Ingefærte under graviditet: Fordele, sikkerhed og anvisninger

Indhold

• Mulige fordele ved ingefærte under graviditet
• Effektivitet af ingefærte til morgenkvalme
• Anbefalede mængder og mulige bivirkninger
• Hvordan man laver ingefær te
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Ingefærte fremstilles ved at trænge frisk eller tørret ingefærrod i varmt vand.

Det menes at hjælpe med at lindre kvalme og opkastning og kan være et effektivt middel mod morgenkvalme forbundet med graviditet.

Du kan måske undre dig over, om det er sikkert at drikke ingefærte for mødre.

Denne artikel undersøger ingefærets evne til at lindre graviditetsinduceret kvalme, foreslåede mængder, mulige bivirkninger og hvordan man laver det.

Mulige fordele ved ingefærte under graviditet

Op til 80% af kvinderne oplever kvalme og opkastning, også kendt som morgenkvalme, i deres første trimester af graviditeten ().

Heldigvis indeholder ingefærrod en række planteforbindelser, der kan hjælpe med nogle af ubehagene ved graviditet ().

Specifikt menes to typer forbindelser i ingefær - gingeroler og shogaoler - at virke på receptorer i fordøjelsessystemet og fremskynde mavetømning, hvilket igen kan hjælpe med at reducere kvalme (,,).

Gingeroler er til stede i store mængder i rå ingefær, mens shogaoler er mere rigelige i tørret ingefær.

Dette betyder, at ingefærte fremstillet af frisk eller tørret ingefær kan indeholde forbindelser med kvalmeeffekter og være egnede til behandling af kvalme og opkastning under graviditet.

Desuden har ingefær vist sig at hjælpe med at lindre smerter fra livmoderkramper, som mange gravide oplever i første trimester ().

Imidlertid har ingen undersøgelser specifikt analyseret ingefærs virkning på kramper hos gravide kvinder.

To stoffer i ingefær hjælper med at øge tømningen af ​​maven og mindske kvalme, hvilket tyder på, at ingefærte kan hjælpe med at lindre morgenkvalme.

Effektivitet af ingefærte til morgenkvalme

De fleste undersøgelser, der analyserer ingefærs evne til at lindre morgenkvalme, har brugt ingefærkapsler ().

Imidlertid fremhæver deres resultater stadig de mulige fordele ved ingefærte, da 1 tsk (5 gram) revet ingefærrod gennemsyret af vand kan give den samme mængde ingefær som et supplement på 1.000 mg ().

En undersøgelse hos 67 gravide fandt, at de, der indtog 1.000 mg ingefær i kapselform dagligt i 4 dage, oplevede signifikant mindre kvalme og opkastningsepisoder end dem, der fik placebo ().

Derudover viste en analyse af seks undersøgelser, at kvinder, der tog ingefær tidligt i graviditeten, var fem gange mere tilbøjelige til at opleve kvalme og opkastning end dem, der tog placebo ().

Disse kollektive resultater antyder, at ingefærte kan hjælpe kvinder med morgenkvalme, især i første trimester.

Mens ingen undersøgelser har analyseret effektiviteten af ​​ingefærte under graviditet, antyder forskning i ingefærtilskud, at det hjælper med at reducere episoder med kvalme og opkastning.

Anbefalede mængder og mulige bivirkninger

Ingefær te betragtes generelt som sikkert for gravide kvinder, i det mindste i rimelige mængder.

Mens der ikke er nogen standardiseret dosis til kvalme lindring under graviditet, tyder forskning på, at op til 1 gram (1.000 mg) ingefær om dagen er sikkert ().

Dette svarer til 4 kopper (950 ml) pakket ingefærte eller hjemmelavet ingefærte lavet af 1 tsk (5 gram) revet ingefærrod gennemsyret af vand ().

Undersøgelser har ikke fundet nogen sammenhæng mellem at tage ingefær under graviditet og en øget risiko for for tidlig fødsel, dødfødsel, lav fødselsvægt eller andre komplikationer (,).

Imidlertid tyder nogle beviser på, at ingefærte ikke bør indtages tæt på arbejde, da ingefær kan øge risikoen for blødning. Gravide kvinder med en historie med aborter, vaginal blødning eller blodpropper bør også undgå ingefærprodukter ().

Endelig kan ofte drikke store mængder ingefærte føre til ubehagelige bivirkninger hos nogle individer. Disse inkluderer halsbrand, gas og hævelse ().

Hvis du oplever disse symptomer, mens du drikker ingefærte, kan du reducere det beløb, du drikker.

Op til 1 gram ingefær om dagen eller 4 kopper (950 ml) ingefærte synes at være sikkert for gravide kvinder. Kvinder, der er tæt på fødslen, og dem med en historie med blødning eller abort bør dog undgå ingefærte.

Hvordan man laver ingefær te

Du kan bruge tørret eller frisk ingefær til at lave ingefær te derhjemme.

Efter at have tømt en teskefuld (5 gram) skåret eller revet rå ingefærrod i varmt vand, tag en slurk af teen for at afgøre, om styrken af ​​ingefærsmagen passer til dine præferencer. Tilsæt blot vand for at fortynde den, hvis du finder den for stærk.

Alternativt kan du hælde varmt vand over en tørret ingefær tepose og lade den sidde i et par minutter, før du drikker.

Sørg for at nippe til ingefærte langsomt, så du ikke spiser det for hurtigt og føler dig mere kvalm.

Du kan lave ingefærte ved at trille friskrevet eller tørret ingefær i varmt vand.

Bundlinjen

Ingefær har vist sig at reducere kvalme og opkastning.

Som sådan kan drikke ingefærte hjælpe med at lindre morgenkvalme under graviditeten. Det anses generelt for sikkert at drikke op til 4 kopper (950 ml) ingefær te om dagen, mens du er gravid.

Ingefærte bør dog ikke indtages tæt på arbejde, da det kan øge risikoen for blødning. Det kan ligeledes være usikkert for kvinder med en historie med blødning eller abort.

Hvis du vil prøve ingefærte for at lindre dine kvalme symptomer under graviditeten, men ikke har frisk ingefær ved hånden, kan du finde tørret ingefærte i butikker og online.