Hvordan kan jeg få hjælp til depression?

Indhold

• Oversigt
• Sådan finder du behandling i nærheden af ​​dig
• Første behandlingslinjer
• Taleterapi
• Medicin
• Alternative behandlinger mod depression
• Livsstilsændringer, der behandler depression
• Hvad sker der, hvis jeg ikke reagerer på behandling?
• At finde den rigtige behandling
• Telefonnumre og supportgrupper

Oversigt

Depression er en mental sygdom, der forårsager følelser af tristhed, håbløshed og tomhed. Det er en af ​​de mest almindelige psykiske sygdomme. Faktisk oplevede over 15 millioner voksne depression i 2014.

Det estimeres også, at to ud af 100 børn og otte ud af 100 teenagere har depression.

Depression kan være ødelæggende for dem, der oplever det. Men der er mange effektive behandlinger tilgængelige, der kan hjælpe dig med at håndtere dine depression symptomer.

Fortsæt med at læse for at lære, hvordan man finder psykiske læger i dit område og begynder at få behandling.

Sådan finder du behandling i nærheden af ​​dig

Det første skridt i behandling af depression er at aftale en tid hos din praktiserende læge. De kan anbefale læger i dit område.

Hvis du er religiøs, skal du spørge din religiøse leder, hvis de har rådgivere til at anbefale. Nogle mennesker foretrækker trosbaseret rådgivning, der inkorporerer deres religion i en behandlingsplan.

Du kan også tjekke sundhedsdatabaser for terapeuter, psykiatere og rådgivere. Disse databaser kan give dig oplysninger såsom certificeringer, accepterede forsikringsudbydere og anmeldelser, som andre har efterladt. Start med disse databaser:

• Anxiety and Depression Association of America
• Psykologi i dag
• GoodTherapy.org

Første behandlingslinjer

Taleterapi og medicin bruges ofte som den første linje i behandling af depression.

Taleterapi

Taleterapi involverer at diskutere dine problemer, og hvordan du har det med en uddannet terapeut. Din terapeut kan hjælpe dig med at registrere tankemønstre eller adfærd, der bidrager til din depression. Du får muligvis hjemmearbejde, såsom at spore dine stemninger eller skrive i tidsskrifter. Dette vil hjælpe dig med at fortsætte din behandling uden for aftaler. Din terapeut kan også lære dig øvelser for at reducere stress og angst og hjælpe dig med at forstå din sygdom.

En terapeut kan også hjælpe dig med at oprette strategier til at identificere og undgå eventuelle triggere, der forværrer din depression. De kan også hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer, når du oplever disse triggere.

Taleterapi kan løse midlertidig eller mild depression. Det kan ofte behandle svær depression, men ikke uden andre behandlinger såsom medicin.

Medicin

Depressionsmedicin er en almindelig del af behandlingen. Nogle mennesker bruger disse medicin i kort tid, mens andre bruger dem på lang sigt. Din læge vil tage flere faktorer i betragtning, før han ordinerer medicin, herunder:

• mulige bivirkninger
• aktuelle sundhedsmæssige bekymringer
• mulige lægemiddelinteraktioner
• koste
• dine specifikke symptomer

Medicin, der ofte bruges til behandling af depression, inkluderer:

• Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorereller SSRI'er. Disse har typisk mindre bivirkninger end andre typer antidepressiva. Fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) og escitalopram (Lexapro) passer alle ind i denne kategori.
• Serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorereller SNRI'er. Disse inkluderer duloxetin (Cymbalta) og desvenlafaxin (Pristiq).
• Tricykliske antidepressiva. Disse antidepressiva kan være meget effektive, men forårsage mere alvorlige bivirkninger. De bruges ofte, hvis du ikke har svaret på anden medicin. Disse inkluderer imipramin (Tofranil) og nortriptylin (Pamelor).

Humørstabilisatorer eller angstmedicin er undertiden kombineret med antidepressiv medicin. Hvis du ser en rådgiver eller en terapeut, der ikke kan ordinere medicin, kan de kontakte din læge i den primære pleje og anmode om recept til dig.

Alternative behandlinger mod depression

Der er en række alternative og naturlige behandlinger, der ofte bruges til behandling af depression. Disse behandlinger bør ikke bruges uden først at konsultere din læge, især hvis du tager receptpligtige antidepressiva eller anden medicin.

