Hvilke hjemmemedicin fungerer for en overaktiv blære?

Indhold

• Urtebehandlinger for en overaktiv blære
• Kinesiske urteblandinger
• Ganoderma lucidum (GL)
• Majssilke (Zea mays)
• Capsaicin
• Hvad kan jeg spise eller drikke for min overaktive blære?
• Græskarfrø
• Kohki te
• Spise for at reducere forstoppelse
• Hvilken mad og drikke skal man undgå
• Andre irriterende stoffer
• Hvad kan træning gøre for en OAB?
• Taber vægt
• Hvad sker der, hvis disse midler ikke virker?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvis du køber noget via et link på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Sådan fungerer dette.

Hvordan ved du, om du har en overaktiv blære?

At have en overaktiv blære (OAB) betyder, at din blære har problemer med at opbevare urin normalt. Almindelige symptomer på OAB inkluderer:

• har brug for at gå på toilettet oftere end normalt
• ikke er i stand til at holde din urin
• oplever lækage, når du har brug for at tisse (inkontinens)
• har brug for at tisse flere gange i løbet af natten

Over tid kan disse symptomer påvirke dit daglige liv. De kan gøre det sværere at planlægge ture, forårsage utilsigtede forstyrrelser under arbejdet eller påvirke din søvnkvalitet.

OAB kan have mange årsager, herunder aldringsrelaterede ændringer, medicinske tilstande som Parkinsons sygdom, blæreobstruktion og svage bækkenmuskler. Nogle gange er årsagen ukendt. OAB er en meget almindelig og behandlingsbar tilstand.

Faktisk er flere lægemidler som urter, øvelser og adfærdsmæssige terapier kendt for at hjælpe med at håndtere urin symptomer. Ca. 70 procent af kvinderne, der bruger disse metoder, rapporterer, at de er tilfredse med resultaterne, ifølge Harvard Health Blog.

Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan styrke en overaktiv blære og reducere ture på badeværelset.

Urtebehandlinger for en overaktiv blære

Spørg altid din læge, inden du tager urtetilskud. De kan interagere med medicin, du tager, og forårsage utilsigtede bivirkninger.

Kinesiske urteblandinger

Gosha-jinki-gan (GJG) er en blanding af 10 traditionelle kinesiske urter. Flere undersøgelser er blevet udført på denne urteblanding, og forskere, som GJG hæmmer blæren og forbedrer dagtimefrekvensen betydeligt. Mennesker, der tog 7,5 milligram GJG om dagen, gav også bedre resultater på deres International Prostate Symptom Score (IPSS), der registrerer urinsymptomer.

En anden kinesisk urtemedicin er Hachimi-jio-gan (HE). HE består af otte naturlige ingredienser, hvoraf nogle også findes i GJG. Foreløbigt viser, at HE kan have en effekt på blæremuskelkontraktion.

Shop online for kosttilskud fra gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

Også kendt som lingzhi-svampe, bruges dette ekstrakt fra Østasien til at helbrede mange lidelser, herunder hepatitis, hypertension og kræft. I en randomiseret undersøgelse rapporterede 50 mænd bedre score for IPSS.

Dette anbefaler 6 mg GL-ekstrakt hos mænd med symptomer på nedre urinvej.

Shop online for ganoderma lucidum kosttilskud.

Majssilke (Zea mays)

Majs silke er affaldsmaterialet fra majsdyrkning. Lande fra Kina til Frankrig bruger dette som en traditionel medicin mod mange lidelser, herunder sengevædning og irritation af blæren. Det kan hjælpe med at styrke og genoprette slimhinder i urinvejen for at forhindre inkontinens, ifølge International Continence Society.

Shop online for majssilke kosttilskud.

Capsaicin

Capsaicin findes i den kødfulde del af chilipeber, ikke frøene. Det bruges ofte til behandling af bækkenpinesyndrom, som ofte er et symptom på OAB. har fundet ud af, at den maksimale blærekapacitet steg fra 106 milliliter til 302 milliliter.

Shop online for capsaicintilskud.

