne mulighed, som bruger varmt eller normalt vand eller temperaturer til at reducere bakterier.

Hvis du bor i en lejlighedsbygning eller fællesrum

I dine individuelle rum skal du vælge de samme antivirale strategier, der er anført ovenfor, siger Dr. Bhuyan. Spørg derefter din udlejer og/eller bygningschef, hvilke skridt de tager for at sikre, at fællesområder og områder med høj trafik er så rene som muligt.

Du vil måske også undgå fællesrum, f.eks. Et delt vaskerum, i travle tider, foreslår Dr. Bhuyan. Plus, du vil "bruge et papirhåndklæde eller væv til at åbne døre eller trykke på elevatorknapper," tilføjer hun.

Skal jeg undgå at bruge aircondition eller varme i et delt rum? Sandsynligvis ikke, siger Dr. Bhuyan. "Der er modstridende perspektiver, men ingen reelle undersøgelser viser, at coronavirus ville blive overført via varme- eller AC -systemer, da det for det meste spredes via dråbetransmission," forklarer hun. Alligevel skader det bestemt ikke at tørre dine ventilationsåbninger ned med de samme CDC-godkendte rengøringsmidler til coronavirus, siger Dr. Bhuyan.

Skal jeg holde vinduer åbne eller lukkede? Dr. Arthur foreslår at åbne vinduerne, hvis det ikke er for koldt, for at få lidt frisk luft. UV-stråling fra solen, kombineret med alle blegemiddelprodukter, du allerede bruger til at desinficere dit hjem, kan hjælpe med at styrke din dekontamineringsindsats, tilføjer Michael Hall, MD, en bestyrelsescertificeret læge og CDC-vaccineudbyder baseret i Miami.

Oplysningerne i denne historie er korrekte fra pressetidspunktet. Efterhånden som opdateringer om coronavirus COVID-19 fortsætter med at udvikle sig, er det muligt, at nogle oplysninger og anbefalinger i denne historie er ændret siden den første offentliggørelse. Vi opfordrer dig til regelmæssigt at tjekke ind med ressourcer som CDC, WHO og din lokale folkesundhedsafdeling for at få de mest opdaterede data og anbefalinger.

Anmeldelse for