4 afføringsmidler, du kan prøve derhjemme

Indhold

• Find de bedste midler
• 1. Fiberrig morgenmadsprodukter
• 2. Ricinusolie og juice
• 3. Blandet tørret frugt
• 4. Masser af masser af vand
• Andre løsninger

Definition af forstoppelse

Det er ikke et populært samtaleemne, men det kan være ubehageligt og endda smertefuldt at være forstoppet. Hvis du har færre end tre afføring om ugen, anses du for at have forstoppelse. Hvis du er vant til at have mindst en afføring om dagen, kan manglende kun en gøre dig ekstremt ubehagelig.

Lejlighedsvis forstoppelse er relativt almindelig og kan forårsages af medicin, diætændringer eller endda stress. Forstoppelse er kronisk, når den fortsætter i uger eller endnu længere. I begge tilfælde kan hjemmemedicin være effektiv.

Find de bedste midler

Der er mange løsninger til forstoppelse, herunder receptpligtig medicin og receptpligtig medicin. De fungerer som stimulanser, smøremidler og blødgøringsmidler, alt sammen i et forsøg på at gøre det lettere at få afføring.

Men der er også løsninger i dit køkken eller medicinskab. Nogle af disse hjemmelavede afføringsmidler bruger lignende metoder, herunder at øge dit fiberindtag med fiberrige fødevarer og smøre dit fordøjelsessystem med olie. På plussiden kan hjemmehjælpemidler være mildere i fordøjelseskanalen og lettere på dit budget.

1. Fiberrig morgenmadsprodukter

Den enkleste diætløsning til forstoppelse er at øge dit fiberindtag. At spise en fiberrig morgenmad kan regulere din afføring inden for få dage. Sørg dog for at øge dit vandindtag, når du øger dit fiberindtag, ellers kan du forværre problemet. Fiber har brug for vand for at hjælpe det med at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen.

Prøv en kombination af havregryn og hørmel. Hørmel er formalet hørfrø, som er ekstremt rig på fiber og omega-3 fedtsyrer. Du kan øge fiberfaktoren yderligere ved at røre nogle rosiner i. Tørret frugt indeholder også meget fiber.

2. Ricinusolie og juice

Ricinusolie smager ret forfærdeligt, men resultaterne er hurtige. Du kan forvente lindring af forstoppelse inden for to til seks timer efter at have taget det, så det er bedst at tage det, når du har lidt tid at bruge derhjemme. Gravide kvinder bør ikke tage ricinusolie.

For at maskere smagen skal du opbevare din ricinusolie i køleskabet og tilføje din dosis til et glas appelsinjuice.

3. Blandet tørret frugt

Alle ved, at svesker er gode for fordøjelsessundheden, men at spise flere svesker kan føles meget som at tage medicin. Overvej at tilføje puré eller baby svesker til forskellige retter såsom havregryn.

Bland tingene ved at tilføje andre fibertørrede frugter såsom abrikoser og rosiner. Tørrede figner er en anden god mulighed. Spis dem som en snack eller med din morgenmad.

4. Masser af masser af vand

Okay, det er ikke rigtig en opskrift, men der er ikke noget, der kan få ting til at bevæge sig som simpel hydrering. Forstoppelse sker stort set, fordi tyktarmen har absorberet for meget væske fra affaldet i tarmene og efterlader tør og hård afføring bagved. At forblive hydreret kan både forhindre forstoppelse og få tingene til at bevæge sig igen.

Andre løsninger

At få masser af motion, have et par kopper kaffe og begrænse mængden af ​​mejeriprodukter i din daglige kost er blot et par ting, du kan prøve at hjælpe med at lette dig selv tilbage i regelmæssighed. At komme ud og flytte kan hjælpe din krop med at flytte ting gennem din fordøjelseskanal.Hvis forstoppelse fortsat er et problem, skal du tale med din læge. Lejlighedsvis kan det være et tegn på noget mere seriøst.