Sådan kører du som en Elite Sprinter

Indhold

• Anmeldelse for

Forskere siger, at de har fundet ud af, hvorfor elitesprintere er så meget hurtigere end resten af ​​os blot dødelige, og overraskende nok har det intet at gøre med de donuts, vi spiste til morgenmad. Verdens hurtigste løbere har et væsentligt anderledes gangmønster end andre atleter, ifølge en ny undersøgelse fra Southern Methodist University-og det er en, som vi kan træne vores egen krop til at efterligne.

Da forskere studerede løbemønstre for konkurrencedygtige 100- og 200-meter dash-atleter kontra konkurrencedygtige fodbold-, lacrosse- og fodboldspillere, fandt de ud af, at sprinterne løber med en mere opretstående kropsholdning og løfter knæene højere, før de kører foden ned. Deres fødder og ankler forbliver stive, når de kommer i kontakt med jorden også-"som en hammer, der slår et søm," siger studieforfatter Ken Clark, "hvilket fik dem til at have korte jordkontaktider, store lodrette kræfter og elite-tophastigheder ."

De fleste atleter virker derimod mere som en fjeder, når de løber, siger Clark: "Deres fodangreb er ikke så aggressive, og deres landinger er lidt mere bløde og løse", hvilket får meget af deres potentielle kraft til at være absorberes snarere end brugt. Denne "normale" teknik er effektiv til udholdenhedsløb, når løbere skal spare deres energi (og gå lettere på deres led) over længere tidsperioder. Men for korte afstande, siger Clark, kan det at bevæge sig mere som en elitesprinter hjælpe selv normale løbere med at tage eksplosiv hastighed.

Vil du tilføje en hurtig finish til din næste 5K? Fokuser på at holde din kropsholdning oprejst, køre dine knæ højt og lande lige på din fod, og hold kontakten med jorden så kort som muligt, siger Clark. (I øvrigt var alle de atleter, der blev testet i denne undersøgelse, strejfere foran og midt foran. Juryen er stadig ude på, hvor effektiv hælstødning er for udholdenhedsløbere, men det har vist sig at være meget mindre effektivt ved hurtigere hastigheder.)

Forsøg selvfølgelig ikke denne teknik for første gang i et altomløbsscenarie. Prøv det først i øvelser eller en træningssituation for at undgå skader. Derefter sparkes det på løbsdagen i sprintudstyr cirka 30 sekunder fra målstregen.

Anmeldelse for