Hvordan Elizabeth Banks forbliver i kameraklar form

Indhold

• Anmeldelse for

Den blonde skønhed Elizabeth Banks er en skuespillerinde, der sjældent skuffer, hverken på det store lærred eller på den røde løber. Med nylige fremtrædende roller i The Hunger Games, Mand på en afsats, og Hvad kan du forvente, når du forventer til hendes nyeste film, Folk som os, Banks er lige så talentfuld som hun er smuk!

Med et så stærkt, magert og tonet bod er der ingen tvivl om, at den elskelige pige ved siden af ​​kan rocke enhver rolle eller outfit! Hvordan holder hun sig i sådan en fantastisk form? Vi talte med hendes fantastiske personlige træner, Joselynne Boschen fra Alpha Sport, for at stjæle hendes hemmeligheder til at holde sig i form.

"Elizabeth er klart genetisk velsignet, og hun har den mest fantastiske energi. Hun elsker at træne!" Siger Boschen. "Fitness er hendes livsstil. Det gør tingene lettere at vedligeholde, når du holder dig i gang med at træne og bare være sund som hun gør."

Banks, der har arbejdet med Boschen i cirka fem år, træner tre dage om ugen i en time ad gangen, når hun er i Los Angeles. Sammen fokuserer de på funktionel smidighedstræning (komponenter til Nike Training Club, der er gået sammen med hendes fitnesscenter) til en blanding af cardio, frie vægte, medicinbolde, plyometrics og TRX -træning. Træningen er hård, men aldrig den samme!

"Det er vigtigt at ændre det dagligt. Der er ikke noget mere kedeligt for mig-eller Elizabeth-end det samme igen og igen. Hvis du kan tage det udenfor og kombinere din træning med ting som vandreture, endnu bedre!" hun siger.

Vi var begejstrede, da Boschen delte en af ​​Banks træningsrutiner med os! Tjek det ud på den næste side, så du føler dig klar til dit nærbillede, selv når du mindst venter det.

Elizabeth Banks træning

Du skal bruge: En træningsmåtte, vandflaske og nogle gode melodier, så du virkelig kan rocke denne!

Træningsdetaljer: Gennemfør 3 sæt af det foreskrevne antal reps for hver øvelse for at få hele din krop i topform.

1. Savning Plank

Starter i en modificeret plankeposition på dine underarme. Skub din vægt fremad for at bringe din hage over fingerspidserne, så tæerne kan rulle over toppen. Hold dig så flad som du kan, og træk din kerne til at trække din krop tilbage i dine hæle til startpositionen.

Gå frem og tilbage for 15 reps.

2. Sumo Squat Side Crunch

Kom i squat position, men med tæerne let vendt ud, hænderne bag hovedet. Sæt dig på hug med vægten i hælene, og smid din støvle ind mellem dine knæ. Når du vender tilbage til stående, skifter du skiftevis med det samme knæ til den samme albue ved at knuse dine skråninger.

Skift kontinuerligt, indtil du når 20 reps.

3. Dog Down Pushups

Fra en nedadgående hund, gå med hænderne tættere på dine fødder, bøj ​​i knæene og nå dine hofter op til loftet, mens du presser brystet til lårene. Hold denne position, bøj ​​albuerne til siderne og bank toppen af ​​dit hoved mod gulvet. Tryk tilbage til startpositionen.

Gennemfør 20 reps.

Hvis du har brug for hjælp, så se denne video.

4. Siddende hamstring

Indtag en "dips" eller broposition med fingerspidserne fremad, mens du balancerer på hælene. Stræk højre ben lige ud, så dine knæ er på linje. Bevæg kun dine hofter, sving dem ind mellem dine hænder og derefter op til himlen. Hvis din baglår føles som om den rives ud, gør du det rigtigt!

Gennemfør 20 reps på hver side.

5. Abs Roll Up

Læg dig på ryggen (tror ikke, at du hviler!), og før knæene op til brystet, så du ruller op på dine skuldre. Brug lidt momentum, men mest dine mavemuskler, rul fremad og placer begge fødder på gulvet for at komme op i en stående stilling. Når du er stabil med jævn vægt på hvert ben, tilføj en hop, og række ud mod himlen.

Tip: Skub begge dine hæle jævnt ned i gulvet på hver side af din numse på vej op og ned.

Gennemfør 15 reps.

6. Jump Lunges

Begynd i udfaldspositionen med dit højre ben fremad, og sørg for, at du har en 90-graders vinkel med hvert ben. Spring lige op i luften og skub jævnt af med hvert ben. Mens du er i luften, skal du skifte ben til at lande med den modsatte fod (venstre) fremad i dit perfekt vinklede udfald.

Gentag, indtil du vil skrige ... eller indtil du har nået 20 reps.

For mere information om Joselynne Boschen, tjek hendes websted og få kontakt med hende via Facebook eller Twitter.

Anmeldelse for