5 måder at acceptere din ængstelse kan gøre dig mere kraftfuld

Indhold

• 1. Angst fungerer som en beskyttelsesmekanisme
• 2. Angst hjælper mig med at skabe balance mellem arbejde og liv
• 3. Angst hjælper mig med at se, at det, jeg føler, også er spænding
• 4. Angst er en stærk motivator for mig
• 5. Angst hjælper mig med at styre situationer med højt tryk

Hvordan vi ser verdensformerne, hvem vi vælger at være - og at dele tvingende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden til det bedre. Dette er et magtfuldt perspektiv.

Hvis du lever med angst, ved du sandsynligvis alt for godt, hvor hurtigt det kan overtage dit liv. Men hvad hvis vi fortalte dig, at du kunne genopfriske den måde, du ser din angst på? Forestil dig, hvor anderledes dit liv kunne være, selvom det bare er et par minutter hver dag.

”Meget af det, jeg lærer mine klienter, handler ikke om at slippe af med angst, men snarere ændre deres forhold til det,” siger Karly Hoffman King, MA, en autoriseret professionel rådgiver.

”Angst [i sig selv] er hverken godt eller dårligt, det er bare,” tilføjer hun.

Den måde, vi reagerer på angst på, kan gøre eller ødelægge, hvordan det påvirker vores liv. Derfor siger King, at det at være i stand til at åbne op for det, i modsætning til at designe vores liv omkring at prøve ikke at opleve det, kan være en transformerende færdighed.

Selvom du muligvis ikke nødvendigvis overvinder angst, kan du finde måder at acceptere og arbejde med den. Faktisk kan du endda være i stand til at finde måder, hvor angst kan gøre dig mere magtfuld.

Her deler fem mennesker deres oplevelser med at leve med angst, og hvordan de bruger deres nye forhold til angst for at føle sig mere magtfulde.

1. Angst fungerer som en beskyttelsesmekanisme

”En tilgang til at bruge angst til at styrke os selv er at forstå det som en besked om vores egne behov. Når vi begynder at lægge mærke til, hvor og hvornår det dukker op, kan vi begynde at prøve at forstå, hvad det prøver at fortælle os.

Vi kan også bruge angst som en beskyttelsesmekanisme til at hjælpe os med at holde os sikre. Som et kamp-eller-fly-instinkt kan angst muligvis være din krops måde at fortælle dig, at du er i nærheden af ​​fare. Følelsesmæssig fare er lige så truende for vores helbred og lykke som fysisk fare, og angst - selvom ubehagelig - kan bruges som et meget nyttigt indbygget advarselssystem. ”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Angst hjælper mig med at skabe balance mellem arbejde og liv

”Den største gave, som angsten giver mig, er, at den tvinger mig til at leve i større balance mellem arbejdslivet og det har gjort det muligt for mig at nyde og opleve livet mere fuldt ud. Jeg kan simpelthen ikke opretholde den arbejdsbyrde, som jeg plejede at bruge på grund af min angst. Jeg kunne sandsynligvis med medicin; jeg vælger dog at bruge naturlige, evidensbaserede metoder, og jeg har tilpasset min livsstil [for at håndtere angsten].

Specifikt bruger jeg en kombination af akupunktur, yoga og ekspressiv kunstfremstilling (kunstterapiteknikker), og jeg har bremset tempoet. Som et resultat er jeg sundere i almindelighed, og kunsten og yoga giver mig en følelse af mere tilknytning til mig selv. Selvom jeg er taknemmelig for, at det kan styres, kan jeg også ærligt sige, at jeg har det bedre som følge af kronisk angst. ”

- Jodi Rose, godkendt kunstterapeut, bestyrelsescertificeret rådgiver og yogainstruktør

3. Angst hjælper mig med at se, at det, jeg føler, også er spænding

”Angst kan bruges som en stærk motivator. I stedet for at sige 'Jeg føler mig ængstelig', kan du omramme dette igen og sige 'Jeg føler mig ophidset'. Når du først har denne tankegang, kan du blive meget motiveret til at tackle det, der får dig til at føle dig ængstelig.

Følelserne af angst og spænding er faktisk meget ens. Hvis du vælger at opleve spænding, kan du gå langt. ”

- Jon Rhodes, klinisk hypnoterapeut

4. Angst er en stærk motivator for mig

”En ængstelig person og en ophidset person gennemgår lignende oplevelser. Den eneste forskel er i, hvordan de fortolker, hvad der sker. I årevis kæmpede jeg med angst, perfektionisme, selvhat. Da jeg lærte at kanalisere disse mønstre til at hjælpe mennesker, skrive og arbejde med selvbevidsthed, skete der noget magisk.

Det, der plejede at være lammende angst, blev til øjnene med motivation. Det, der plejede at være selvvindende perfektionisme, blev kunstnerisk vision. Det, der plejede at være selvhat, blev til en balance mellem selv kærlighed og selværlighed. Denne form for alkymi er muligt for enhver. Jeg har set det ske i mig selv og mine klienter. Det er magisk, og det er ægte. ”

- Vironika Tugaleva, life coach, speaker og forfatter til personlig vækst

5. Angst hjælper mig med at styre situationer med højt tryk

”Jeg lider af alvorlig angst og har siden jeg var 15 år gammel. Jeg fik ordineret forskellige medicin, før jeg tog en mere naturlig tilgang. Jeg har lært at værdsætte min angst, fordi det har fået mig til at udmærke mig i højtrykssituationer.

Når de fleste mennesker er overvældede, er jeg vant til at skulle håndtere konstant stress og angst; det er ikke et nyt sted for mig at være. Det har ført til mig bedre lederstillinger, til det punkt, hvor jeg ikke kun håndterer min angst, men jeg hjælper andre med at tackle deres. ”

- Calvin McDuffie, coach for sundhed og velvære

Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance sundheds- og fitnessforfatter. Hun har en bachelorgrad i øvelsesvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne mennesker om vigtigheden af ​​sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun er specialiseret i forbindelsen mellem sind og krop med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.