Grøn te til hår: En komplet guide

Indhold

• Hvad er grøn te?
• Hårfordele ved grøn te
• Kan forhindre hårtab
• Understøtter hårvækst
• Forbedret levering af næringsstoffer
• Sådan bruger du grøn te til dit hår
• Bemærk
• Toksicitet
• Sådan bruges produkterne
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Grøn te har været nydt i århundreder og er en af ​​verdens mest populære drikkevarer.

Mouted som en helbredende drik, er mange virksomheder begyndt at tilføje grøn te til deres produkter, især dem, der hævder at gøre dit hår sundere.

Du kan dog undre dig over, om grøn te virkelig gavner dit hår.

Denne artikel kommer til roden af ​​grøn te og dens potentielle fordele for sundt hår.

Hvad er grøn te?

Teblade kommer fra planten Camellia sinensis. Afhængigt af behandlingsmetoden kan teblade producere grøn, sort, hvid eller oolong te ().

Grøn te er lavet af friske teblade, der gennemgår tørring og udsættelse for sollys for at forhindre oxidation og gæring, hvilket fører til grøn te's særskilte smag ().

Visse typer grøn te kan gennemgå forskellige behandlingsmetoder. For eksempel produceres matcha grøn te med høblade te blade, der sidder i 90% skygge, hvilket resulterer i en rigere smag og højere antioxidantindhold (, 3).

Grøn te er kendt for at være rig på antioxidanter. De fleste af antioxidanterne i grøn te kommer fra forbindelser kendt som flavonoler, især en type kendt som catechiner (,).

Den mest rigelige og kraftfulde catechin i grøn te er epigallocatechin gallate (EGCG), som har været forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme og visse typer kræft (,,).

På grund af dets rige antioxidantindhold bruges grøn te og dens ekstrakter til andre formål, såsom at forhindre hårtab og forbedre hårets sundhed.

Grøn te er lavet af friske, tørrede teblade, hvilket resulterer i en højere koncentration af antioxidanter, såsom epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG kan nedsætte din risiko for hjertesygdomme, kræft og hårtab.

Hårfordele ved grøn te

Grøn te tilsættes til mange hårplejeprodukter for sine påståede fordele. Her er nogle potentielle hårfordele ved grøn te.

Kan forhindre hårtab

Hårtab rammer mange mænd og kvinder rundt om i verden, og det har forskellige årsager, såsom stress, diæt, autoimmune sygdomme og hormonelle ændringer ().

Hormonelt hårtab, kendt som androgenetisk alopeci, påvirker omkring 50 millioner mænd og 30 millioner kvinder i USA.Faktisk vil 50% af mændene og 25% af kvinderne i alderen 50 og ældre opleve en vis grad af hormonrelateret hårtab (6,).

Under hårtab ændres hårets naturlige vækstcyklus. Cyklussen inkluderer tre faser - androgen (hårvækst), catagen (overgangsfase) og telogen (hårtab) ().

To hormoner, testosteron og dihydrotestosteron, kan nedsætte hårvækstfasen og øge hårtab. Nogle undersøgelser har vist, at EGCG kan hæmme virkningen af ​​disse hormoner på hår og langsomt hårtab ().

I en virksomhedsfinansieret pilotundersøgelse tog 10 deltagere med androgenetisk alopeci et supplement kaldet Forti5 i 24 uger. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen havde 80% af deltagerne signifikante forbedringer i hårgenvækst ().

Tilskuddet indeholdt dog en ukendt mængde grøn teekstrakt, melatonin, D-vitamin, omega-3, omega-6, beta-sitosterol og sojaisoflavoner. Derfor er det svært at vide, om ekstraktet af grøn te førte til disse forbedringer ().

I en undersøgelse havde mus, der modtog en topisk behandling af EGCG-rig grøn te, signifikant mindre hårtab end dem, der ikke modtog behandling ().

Det ser ud til, at EGCG reducerer testosteroninduceret hårtab ved at forlænge androgenfasen af ​​hårvækst og bremse telogenfasen, hvilket fører til udgydelse af hår ().

Understøtter hårvækst

Grøn te kan understøtte sund hårvækst og genvækst.

I en lille undersøgelse tilføjede forskere topisk grøn te-afledt EGCG-ekstrakt til hovedbunden af ​​tre deltagere med alopeci. Efter 4 dage oplevede deltagerne signifikante stigninger i hårvækstaktivitet ().

EGCG ser ud til at øge hårvæksten ved at stimulere hårsækkene og forhindre skade på hud og hårceller (,).

Hvad mere er, i en hårtabstudie hos mus fandt forskere, at 33% af de dyr, der spiste grøn teekstrakt, oplevede hårgenvækst efter 6 måneder, mens ingen mus i kontrolgruppen oplevede forbedringer ().

Det er dog i øjeblikket ukendt, hvor hurtig eller effektiv behandling af grøn tehår er til at fremme hårvækst hos mennesker, især dem der ikke har hormonrelateret hårtab.

Forbedret levering af næringsstoffer

Hår er en del af et meget større system kaldet det integumentære system, som inkluderer negle, hud, hår og tilbehørstrukturer. Faktisk vokser dit hår direkte fra din hud, hvorfra det modtager blodgennemstrømning og ernæring i vækstfasen ().

