Tømmermændskure, der virker

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis din 4. juli -fest inkluderede et par for mange cocktails, oplever du sandsynligvis klyngen af ​​bivirkninger kendt som den frygtede tømmermænd. De 4 store inkluderer:

Dehydrering - fordi alkohol udløser tab af væske fra din krop

Mave/GI irritation - på grund af alkohol, der irriterer slimhinden i maven og øger frigivelsen af ​​mavesyre

Lavt blodsukker – fordi forarbejdning af alkohol forringer din levers evne til at regulere dit blodsukkerniveau korrekt

Hovedpine - på grund af alkoholens indvirkning på de kar, der forsyner blod til din hjerne

For nogle mennesker er en enkelt drink nok til at udløse tømmermænd, mens andre kan drikke meget og helt slippe for tømmermænd. Generelt vil imidlertid mere end 3 til 5 drikkevarer til en kvinde og mere end 5 til 6 for en mand resultere i de uønskede virkninger ovenfor. Enhver sand "kur" virker ved at lindre et eller flere af disse symptomer. Her er fem midler, som de sugende sværger til, og hvad de rent faktisk gør for at hjælpe med at lindre din elendighed:

Pickle juice

Det er salt, og vand tiltrækkes af salt som en magnet, så jo mere salt du spiser, jo mere vand vil du beholde. Når du er stærkt dehydreret og lider af mundtørhed, hjælper hver en lille smule!

Kokosvand og/eller bananer

Når du bliver dehydreret, mister du ikke kun vand, men også elektrolytter, herunder kalium - og for lidt kalium kan føre til kramper, træthed, kvalme, svimmelhed og hjertebanken. Begge disse fødevarer er fyldt med kalium, og hvis du sætter det tilbage i dit system, kan du hurtigt få lindring.

Te med honning og ingefær

Ingefær er en naturlig kvalmebekæmper og honning indeholder fructose, som hjælper alkohol med at blive nedbrudt hurtigere. Trioen er også overfyldt med antioxidanter, som kan beskytte mod noget af betændelsen og skaden, især på din hjerne.

Røræg eller en ægsandwich

Æg indeholder to aminosyrer, der går på arbejde for at hjælpe dig med at føle dig bedre: taurin og cystein. Taurin har i undersøgelser vist sig at vende leverskader forårsaget af en nat med tungt drikke og hjælpe kroppen med at skylle toksiner ud hurtigere. Cystein modvirker direkte virkningerne af acetaldehyd, et grimt biprodukt af alkoholmetabolisme, der er mere giftigt end alkohol i sig selv-det forårsager hovedpine og kulderystelser.

Hundens hår (Bloody Mary osv.)

Dette virker, men kun i kort tid. Så er du tilbage til tømmermændet, kun værre. Når din krop nedbryder alkohol, opbygger kemikalier, der får dig til at føle dig syg. Når du har en anden drink, prioriterer din krop at metabolisere den nye alkohol, så du får et kort udsættelse, men så snart den tilsatte alkohol bliver behandlet, er du tilbage, hvor du startede, men med endnu mere giftige kemikalier flyder rundt.

En der ikke kommer på listen: fed mad. Når du har tømmermænd, er alkoholen enten i dit blod, eller den er blevet metaboliseret, og biprodukterne er i dit blod. Med andre ord er der ingen alkohol i din mave, der skal "opsuges". Jeg ved, at folk sværger til det, men da alkohol irriterer dit fordøjelsessystem, kan fedtet mad faktisk få dig til at føle dig værre (da fedt også irriterer det). Det er sandsynligvis kombinationen af ​​salt (for at lindre dehydrering) og kulhydrater (for at øge blodsukkeret), ikke selve fedtet, der giver en vis lindring.

Den bedste måde at helbrede en tømmermænd på er naturligvis at forhindre det i første omgang ved at nyde alkohol med måde, defineret som ikke mere end en drink om dagen for kvinder og to for mænd. En drink svarer til et shot af 80 proof destilleret spiritus, 5 oz. vin eller 12 oz. af let øl. Og nej, det er ikke meningen, at du skal "spare dem" ved at have nul drikkevarer søndag til torsdag og derefter syv i weekenden.

Cynthia Sass er en registreret diætist med kandidatgrader i både ernæringsvidenskab og folkesundhed. Ofte set på nationalt tv er hun en SHAPE -bidragende redaktør og ernæringskonsulent til New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hendes seneste New York Times bestseller er Cinch! Erobre trang, slip pund og tab dig.

Anmeldelse for