Hvordan Jenna Dewan Tatum fik sin pre-baby krop tilbage

Indhold

• Anmeldelse for

Skuespillerinde Jenna Dewan Tatum er en varm mor-og hun beviste det, da hun strippede ned til sin fødselsdagsdragt til Lokkemaj udgave. (Og lad os bare sige, hun ser temmelig fejlfri ud i buffen.) Men ikke overraskende, at Hekse fra East End stjerne, der lige fødte sit første barn for et år siden, føler sig ekstremt sikker på sin egen hud. "Jeg har altid været frisindet, og det var svært at holde tøj på mig som barn," sagde den 33-årige til magisten.

Men det er ikke at sige, at Dewan-Tatum ikke arbejder hårdt for hendes krop. Faktisk gik vi til hendes kraftfulde berømthedstræner, Jennifer Johnson, for at få scoop på de bevægelser, der fik den seriøst smukke brunette til sin stramme, tonede og trimme fysik. Læs videre for et eksempel på hendes træningsrutine og mere.

Form: Kan du fortælle os lidt om dit arbejde med Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Jeg har arbejdet med Jenna i næsten tre år. Når hun er i byen, prøver vi at få tre til fem sessioner om ugen. På forskellige tidspunkter er hun til forskellige ting. Da hun var gravid, lavede vi masser af arme, fordi hun mest viste sine arme på den røde løber. Nu starter vi med en non-stop 30-minutters danseopvarmning. Hun kender mange rutiner fra mig, så jeg ringer til dem, og hun starter. Det er et væld af bytterysten! Vi blander også nogle øvelser i. Så skifter vi til noget hiphopmusik og går videre til modstandsbands.Derefter graver vi i nogle arme, blander noget kickboksning og slag og går videre til balletstangen eller måtten. Det er en masse kombinationsbevægelser og planking. Hendes krop er smuk, så hun stiller egentlig bare op for at gøre alting så stramt som det kan være. Hun forstår også sin krop og er i harmoni med den. Jeg elsker at lære hende, fordi hun er så synkroniseret med sig selv.

Form: Hvad er hendes yndlingsbevægelser for at få sådan en fantastisk six-pack?

JJ: Vi slutter altid hver træning med masser af abs -arbejde. Hun kan lide at glide på gulvet i stedet for typiske crunches, så vi arbejder dem på en million forskellige måder-dans og booty popping planker til broer, alle slags ting. Vi blander det op, så hver træning er anderledes.

Form: Hvad er din bedste hemmelighed, når det kommer til at få dræbervåben?

JJ: Jeg elsker shadowboxing. Jeg er ikke fan af store vægte; Jeg kan godt lide en defineret, lille, stram arm til en kvinde. Jeg laver en blanding af shadowboxing med armvridninger, pumper og pulser ved hjælp af din egen kropsvægt. Du gør dette for to sange, danser til musikken på samme tid. Du stopper ikke, og i slutningen er dine arme døde.

Form: Ændrede Jenna sin træning eller gjorde noget anderledes for at forberede sit nøgenoptagelse?

JJ: Hvis nogen kan skyde nøgen, kan hun! Hun dræbte den. Jeg kan huske lige før det skydning, vi kom ind om natten og gik bare efter det. Hun ville gerne have sin sædvanlige helkropstræning ind, men stramme virkelig op til optagelsen. Vi lavede vores normale rutine, men stødte tingene lidt op og gik hårdt. Vi tilføjede også ankelvægte.

Form: Hjælper du hende også med en kostplan?

JJ: Jenna er veganer. Vi er begge veganere. Hun er virkelig god til hvad hun spiser, så jeg behøvede ikke hjælpe med noget. Hun kan lide smoothies og juice - bare generelt rent at spise.

Form: Hvad er dit bedste råd til at føle dig selvsikker nøgen?

JJ: Ejer det! Må ikke sammenligne dig selv med andre mennesker. Ved, hvad dine aktiver er, og arbejd dem! Ved, hvad din stærke side er, og ved, at du har en. Spil op, hvad du har, og elsk den krop, du er i!

Her er et eksempel på Jenna Dewan-Tatums træningsrutine, og sørg for at følge Jennifer Johnson via hendes officielle hjemmeside, Twitter og Facebook.

Anmeldelse for