Hvorfor et bad kan være sundere end et brusebad

Indhold

• Badning kan have lignende virkninger på din krop som træning.
• Det kan hjælpe med at regulere dit blodtryk.
• Dit sind vil føles skarpere, når du kommer ud.
• Bade kan holde dit immunforsvar oppe.
• Badning kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.
• Anmeldelse for

Hele boblebad dille ser ikke ud til at gå væk når som helst snart-og med god grund. Sikker på, der er de psykiske fordele ved at tage noget egenplejet badetid for dig selv. Men der er også nogle reelle fysiske fordele. Faktisk viser videnskaben, at bade kan gavne alt fra dit blodtryk til dit immunsystem.

Så gå i gang, få vandet til at løbe, tag et blad (som, jeg ved det ikke, Form måske?) og hent din favorit -chillout -afspilningsliste ... vi fanger dig på den anden side.

Badning kan have lignende virkninger på din krop som træning.

Hør os om denne: Nej, badning kan ikke erstatte din træning. Men øvelsesfysiologer fandt ud af, at det * vil * have lignende virkninger på din krop bagefter på grund af stigningen i kropstemperaturen. I en lille undersøgelse fandt forskerne ud af, at et timelangt bad forbrændte cirka 140 kalorier i hver person (hvilket er omtrent det samme antal kalorier, som nogen ville forbrænde under en halv times gåtur). Desuden kan nedsænkning af alle dine lemmer i høj varme også hjælpe med at regulere dit blodsukker.

Det kan hjælpe med at regulere dit blodtryk.

Varmeterapi, såsom iblødsætning i et karbad i 20 minutter eller deromkring, kan hjælpe med at stabilisere blodtrykket og bidrage til en generel bedre hjertesundhed ved at øge og forbedre blodgennemstrømningen til og fra hjertet - endnu et fællestræk med træning. (Skovbadning, et japansk wellness-ritual i dybe skove, kan gøre det samme, hvilket potentielt reducerer både blodtryk og kortisol, hvilket i sidste ende vil berolige dig indefra og ud.)

Dit sind vil føles skarpere, når du kommer ud.

Ikke alene vil dine lemmer føles mindre ømme og mere afslappede efter et bad, men undersøgelser af balneoterapi, en form for mineralbadning, viser, at badning også kan hjælpe dig med at opleve mindre mental træthed. Du ved sikkert allerede, at bade reducerer stress, men hej, vi er altid ude efter en videnskabeligt forsvarlig undskyldning for at slappe af. (Relateret: Nej, du kan ikke 'detoxe' fra et Epsom saltbad)

Bade kan holde dit immunforsvar oppe.

Forhøjelse af din kropstemperatur med et varmt bad kan faktisk øge din krops evne til at bekæmpe infektioner og vira. Og hvis du allerede er ved at snuse af forkølelse eller allergi, kan det faktisk hjælpe iltstrømmen gennem dit åndedrætssystem at glide i varmt vand.

Badning kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.

Blot en rutine ud af ritualer som at slappe af i karret i slutningen af ​​en hård dag er blevet rapporteret for at forbedre søvnkvaliteten, og bade får søvnbonuspoint for de stress-lindrende frynsegoder, vi nævnte ovenfor.

Anmeldelse for