Nogle alternative retsmidler mod depression inkluderer:

• St. John's Wort
• omega 3-fedtsyrer
• akupunktur
• massageterapi
• afslapningsteknikker
• meditation

Livsstilsændringer, der behandler depression

Visse livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere din depression. Disse kan bruges sammen med behandling fra din terapeut for at få dine bedste resultater.

At undgå alkohol og rekreative stoffer kan have stor indflydelse på din depression. Nogle mennesker kan føle midlertidig lettelse fra deres depression, når de spiser alkohol eller tager medicin. Men når disse stoffer slides, kan dine symptomer føles mere alvorlige. De kan endda gøre din depression vanskeligere at behandle.

At spise godt og være fysisk aktiv kan hjælpe dig med at føle dig bedre rundt omkring. Træning regelmæssigt kan øge dine endorfiner og lindre depression. At få nok søvn er også vigtigt for både din fysiske og mentale sundhed.

Hvad sker der, hvis jeg ikke reagerer på behandling?

Hvis andre behandlingsmetoder ikke har fungeret for dig, kan der bruges mere intensive behandlinger.

I tilfælde af ekstrem svær depression kan folk blive indlagt på hospitalet. Dette gælder især, hvis de betragtes som en høj risiko for at skade sig selv eller andre. Dette inkluderer ofte rådgivning og brug af medicin til at hjælpe dig med at få dine symptomer under kontrol.

Elektrokonvulsiv terapi (ECT) bruges undertiden til personer, der ikke reagerer på anden behandling. ECT udføres under anæstesi, og elektriske strømme sendes gennem hjernen. Det antages at påvirke funktionen af ​​neurotransmittere i din hjerne og kan tilbyde øjeblikkelig lettelse fra depression.

Transkranial magnetisk stimulering (TMS) er en anden mulighed. I denne procedure sidder du i en hvilestol med en behandlingsspole mod din hovedbund. Denne spole sender derefter korte magnetiske impulser. Disse impulser stimulerer nerveceller i hjernen, der er ansvarlige for humørregulering og depression.

At finde den rigtige behandling

At holde sig til din behandlingsplan er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre. Det er let at blive modløs i de første par uger af behandlingen. Du ønsker måske ikke at fortsætte. Alle typer behandling kan tage et par måneder, før du bemærker en forskel. Det er også let at føle, at du klarer dig meget bedre og stoppe behandlingen sammen. Stop aldrig behandlingen uden først at konsultere din læge.

Du skal føle dig godt tilpas med at tale med din terapeut. Hvis du ikke gør det, kan du prøve at skifte til en ny. Du bliver muligvis nødt til at mødes med flere terapeuter, før du finder den, der passer til dig.

Du skal også tale med din terapeut om dine følelser overfor dine terapisessioner og din overordnede behandlingsplan. Dette giver dem mulighed for at arbejde sammen med dig og foretage ændringer, hvis din behandlingsplan ikke fungerer.

At finde den rigtige behandling er ofte en prøve-og-fejl-proces. Hvis man ikke fungerer, er det godt at gå videre. Hvis der er gået to eller flere måneder, og du er fast ved en behandling, men ikke føler nogen lettelse fra depressionen, fungerer det sandsynligvis ikke for dig. Du skal opleve lindring af depression inden for tre måneder efter påbegyndelse af en medicin.

Tal straks med din læge, hvis du er:

• depression forbedres ikke efter flere måneders behandling
• symptomerne er forbedret, men du har stadig ikke lyst til dig selv
• symptomerne bliver værre

Dette er tegn på, at din behandlingsplan ikke fungerer for dig.

Telefonnumre og supportgrupper

Hvis du oplever depression, er hjælp tilgængelig. En række rådgivere og terapeuter tilbyder endda stipendier eller priser på glidende skalaer til dem, der ikke har råd til behandling.

Organisationer som National Alliance on Mental Illness tilbyder supportgrupper, uddannelse og andre ressourcer til at hjælpe med at bekæmpe depression og andre psykiske sygdomme.

Hvis du oplever selvmordstanker, skal du ringe til 911 eller den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.

Hvis du oplever depression, kan du ringe til følgende anonyme og fortrolige numre:

• Nationale hotline-forebyggelse hotline (åben 24/7): 1-800-273-8255.
• Samaritane 24-timers krise hotline (åben 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (som kan hjælpe dig med at finde en terapeut, sundhedsydelser eller grundlæggende fornødenheder): 800-233-4357