Måltider med lavt kalorieindhold: Under 300 kalorier

Indhold

• Svært at tro, men sandt: Disse måltider med lave kalorier er fyldt med nærende sunde fødevarer - og de er også fyldt med smag.
• Sunde måltider # 1: Bagte kyllingefingre
• Sundt måltid # 2: Stegt kylling med æbler og løg
• Sundt måltid # 3: Peberfryst tunfisk med kølig mango -relish
• Sundt måltid nr. 4: Kødbrød og kartoffelmos
• Sundt måltid # 5: Kyllingepølse med grønkål
• Sundt måltid # 6: Urtebagt laks
• Sundt måltid # 7: Vegetabilsk sushi
• Sundt måltid # 8: Gorgonzola-burgere med agurk-yoghurtsauce
• Opdag mere om at sige "ja" til sund mad og "nej" til mad med højt fedtindhold, og om de sunde fødevarer, der er vigtigst for vægttab.
• Anmeldelse for

Svært at tro, men sandt: Disse måltider med lave kalorier er fyldt med nærende sunde fødevarer - og de er også fyldt med smag.

For at hjælpe dig med at planlægge dine ugentlige menuer har Shape inkluderet ernæringsresultater for hver af disse lavt kalorieindhold:

Sunde måltider # 1: Bagte kyllingefingre

Ernæringsresultat pr. Portion: 223 kalorier, 7 g fedt, 16 g kulhydrater, 24 g protein, .3 g fiber, 491 mg natrium

Sundt måltid # 2: Stegt kylling med æbler og løg

Ernæringsresultat pr. Portion: (3 ounces kylling, 1 skive æble og 1/2 skiver løg): 247 kalorier, 19% fedt (5 g; 1,4 g mættet), 38% kulhydrater (23 g), 43% protein (26 g ), 5 g fiber, 51 mg calcium, 2,3 mg jern, 267 mg natrium

Sundt måltid # 3: Peberfryst tunfisk med kølig mango -relish

Ernæringsscore pr. portion: 252 kalorier, 18 g kulhydrater (29 %), 2 g fedt (7 %), 2 g fibre, 40 g protein (64 %), 0,4 g mættet fedt

Sundt måltid nr. 4: Kødbrød og kartoffelmos

Ernæringsresultat pr. Portion: (6 oz. Kødbrød, 1/3 kop kartofler): 260 kalorier, 9 g fedt (27% af kalorier), 2 g mættet fedt, 22 g kulhydrater, 24 g protein, 5 g fiber, 80 mg calcium, 3 mg jern, 240 mg natrium

Sundt måltid # 5: Kyllingepølse med grønkål

Ernæringsscore pr. portion: (1 pølse, 1/4 grønkålsblanding): 261 kalorier, 46 % fedt (13,5 g; 3,8 g mættet), 20 % kulhydrater (12,8 g), 34 % protein (22,3 g), 1,9 g fiber, 227 mg calcium, 3,7 mg jern, 980 mg natrium.

Sundt måltid # 6: Urtebagt laks

Ernæringsresultat pr. Portion: Ernæringsscore pr. Portion: 289 kalorier, 21 g fedt, 7 g mættet fedt, 23 g protein, 0 g fiber, 146 mg natrium

Sundt måltid # 7: Vegetabilsk sushi

Ernæringsscore pr. portion: (10 stykker) 290 kalorier, 6 kulhydrater (87 %), ,6 g fedt (2 %), 7 g fibre, 8 g protein (11 %)

Sundt måltid # 8: Gorgonzola-burgere med agurk-yoghurtsauce

Ernæringsscore pr. portion: (1 burger, 1/4 kop agurk-yoghurtsauce): 292 kalorier, 10 g fedt (30 % af kalorierne), 5 g mættet fedt, 28 g kulhydrater, 26 g protein, 3 g fiber, 210 mg calcium, 3 mg jern, 595 mg natrium

Opdag mere om at sige "ja" til sund mad og "nej" til mad med højt fedtindhold, og om de sunde fødevarer, der er vigtigst for vægttab.

Anmeldelse for