Hvordan Ali Landry fik sin præ-baby krop tilbage

Indhold

• Anmeldelse for

Ali Landry ved en ting eller to om at jonglere med en succesfuld karriere og moderskab. Den travle mor, fantastiske stjerne og tidligere Miss USA kan i øjeblikket ses i den nye hit reality -serie Hollywood Girls Night på TV Guide Network, hvor hun disker op med alt fra relationshemmeligheder og berømthedsforelskelser til kampe med vægt og liv som mor.

Intet emne er uden grænser for showet, så hvis der er nogen, der kan kaste lys over, hvordan man taber babyvægt, er det Landry.

Den sydfødte og opvokset skønhed og mor til den 4-årige datter Estela Ines bød lige sit andet barn, Marcelo Alejandro, velkommen i oktober sidste år, og inden for få uger havde hun allerede sin fantastiske pre-baby bod tilbage.

Nu, hvis du tror, ​​hun er en del af den misundelsesværdige bestand af stjerner, der taber babyvægt på den måde - eller aldrig tager den på i første omgang - så tænk igen.

"At tabe sig efter din baby er et stort engagement og så meget hårdt arbejde," siger Landry. "Jeg har stadig omkring 8 pund tilbage, men du skal indse, at det er en proces og være realistisk omkring det. Der er ingen hurtig løsning."

Det hårde arbejde for Landry startede allerede før hendes søn blev født. "Jeg trænede før, under og efter hele min graviditet og forblev bare rigtig konsekvent," siger hun.

Timelange træninger tre gange om ugen kombineret med at spise ren og sund mad hjalp Landry med at være på rette spor. Under sin graviditet forkælede hun sig med søde godbidder som frosne mangoer med kanel og agavesirup og smoothies med jordbær, blåbær og acai bær for at tilfredsstille sin søde tand uden at gå over bord.

Brunettebomben fungerer også sammen med hendes træner, Helene Guzman fra LA ROX, som hun anerkender for at have fået sin krop tilbage til sin fantastiske, fit kvindelige form. Sammen lavede de øvelser med en Bosu Ball for at fokusere på kerne, arme og ben, mens de skiftede styrketræning med højintensive cardio-intervaller.

Guzman, der også arbejdede med Selma Blair og Valmue Montgomery under deres graviditeter, foreslår at starte i det små, når det kommer til post-baby træning.

"Efter at din læge har givet dig OK, skal du starte med små mål som at gå i 20 til 40 minutter i to til tre dage om ugen for at hjælpe med at få din krop i bevægelse," siger Guzman. "Så inkorporer nogle daglige kerne-, bækken- og lændbevægelser (planker er gode!) For at styrke de områder, der tager hårdt på den nye engel i dit liv."

Når du har din udholdenhed i skak igen, kan du prøve intervaltræning for at få hurtigere fedtforbrændingsresultater.

"Gør et sæt med tre eller fire styrke- og kerneøvelser, og lav derefter et cardio-interval på løbebåndet, elliptiske, trapper eller reb," siger Guzman. "Alt for at hæve din puls i to til tre minutter, så din fedtforbrændingstilstand er aktiveret under hele træningen. Du kan gentage det samme eller tilføje flere øvelser og lave to derefter tre intervaller hver træning-og ja, fortsæt også med at gå ! "

Hvis du vil have flere scoop på Landrys fitness regime, fortsæt med at læse! Vi var begejstrede, da Guzman delte en af ​​træningsrutinerne, der fik Landry sin krop før baby igen!

Ali Landrys træning efter baby

Du skal bruge: Pilates Magic Circle, Bosu-bold, et par håndvægte

Varm op på løbebåndet i fem minutter, og stræk derefter på en måtte for at forhindre skade.

1. Pilates Magic Circle

Lig på ryggen med lige ben og en magisk cirkel i dine hænder. Med lige arme skal du begynde at trykke på cirklen med korte og hurtige udbrud, når du rækker til tæerne for en maveoprulning. Fortsæt med at trykke, mens du langsomt flytter din krop tilbage til måtten i udgangsposition.

Gennemfør 20-25 reps.

2. Plank

Lav en planke, hold det ene ben fra gulvet i 15 sekunder hvert ben, i alt 30 sekunder.

3. Bicep Curls

Brug 5 til 7 lb. håndvægte, sid på en Bosu -bold med fødderne fra jorden for at aktivere din kerne, mens du laver bicep -krøller. Du kan også fuldføre en variation af dette ved at flytte en fod fra jorden ad gangen, mens du skifter krøller.

Gennemfør 15-25 reps.

4. Bosu Ball Knæhaner med Raises

Stå på toppen af ​​Bosu'en og sæt dig i en squat position. Lav knæhaner ved at flytte dine ben fra side til side, og gør samtidig sidelæns og forreste skulderhøjning ved hjælp af 3 til 5 lb. håndvægte.

Gennemfør 20-30 reps.

5. Cardio Burst

Nu er du klar til et tre minutters kardioudbrud af løb på løbebåndet med 6,8 ​​hastigheder. Øg derefter til 7,5 og sprint til mål!

Det er ét sæt. Med denne træning skal du lave tre til fem intervaller i din session, der alle har forskellige træningsbevægelser med kun ét sæt for at holde timen interessant.

"Bare ikke lægge pres på dig selv," siger Landry. "Din største prioritet er din baby, men glem ikke dig selv også. Vær kreativ, start i det små, giv dig selv en pause og nyd processen!"

For flere kropshemmeligheder efter baby, følg Guzman på Twitter eller tjek hendes officielle hjemmeside. Og sørg for at fange Landry med Hollywood Girls Night, Søndage kl. 9/8c på TVGN!

Anmeldelse for