De 6 bedste kosttilskud og urter til åreforkalkning

Indhold

• Åreforkalkning og kolesterol
• 1. Artiskok ekstrakt (ALE)
• 2. Hvidløg
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hagtorn
• 6. Rød gærris
• Ting at overveje

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Forståelse af åreforkalkning

Aterosklerose er en tilstand, hvor kolesterol, calcium og andre stoffer, samlet betegnet som plak, tilstopper dine arterier. Dette blokerer blodgennemstrømningen til dine vitale organer, især hjertet.

Åreforkalkning fører til mange sundhedsmæssige problemer, herunder slagtilfælde, hjerteanfald, nyresygdom og demens. Det er uklart, hvad der forårsager tilstanden, da mange faktorer er involveret.

Folk, der ryger, drikker for store mængder alkohol og ikke træner nok, er mere tilbøjelige til at udvikle det. Du kan også arve sandsynligheden for at udvikle åreforkalkning.

Åreforkalkning og kolesterol

Der er et antal kosttilskud, mange afledt af planter, der kan hjælpe med at behandle åreforkalkning. De fleste af dem gør det ved at påvirke kolesterolniveauer.

Høje niveauer af kolesterol er ikke den eneste risikofaktor i at udvikle åreforkalkning, men de er en væsentlig bidragyder.

Der er to slags kolesterol. Lipoprotein med lav densitet (LDL) er også kendt som "dårligt" kolesterol, og lipoprotein med høj densitet (HDL) er kendt som "godt" kolesterol. Målet med behandling af kolesterol og dets relaterede problemer er at holde LDL lav og hæve HDL.

Totalt kolesterol bør være mindre end 200 mg pr. Deciliter (mg / dL) LDL-kolesterol skal være under 100 mg / dL, mens HDL-kolesterol skal være over 60 mg / dL.

1. Artiskok ekstrakt (ALE)

Dette supplement kaldes undertiden artiskokbladekstrakt eller ALE. Undersøgelser viser, at ALE kan hjælpe med at hæve dit “gode” kolesterol og sænke det “dårlige” kolesterol.

Artiskok ekstrakt kommer i kapsler, tabletter og tinkturer. Den anbefalede dosis afhænger af, hvilken form du tager, men der er ingen undersøgelser, der tyder på, at du kan overdosere artiskokker.

Prøv det: Køb artiskokekstrakt i tillæg eller flydende form.

2. Hvidløg

Hvidløg er krediteret med at helbrede alt fra brystkræft til skaldethed. Undersøgelser af hvidløg og hjertesundhed er imidlertid blandede.

En litteraturanmeldelse fra 2009 konkluderede, at hvidløg ikke reducerer kolesterol, men en lignende anmeldelse fra 2014 antydede, at indtagelse af hvidløg kunne forhindre hjertesygdomme. Et 2012 viste, at ældet hvidløgsekstrakt, kombineret med coenzym Q10, bremsede udviklingen af ​​aterosklerose.

Under alle omstændigheder vil hvidløg sandsynligvis ikke skade dig. Spis det rå eller kogt, eller tag det i kapsel eller tabletform. Den magiske ingrediens er allicin, hvilket også får løg til hvidløg.

Prøv det: Køb hvidløgstilskud.

3. Niacin

Niacin er også kendt som vitamin B-3. Det findes i fødevarer som lever, kylling, tun og laks. Den fås også som et supplement.

Din læge kan anbefale niacintilskud til at hjælpe med dit kolesterol, da det kan øge dit “gode” kolesterolniveau med mere end 30 procent. Det kan også sænke triglycerider, en anden type fedt, der øger din hjertesygdomsrisiko.

Niacintilskud kan få din hud rødmen og stikkende følelse, og de kan forårsage kvalme.

Den daglige anbefalede mængde niacin er 16 mg for mænd. Det er 14 mg for de fleste kvinder, 17 mg for ammende kvinder og 18 mg for gravide kvinder.

Tag ikke mere end det anbefalede beløb uden først at tale med din læge.

Prøv det: Shop for niacintilskud.

4. Policosanol

Policosanol er et ekstrakt, der er fremstillet af planter som sukkerrør og yams.

En omfattende undersøgelse foretaget af cubanske forskere kiggede på policosanol afledt af lokal sukkerrør. Det viste, at ekstraktet har kolesterolreducerende egenskaber.En litteraturanmeldelse fra 2010 anførte, at ingen tests uden for Cuba havde bekræftet fundet.

En undersøgelse fra 2017 konkluderede imidlertid, at den cubanske undersøgelse var mere præcis end de undersøgelser, der blev taget uden for Cuba. Mere forskning i policosanol er stadig nødvendig.

Policosanol findes i kapsler og tabletter.

Prøv det: Shop for policosanol kosttilskud.

5. Hagtorn

Hawthorn er en almindelig busk dyrket over hele verden. I Tyskland sælges et ekstrakt lavet af dets blade og bær som medicin til hjertesygdomme.

Forskning fra 2010 antyder, at tjørn kan være en sikker og effektiv behandling af hjertesygdomme. Den indeholder den kemiske quercetin, som har vist sig at reducere kolesterol.

Hawthorn ekstrakt sælges primært i kapsler.

Prøv det: Shop efter tjørnetilskud.

6. Rød gærris

Rød gærris er et fødevareprodukt, der er fremstillet ved gæring af hvid ris med gær. Det bruges ofte i traditionel kinesisk medicin.

En undersøgelse fra 1999 viser, at det kan sænke dine kolesterolniveauer betydeligt. Kraften i rød gærris ligger i stoffet monacolin K. Det har den samme makeup som lovastatin, et receptpligtigt statinlægemiddel, der bruges til at sænke kolesterol.

Denne lighed mellem monacolin K og lovastatin har ført til, at Food and Drug Administration (FDA) alvorligt begrænser salget af kosttilskud til rød gærris.

Kosttilskud, der hævder at indeholde mere end spormængder af monacolin K, er blevet forbudt. Som et resultat bemærker de fleste produktmærker kun, hvor meget rød gærris de indeholder, ikke hvor meget monacolin K de indeholder.

Det er meget vanskeligt for forbrugerne at vide nøjagtigt, hvor meget monacolin K er i de produkter, de køber, som bekræftet af en undersøgelse fra 2017.

Rød gærris er også blevet undersøgt for mulig skade på nyre, lever og muskler.

Prøv det: Shop efter kosttilskud til rød gær.

Ting at overveje

Der er intet bevis for, at ethvert supplement helbreder aterosklerose alene. Enhver plan for at behandle tilstanden vil sandsynligvis omfatte en sund diæt, en træningsplan og måske receptpligtig medicin til at tage sammen med kosttilskud.

Tal med din læge, inden du tager kosttilskud, da nogle kan forstyrre medicin, du allerede tager. Det er især vigtigt at konsultere din læge, hvis du er gravid eller ammer.

Husk også, at kosttilskud ikke er reguleret af FDA på samme måde som medicin er. Dette betyder, at deres kvalitet kan variere dramatisk fra et mærke - eller endda en flaske - til et andet.