Forfatter: Morris Wright
Oprettelsesdato: 28 April 2021
Opdateringsdato: 9 Marts 2025
Anonim
Målret mod dine sludder og quads med halv squats - Wellness
Målret mod dine sludder og quads med halv squats - Wellness

Indhold

Gå videre fra dine arme og fokuser på din nedre halvdel. Du kan lette dine quads og glutes ind i ting med en halv squat.

Da der er balance involveret, er denne øvelse også fantastisk for kernen. Squats er også gode, når vægttræning. Når du har det godt, skal du tilføje en vægtstang til dit træk.

Varighed: 2-6 sæt, hver 10-15 reps. Hvis dette er for intens, skal du starte med et antal sæt og reps, der fungerer bedst for dig.

Instruktioner:

  1. Bøj dine ben, skub din røv tilbage i en 45 graders vinkel, og sørg for ikke at placere dig selv i en fuld sidde.
  2. Forlæng dine arme lige foran dig.
  3. Stop et øjeblik, og løft derefter langsomt din krop op igen ved at skubbe igennem dine hæle. Sørg for ikke at låse dine knæ, når du vender tilbage til stående stilling.
  4. Gentage.

I morgen: Kom til steppin. '

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.


Se

Central Heterochromia

Central Heterochromia

I tedet for at have en tydelig øjenfarve, har menneker med central heterokromi en anden farve nær grænen til dere elever.En peron med denne tiltand kan have en kygge af guld rundt om gr...
Angst gennem taget? Enkle, stressreducerende tip til forældre

Angst gennem taget? Enkle, stressreducerende tip til forældre

ådan opretholde din & ^ #! ammen under forældrekab gennem en pandemi.Coronaviru-relateret angt knuer tort et alle lige nu. Men hvi du er en forælder til et lille barn, har du andynl...