Sådan får du en orgasme hver gang, ifølge videnskaben

Indhold

• 1. Stil ind på din krop.
• 2. Træk vejret til højre.
• 3. Fantasér lidt (eller meget).
• Vigtigst: Tag trykket af!
• Anmeldelse for

Der er et kuldepunkt i din fremtid i aften, og hver aften, hvis du bruger disse fornøjelsesfremmende, idiotsikre, forskningsstøttede strategier til, hvordan du får en orgasme.

1. Stil ind på din krop.

Distraherende tanker er den vigtigste grund til, at kvinder har svært ved at nå orgasme, siger Vanessa Marin, en certificeret sexterapeut og grundlæggeren af ​​Finishing School, et online orgasmekursus for kvinder. (Her: 21 overraskende fakta, du bør vide om din orgasme) "Vi multitasker så meget i disse dage, at vi har svært ved at være fuldt ud i øjeblikket, selv under sex," siger hun. Og intet dræber en orgasme hurtigere end at tænke på et stort møde på arbejdet eller et skænderi, du havde med din søster.

Det er derfor fornuftigt, at kvinder, der er bedre i stand til at indstille distraktioner, er i stand til at få en orgasme og nyde sex mere end dem, der ikke gør det, ifølge forskning i tidsskriftet Seksuel og relationsterapi. For at forblive fokuseret og nærværende anbefaler Marin, at du koncentrerer dig om en specifik kropsdel, der føles fantastisk, som din nakke eller dine bryster, når de bliver kysset. Dette vil øjeblikkeligt omdirigere dit sind tilbage til handlingen, hvilket gør det lettere at intensivere din ophidselse. Brug denne teknik, hver gang du fanger dit sind på vandring. (Her er flere eksperttips om, hvordan man fjerner mentale og fysiske distraktioner under sex.)

Og selvfølgelig gør øvelse mester. Øv dig i at være opmærksom under sex ved at øve opmærksom onani på egen hånd. Det kan også hjælpe dig med at lære, hvad du kan lide, så du kan guide din partner i den rigtige retning.

2. Træk vejret til højre.

Ingen joke: At trække vejret, som du gør, når du er tændt, kan hjælpe dig med at få en orgasme. Det er fordi dine ind- og udåndinger kan påvirke dine følelser; det er derfor, dybe, langsomme vejrtrækninger kan berolige dig, når du er anspændt. Marin anbefaler at eksperimentere med forskellige typer åndedræt.

For eksempel: At tage korte, hurtige vejrtrækninger i et par minutter, mens du bygger op til din orgasme, kan øge din puls og øge dine fornemmelser. Eller skift til dybere vejrtrækninger for at hjælpe med at slappe af og stille ind på øjeblikket. (Disse tre vejrtrækningsøvelser for bedre sex hjælper dig med at komme i gang.)

3. Fantasér lidt (eller meget).

Hvis du har problemer med at finde ud af, hvordan du får en orgasme, kan du komme med en fantasi eller tænke på det hotteste sex, du nogensinde har haft. At bekymre sig om, hvorvidt du bliver færdig, dæmper lysten og sløver din krops reaktion, hvilket gør det sværere at få orgasme, siger Marin. Det viser sig at bruge din fantasi til at gøre din hud mere følsom og hjælpe med at bringe O. (Eller lær at have flere orgasmer!)

Vigtigst: Tag trykket af!

Og hvis det bare ikke kommer til at ske? Ingen bekymringer - du vil stadig få nogle store sundhedsmæssige fordele ved at have sex, selvom du ikke gør det. Læn dig tilbage, nyd og bekymre dig ikke for meget om at få en orgasme. (Denne afslapning kan i sidste ende også hjælpe dig med at komme dertil!)

Anmeldelse for