Den ultimative vejledning til mental sundhed denne feriesæson

Indhold

• 1. For de ængstelige og overvældede: En Dozeology-vægtet tæppe
• 2. Når du har for mange følelser: En billigere end terapi-guidet dagbog
• 3. Hvis du ikke kan slappe af: En InnoGear Aromaterapi Diffuser
• 4. For når du har travlt: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Når du har brug for at komme væk: Beroligende Aurora Light Projector
• 6. For sød komfort: Huggable Sloth Heat and Cooling Pad
• 7. At tæmme kaoset: Decluttering Workbook
• 8. Et lykkeboost for travle mennesker: Bluetooth-bruserhøjttaler
• 9. For at slappe af om aftenen: Essential Vitamins (Vegan) Bath Bombs
• 10. For at skrubbe stresset væk: SheaMoisture Lavendel & Orchid Sugar Scrub
• 11. For at holde dit sind optaget: Adult Inky Adventure Coloring Book
• 12. Når du har brug for stille tid: Rainy Night Puzzle
• 13. At ødelægge stigmatiseringen: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee

13 selvplejestjæler for at bevare din tilregnelighed denne feriesæson.

Selvom ferien måske betragtes som den mest vidunderlige tid på året, kan de også være en vanskelig tid. Uanset om det er stresset med at planlægge den perfekte middag eller den første ferie uden en elsket, er det en sæson, der kan være hård for os alle.

Det er netop derfor, det er et godt tidspunkt at prioritere din mentale sundhed.

Hvis du leder efter den rigtige gave til dig selv eller en elsket, er disse 13 selvplejestjæle helt sikkert tilføjede lidt jubel, når du har mest brug for det.

1. For de ængstelige og overvældede: En Dozeology-vægtet tæppe

Vægtede tæpper har vist sig at reducere stress og angst hos både børn og voksne, og dette Dozeology-vægtede tæppe er en perfekt gave til de kølige vinternætter fremover.

Efter en lang dag med jonglerende ferieplaner med krævende svigerforældre kan den beroligende vægt hjælpe dig med at få en god nats søvn.

2. Når du har for mange følelser: En billigere end terapi-guidet dagbog

Mens en journal ikke er en erstatning for terapi, vil denne komiske billigere end terapi: Guidet journal få dig til at grine højt, mens du tilbyder lidt visdom undervejs.

Med tankevækkende opfordringer til at komme i gang, har du plads til at behandle alle disse indestængte følelser, samtidig med at du giver dig personlig indsigt for det kommende år.

3. Hvis du ikke kan slappe af: En InnoGear Aromaterapi Diffuser

Denne aromaterapidiffusor er bestemt et ”must” for din ønskeliste. Diffusorer kan få dit hjem til at lugte fantastisk, men det er ikke alt, hvad de er gode til.

Aromaterapi siges at hjælpe med at forbedre smerteniveauet, lindre stress og øge humør, hvilket gør det til et godt værktøj til selvpleje. Lavendel kan være fantastisk til søvn, mens rose og kamille kan hjælpe, hvis du føler vinterblues.

Som med ethvert supplerende sundhedsværktøj er det altid en god ide at prøve et par muligheder og se, hvad der fungerer bedst for dig!

4. For når du har travlt: Orgain Nutritional Shakes

Mange af os er skyldige i at springe over måltider, især når vi kæmper med vores mentale helbred. Jeg ved, at når jeg har haft depressioner, var det bare en udfordring at komme ud af sengen, endsige sørge for, at jeg spiste ofte nok.

Derfor er det altid en god idé at have nogle Orgain ernæringsrystelser ved hånden. Uanset om du har travlt eller bare mangler energi, kan dette hurtige boost holde dig stabil.

Uden alle konserveringsmidler, gluten og soja, såvel som at være vegetarvenlige, er disse ernæringsrystelser en rigtig god mulighed.

Med Amazon kan du endda oprette en tilbagevendende ordre, så de leveres regelmæssigt til dig. Jeg får en sag leveret til mig hver eneste måned, og det reddede mig de mange morgener, når jeg har sovet gennem min alarm.

5. Når du har brug for at komme væk: Beroligende Aurora Light Projector

Nogle gange har du bare brug for en flugt efter at have albuer dig gennem et overfyldt indkøbscenter.

Denne beroligende aurora-lysprojektor kan gøre ethvert rum til et smukt lysshow, der bringer nordlyset ind i dit soveværelse eller forvandler et legerum til en undervandsoplevelse. Det kan også afspille musik for en ekstra effekt!

6. For sød komfort: Huggable Sloth Heat and Cooling Pad

Opvarmnings- og kølepuder er gode til pleje af smerter og smerter, du måtte have. Denne huggable dovendyr opvarmning og kølepude er endnu bedre, fordi den fungerer som en nuttet ven.

Bare skub din huggable dovendyrs opvarmning og kølepude ind i mikrobølgeovnen eller fryseren (ja, dette er den eneste forekomst, når mikrobølger en dovendyr er passende), og anvend det på det berørte område i 20 minutter eller deromkring. Bonus: Det kan også varme dine fødder op på de frysende decemberaftener!

