Hvordan off the map Star Valerie Cruz forbliver så fit

Indhold

• Anmeldelse for

Det er altid fascinerende at høre, hvordan celebs holder sig i form. Det var derfor, da vi havde chancen for at tale med Valerie Cruz om hendes nye rolle som Zitajalehrena "Zee" Alvarez, en nonsens Latina-læge, der træner amerikanske læger til at praktisere medicin i den tredje verden, om det nye ABC-medicinske drama Ud af kortet, vi var begejstrede.

Det viser sig, at Valeries fitnessrutine ikke kun handler om at se godt ud på tv. Hun er lidt af en fitness-junkie, der elsker en aktiv livsstil og bruger motion til at afstresse og genoprette forbindelse. Faktisk er hun tidligere gruppetræningsinstruktør og personlig træner, så hun underviste os endda lidt. Læs videre for hendes bedste trænings- og kostråd!

Brug din egen kropsvægt. Nogle af Valeries yndlingsøvelser er squats, spring og andet benarbejde på en Bosu eller på jorden. Hvorfor? Du har ikke den ekstra belastning af ekstra vægt, men kan stadig bygge muskler. "Du løfter alligevel ikke mere, end din krop bærer rundt hele dagen, så du er mindre tilbøjelig til at komme til skade," siger hun.

Interval det op. Hvis du vil gøre mindre, men alligevel se flere resultater, sværger Valerie ved intervaltræning, hvor du skruer op for din intensitet og derefter restituerer. Hun siger, at blot en 25-minutters session giver hende en langt bedre træning og meget mere energi senere sammenlignet med en steady-state lang løbetur.

Få dine greens! Valerie er en stor fan af grønne grøntsager og har for nylig været besat af rucola. Hun er også til juicing, og har religiøst saftet sine yndlingsgrøntsager i de sidste par år. Fordelene er fantastiske, siger hun. "Jeg bemærkede en forskel i min krop - hvordan jeg har det, hvordan min hud ser ud. Jeg spiser masser af grønne grøntsager for at holde min PH -balance i skak."

Prøv Pilates. Efter en rygskade tvang Valerie til at skære ned på hårdtræning som kickboxing, løb og Spin-klasse, blev hun forelsket i Pilates, mens hun filmede Fra kortet på Hawaii. "Det er anderledes for mig at gå fra at svede det i Spin -klassen til at bremse, men jeg træner meget mere effektivt nu. Jeg forbrænder kalorier og får ikke alt det slid på min krop på samme tid. "

Lyt til din krop. Selvom det er godt at skubbe dine grænser i gymnastiksalen, er det aldrig en god idé at ignorere de signaler, din krop sender dig, siger Valerie. "Det bedste, jeg har lært, er, at du skal lytte til din krop, og du skal være din egen læge. Ignorer ikke de små stønnende smerter." Hun anbefaler at arbejde flere krop-sind-bevægelser fra Pilates til din rutine eller tage en fridag her eller der, når du har brug for det.

Sørg for at se Valerie i hendes nye serie Fra kortet om onsdagen kl. 10/9. Centralt på ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters er administrerende direktør og medstifter af de sunde levende websteder FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er certificeret personlig træner, livsstils- og vægtstyringscoach og gruppetræningsinstruktør. Hun har også en MA i sundhedsjournalistik og skriver regelmæssigt om alt om fitness og velvære til forskellige onlinepublikationer.

Anmeldelse for