I en lille undersøgelse med 15 deltagere fandt forskere, at forbrug af kosttilskud indeholdende grøn teekstrakt i 12 uger øgede blodgennemstrømningen og iltafgivelsen med 29% sammenlignet med kontrolgruppen ().

I en anden gruppe i samme undersøgelse drak 30 deltagere 4 kopper (1 liter) grøn te i 12 uger. Sammenlignet med kontrolgruppen viste gruppen af ​​grøn te signifikante forbedringer i hudhydrering ().

Hårvækst er stort set relateret til ilt- og næringsstofafgivelse til huden. Faktisk kan dårlig blodcirkulation føre til hårtab. Derfor kan drikke grøn te øge forsyningen af ​​disse næringsstoffer til din hovedbund og forbedre hårvæksten (,).

Epigallocatechin gallate (EGCG) i grøn te kan forhindre hårtab ved at hæmme aktiviteten af ​​hormoner, der inducerer hårtab og fremme hårvækst ved at stimulere hårsækkene.

Sådan bruger du grøn te til dit hår

I betragtning af de vækstfremmende egenskaber ved grøn te og grøn teekstrakt inkluderer mange hårprodukter dem som en hovedingrediens. Du kan købe dem online eller i de fleste detailbutikker.

Her er et par måder at bruge grøn te til dit hår på:

• Shampoo. Brug en daglig shampoo indeholdende grøn teekstrakt. Sørg for at anvende det meste af shampoo på dine rødder og hovedbund og skrub forsigtigt.
• Balsam. Anvend en grøn te balsam eller hårmaske på dit hårs rødder, skakter og tip. Lad være i 3-10 minutter eller den tid, der er angivet i producentens instruktioner.
• Hjemmelavet hårskylning. Tilsæt 1-2 grønne teposer i kogende vand, og lad dem trække i 5 minutter. Når det er køligt, skal du påføre væsken i dit hår i slutningen af ​​dit brusebad.

Desuden kan du prøve at drikke 1-2 kopper (240-480 ml) grøn te om dagen for at give din krop en god kilde til antioxidanter.

Nogle shampooer, balsam og hårmasker er lavet med grøn te eller grøn teekstrakt. Sørg for at anvende disse produkter på dine hårrødder og hovedbund for at få de bedste resultater. Du kan også drikke 1-2 kopper (240-480 ml) grøn te hver dag for at øge dit antioxidantindtag.

Bemærk

Selvom nogle undersøgelser understøtter at drikke grøn te og bruge grøn te hårprodukter til at fremme hårvækst, er der nogle vigtige ting at huske på.

Toksicitet

Mens grøn te er sikkert til indtagelse, indeholder mange grønte tilskud og olier betydeligt højere mængder EGCG, hvilket kan føre til alvorlige problemer, såsom levertoksicitet og maveforstyrrelse ().

En nylig gennemgang fastslog, at det sikre indtagelsesniveau for EGCG i kosttilskud og brygget te er henholdsvis 338 mg og 704 mg dagligt. Vær derfor forsigtig med kosttilskud, der indeholder signifikant højere doser ().

Tal også altid med din sundhedsudbyder, inden du starter et nyt supplement.

Med hensyn til grøn te kan de fleste mennesker sikkert drikke op til 3-4 kopper (710-950 ml) om dagen.

Sådan bruges produkterne

Hårprodukter med grøn te dukker op overalt, og deres omkostningseffektivitet afhænger af, hvordan du bruger dem.

Hårsækkene modtager blodgennemstrømning og ernæring for at fremme væksten af ​​hårstrenge. Når hårstrengen (skaftet) vokser ud af hårsækken, modtager den ikke længere en næring af næringsstoffer ().

Derfor vil drikke af grøn te ikke påvirke styrken af ​​det hår, du allerede har. Det påvirker kun nyt hår, der produceres i hårsækken. Mens visse hårprodukter kan fugte og fodre hårstrenge, får de ikke dem til at vokse ().

Hvis du bruger en hårmaske eller shampoo, skal du anvende den på dine rødder og hovedbund, da dette hjælper produktet med at nå dine hårsækkene. Sørg også for at skrubbe dit hår forsigtigt, når du bruger shampoo for at undgå at beskadige rødderne.

De fleste mennesker kan med sikkerhed nyde op til 3-4 kopper (710-950 ml) grøn te om dagen, men du bør konsultere en sundhedsperson, inden du tager kosttilskud til grøn te. Derudover tilføj grøn te hårprodukter direkte til din hovedbund og rødder for at få de bedste resultater.

Bundlinjen

Grøn te er en antioxidantrig drik, der nydes rundt omkring i verden.

At drikke det og bruge hårprodukter, der indeholder det, kan mindske risikoen for hårtab og endda fremme hårgenvækst.

Mange hårte teprodukter af grøn te fås i butikkerne eller online, men sørg for at anvende dem i hovedbunden og rødderne for at få de bedste resultater. Du kan også skylle dit hår med brygget grøn te efter shampooing og konditionering af dit hår.

Hvis du hellere vil holde dig til at drikke grøn te, kan du med sikkerhed nyde op til 3-4 kopper (710-950 ml) om dagen.