Hvad kan jeg spise eller drikke for min overaktive blære?

Græskarfrø

Græskarfrø er fyldt med omega-3 fedtsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaber. En fandt ud af, at græskarfrøolie forbedrer unormal urinfunktion og reducerer symptomer på OAB.

En anden japansk undersøgelse viste, at græskarfrø og sojabønneekstrakt også reducerede inkontinens markant. Deltagerne tog fem tabletter af denne forarbejdede mad to gange om dagen i de første to uger og derefter tre tabletter om dagen for de næste fem.

Køb græskarfrø online.

Kohki te

Kohki te er ekstrakt af en subtropisk plante i det sydlige Kina. Denne søde te sælges over disken i Japan og indeholder meget antioxidanter. Det har også vist sig at have beskyttende virkninger på blæren.

En undersøgelse viste, at kohki-te havde en signifikant beskyttende virkning på blærefunktion og kontraktile reaktioner hos kaniner med delvis blæreobstruktion.

Andre blærevenlige drikkevarer inkluderer:

• almindeligt vand
• sojamælk, som kan være mindre irriterende end komælk eller gedemælk
• tranebærsaft
• mindre sure frugtsaft, såsom æble eller pære
• bygvand
• fortyndet squash
• koffeinfri te som frugtte

Spise for at reducere forstoppelse

Undertiden kan forstoppelse lægge ekstra pres på din blære. Du kan forhindre forstoppelse ved at træne regelmæssigt og medtage mere fiber i din kost. Fødevarer med højt fiberindhold inkluderer bønner, fuldkornsbrød, frugt og grøntsager.

Cleveland Clinic anbefaler at spise 2 spsk af en blanding af 1 kop æblemos, 1 kop uforarbejdet hvedeklid og 3/4 kop sviskesaft hver morgen for at fremme tarmens regelmæssighed.

Hvilken mad og drikke skal man undgå

Mens du måske vil drikke mindre væske, så du ikke behøver at tisse så ofte, skal du stadig sørge for at forblive hydreret. Mere koncentreret urin, som regel mørkere, kan irritere blæren og forårsage hyppigere vandladning.

Andre fødevarer og drikkevarer kan bidrage til OAB-symptomer, herunder:

• alkohol
• kunstige sødestoffer
• chokolade
• citrusfrugter
• kaffe
• soda
• krydret mad
• te
• tomatbaserede fødevarer

Du kan teste, hvilke drikkevarer eller fødevarer der irriterer din blære ved at fjerne dem fra din diæt. Genindfør dem derefter en efter en hver anden til tre dage ad gangen. Fjern permanent den mad eller drikke, der forværrer dine symptomer, permanent.

Andre irriterende stoffer

Du kan reducere antallet af gange, du kommer ud af sengen ved ikke at drikke to til tre timer, før du sover.

Det anbefales også at afstå fra at ryge. Rygning kan irritere blæremusklen og forårsage hoste, hvilket ofte bidrager til inkontinens.

Hvad kan træning gøre for en OAB?

Taber vægt

Ekstra vægt kan også øge trykket på din blære og forårsage stressinkontinens. Stressinkontinens er, når urinen lækker, når du gør noget, der øger trykket på blæren, som at grine, nysen eller løfte. Mens du spiser sunde fødevarer kan hjælpe dig med at tabe overskydende vægt, men at få regelmæssig motion som styrketræning kan hjælpe med langsigtet styring.

Forskning viser, at kvinder, der er overvægtige og har inkontinens, havde færre episoder med OAB. En undersøgelse viste, at kvinder med fedme, der taber 10 procent af deres kropsvægt, så forbedret blærekontrol med 50 procent.

Hvad sker der, hvis disse midler ikke virker?

Tal med en læge, hvis dine symptomer forstyrrer dit generelle helbred. Fortæl dem, hvis du har prøvet disse midler. Din læge vil arbejde sammen med dig for at finde en passende behandling. Dette kan omfatte OAB-medicin eller kirurgi. Læs mere om de kirurgiske muligheder for OAB her.