Idéen om at spise for to under graviditeten er faktisk en misforståelse

Indhold

• Anmeldelse for

Det er officielt-du er gravid. En af de første ting, du sandsynligvis vil tage fat på, er at ændre din kost. Du ved allerede, at sushi er et no-go, og din after-work-vin må vente. Men det viser sig, at de fleste kvinder ikke rigtig ved meget mere end det, når det kommer til at spise i løbet af de 9+ måneder. (Betcha vidste heller ikke om disse andre sunde fødevarer, der er forbudt under graviditet).

Nogle gør en komplet 180 fra junkfood til strengt ren spisning. Andre vil gøre lige det modsatte, fra at se deres kost til at give slip, drevet af den antagelse, at de ikke længere vil blive dømt for vægtøgning. (Husk da Blac Chyna sagde, at hun ville tage 100 pund på?)

Mens mange kvinder har stærke følelser vedr hvad de skal spise, når de er gravide, ser der ud til at være en vis usikkerhed omkring hvor meget de bør spise. Mere end to tredjedele af gravide kvinder ved ikke, hvor mange kalorier de skal indtage under graviditeten, viser resultaterne af en nylig undersøgelse fra National Charity Partnership i Storbritannien.

Hvad med den gamle kliché om, at kvinder skulle "spise for to"? Selvom denne strategi ikke er helt off-base, bør kvinder øge deres kalorieindtag under graviditeten-selve udtrykket er vildledende, fordi de bestemt ikke burde fordoble deres kost. Den amerikanske kongres for obstetrikere og gynækologer foreslår, at gravide kvinder i det "normale" BMI -område øger deres kost med omkring 300 kalorier om dagen. Plus, at få for meget vægt kan faktisk øge din risiko for komplikationer under graviditet, såsom svangerskabsdiabetes, siger Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., direktør for Division of Maternal-Fetal Medicine ved Montefiore Medical Center.

Men ACOGs foreslåede retningslinje er ikke en stiv regel, og gravide kvinder bør ikke føle, som om de skal begynde at spore deres kalorier, siger Dr. Bernstein. Fokuser i stedet på at spise rigtige fødevarer og opretholde en sund kost. Det betyder at spise en balance mellem kulhydrater, fedtstoffer og proteiner og vælge fisk og skaldyr, der er lavt i kviksølv, siger han. Bundlinje: Kontakt altid din læge for at få den bedste ernærings- og koststrategi for dig og din baby. Men hvis du allerede spiser sund mad og rimelige portioner, er der ikke behov for en drastisk ændring eller en dobbelt ordre med søde kartoffelfries.

Anmeldelse for