Denne guidede progressive muskelafslapningsteknik hjælper dig med at afstresse

Indhold

• Anmeldelse for

Stress sker. Men når den stress begynder at få fysiske konsekvenser-holde dig oppe om natten, hududbrud, ømme muskler og hovedpine fra kronisk spænding-det er tid til at løse det. (Du lider muligvis af isbjerget stress.)

Heldigvis er der et par nemme teknikker, du kan bruge til at minimere effekten af ​​stress på din krop. Møde progressiv muskelafslapning, din nye afstressende bedste ven. Denne teknik hjælper dig med at frigøre spændinger for øjeblikkeligt at føle dig mere rolig og afslappet. Det kan gøres overalt, hvor du kan sidde i en behagelig stol-så hvis du har brug for en SOS i løbet af hverdagen eller en skør pendling, kan dette være din frelser. Du vil dog sandsynligvis høste de mest afstressende fordele, hvis du gør det, mens du ligger ned. (Prøv at bruge det til lettere at falde i søvn.)

Følg med Catherine Wikholm, en klinisk psykolog i London og forfatter til Buddha-pillen, som vil lede dig gennem en syv minutters øvelse for at slappe af og afstresse hele din krop.

Om Grokker

Interesseret i flere hjemmetimer? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditations- og sund madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, one-stop-shop-onlineressourcen til sundhed og velvære. Plus Form læsere får en eksklusiv rabat - over 40 procent rabat! Tjek dem ud i dag!

Mere fra Grokker

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for