7. At tæmme kaoset: Decluttering Workbook

Især forældre vil sætte pris på denne decluttering projektmappe. Ferien betyder uundgåeligt at samle flere ting, hvilket også betyder mere rod. Denne projektmappe leder dig gennem, hvordan du organiserer dit hjem trin for trin, og inkluderer tjeklister, regneark, tidsplaner og etiketter, der hjælper dig med undervejs.

Hvis du er skræmt af et rod og ikke ved, hvor du skal starte, gør denne projektmappe processen meget lettere. Giv dig selv et mere organiseret liv til at starte det nye år!

8. Et lykkeboost for travle mennesker: Bluetooth-bruserhøjttaler

Hvis du tror, ​​du ikke har tid til at passe lidt selvpleje ind i din dag, så tænk igen!

Ved at placere en Bluetooth-bruserhøjttaler i dit brusebad kan du nyde opløftende musik, en sjov podcast eller en guidet meditation, mens din leave-in balsam gør sit.

Mens et typisk brusehoved kan drukne lyden fra din telefon, kommer denne højttaler ind i brusebadet med dig, hvilket gør lyden krystalklar, så du kan nyde det.

Forbind den med din telefon, bærbar computer eller anden Bluetooth-aktiveret enhed, så bygger du lidt mere lykke ind i din dag uden at ofre et eneste minut af din travle tidsplan.

9. For at slappe af om aftenen: Essential Vitamins (Vegan) Bath Bombs

Det kommer sandsynligvis ikke som en overraskelse, at varme bade kan gøre underværker for vores kroppe. Et varmt bad kan forbedre vejrtrækningen, sænke blodtrykket, forbrænde kalorier og endda beskytte dig mod sygdom og infektion.

At tilføje en badebombe til blandingen er endnu bedre. Kombiner det varme bad med noget vitamin E, og du har et fugtighedsbad, der kan hjælpe med at fodre din tørre, vinterhud!

Disse essentielle vitaminer veganske badebomber, der inkluderer vitamin E essentielle olier, er den perfekte tilføjelse til en spa-aften, som din hud næsten helt sikkert vil sætte pris på.

10. For at skrubbe stresset væk: SheaMoisture Lavendel & Orchid Sugar Scrub

Apropos hud er SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sukkerskrubbe din bedste ven, når det kommer til den sprøde vinterluft.

Eksfoliering kan lade din hud se lysere ud, forbedre effektiviteten af ​​dine andre hudprodukter, forhindre tilstoppede porer og øge kollagenproduktion overarbejde, hvilket fører til en mere levende hud.

Lavendel er især fantastisk, da det menes at potentielt forbedre søvn, angst og endda menstruationskramper. Sæt dem sammen, og du har en skrubbe, som din krop og dit sind begge kan nyde.

11. For at holde dit sind optaget: Adult Inky Adventure Coloring Book

Mindful farvning er populær i disse dage og med god grund. Som en del af kunstterapi kan det reducere stress og angst og blive et sundt værktøj til håndtering af en hektisk dag (eller uge). Det giver også en fantastisk gave, enten til dig selv eller en elsket.

Denne voksne Inky Adventure malebog er også let en af ​​de bedste. Ikke kun er kunstværket smukt og beroligende, men det inkluderer også spil "skjult objekt" på siderne for at holde tingene interessante.

12. Når du har brug for stille tid: Rainy Night Puzzle

Har gåder sundhedsmæssige fordele? Absolut. Puslespil er gode til hjernens sundhed, især hos ældre voksne. Det kan også være en beroligende aktivitet, der distraherer os fra hverdagens stress.

Når det bliver hektisk, når feriesæsonen nærmer sig, skal du tage dig tid til at bremse. Træk et puslespil (som dette regnfulde natpuslespil), lav dig selv varm kakao (kakao har også sundhedsmæssige fordele!), Og husk at trække vejret.

13. At ødelægge stigmatiseringen: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee

For nogle kan det være bemyndigende at tale om mental sundhed. Hvis det beskriver dig eller nogen, som du kender, er denne mentale sundhedsbevidsthed noget for dem.

Den lyder: "Solen vil stige op, og vi prøver igen i morgen." Det er en opmuntrende påmindelse om, at vi ikke defineres af vores dårlige dage, og at det er mere end nok at gøre vores bedste for at klare livets op- og nedture.

Jo mere vi taler om mental sundhed, jo mere kan vi normalisere disse tilstande, der rører os alle! Og at inspirere den slags håb - {textend} især hos en person, der har brug for det - {textend} er en utrolig gave at give.

Sam Dylan Finch er en førende advokat inden for LGBTQ + mental sundhed efter at have fået international anerkendelse for sin blog, Let's Queer Things Up !, som først blev viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publiceret omfattende om emner som mental sundhed, transseksuel identitet, handicap, politik og lov og meget mere. Sam bringer sin kombinerede ekspertise inden for folkesundhed og digitale medier og arbejder i øjeblikket som socialredaktør hos Healthline.