Denne influencer siger, at at acceptere hendes følelsesmæssige spisning var svaret på endelig at finde madbalance

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du nogensinde har vendt dig til mad som en hurtig løsning efter at have følt dig trist, ensom eller ked af det, er du ikke alene. Følelsesmæssig spisning er noget, vi alle bliver offer for fra tid til anden, og fitness-influencer Amina vil have dig til at stoppe med at føle sig flov over det.

Aminas vægttabsrejse startede efter hendes første graviditet, da hun fandt Kayla Itsines' Bikini Body Guide-program. Programmet hjalp med at sætte gang i hendes vægttab på 50 pund - men hun kæmpede stadig med sin følelsesmæssige afhængighed af mad.

I et inspirerende nyt Instagram -indlæg åbnede den unge mor om, hvordan hun endelig lærte at omfavne, at hun er en følelsesmæssig æder, og hvordan denne accept hjalp hende med at finde sundere måder at klare sig på. (Relateret: Den ikke-hemmelige sandhed om følelsesmæssig spisning)

"Jeg vil altid elske mad," skrev Amina sammen med et før og efter billede af sig selv. "Jeg mener, hvad man ikke skal elske rigtigt !? Men det, jeg ikke nyder, er kampen for at finde balance med mad."

"For at være ærlig, tror jeg, at jeg fortsat vil være en følelsesmæssig æder resten af ​​mit liv," skrev hun. "Alle har deres last, uanset om det er rygning, drikke, kronisk motion, shopping, you name it, der er nok dårlige vaner derude for alle. Jeg spiser når jeg er trist, glad, angst, keder mig og bruger mad til at fylde en tomrum, der aldrig kan fyldes. Panikken og depressionen, der rammer, når du spiser noget, du ved, at du ikke engang nød, ville eller har brug for, er virkelig det værste. " (Relateret: Hvordan løb kan bremse dine trang)

I løbet af de sidste to år har Amina dog gravet dybere for at lære, hvorfor hun spiser følelsesmæssigt, og fundet måder at kontrollere sine drifter på, fortalte hun. "Jeg har lært at genkende årsagerne eller følelserne bag mine madproblemer og har forsøgt at foretage adfærdsændringer for at bekæmpe disse trang," skrev hun. "Jeg drikker masser af vand, spiser mad, går hurtige ture, spiser langsommere, holder mit sukkerindtag lavt, tygger tyggegummi og spiser mine måltider uden elektroniske distraktioner." (Relateret: Sådan gør du opmærksom på at spise en del af din almindelige kost)

Og mens hver dag bringer nye udfordringer for Amina, bliver hun bedre rustet til at håndtere dem over tid. "Jeg kender mig selv lidt bedre nu og er blevet en smule stærkere hver dag," skrev hun. (Relateret: Hvorfor skal du opgive restriktiv slankekure en gang for alle)

Aminas indlæg minder os om, at jo mere du prøver at kontrollere følelsesmæssig spisning, jo mere ender det med at kontrollere dig. Det er bedre at tillade dig selv at have en skål is fra tid til anden uden at lade dig føle skyld over det-samtidig med at du husker på, at der også er andre måder at håndtere dine følelser på. Du skal bare finde det, der virker for dig.

Anmeldelse for