Genius morgenmad opskrifter du kan lave med de samme 3 ingredienser

Indhold

• Easy Berry Havregrynspandekager
• Blåbær Havre Crumble
• Bær havre skorpe æg bage
• Anmeldelse for

Måltidsplanlægning er simpelthen smart-det gør sund mad lettere, især når du har lidt tid. Men at spise det samme gamle igen og igen kan blive intetsigende, grundlæggende og ulideligt kedeligt. Hvis det er tilfældet, er det måske på tide at ændre tingene.Hvilken bedre måde at gøre det på end at lave tre forskellige opskrifter med de samme enkle ingredienser? (PS Hvis du ikke allerede spiser mad, er der masser af grunde til, at du skal starte.)

Katrina TaTaé, blogger og personlig træner, har du dækket med disse kreative, sunde morgenmadsretter ved hjælp af tre korte ingredienser: æg, havre og bær. (Og hvis du er en anti-morgen person, vil disse andre lette morgenmad ideer dybest set redde dit liv.)

Easy Berry Havregrynspandekager

Gør: 2 pandekager

Forberedelsestid: 5 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Samlet tid: 10 minutter

ingredienser

• 1/3 kop havregryn
• 1 æg
• 2 oz æggehvider
• 1 tsk kanel
• 1/2 tsk vaniljeekstrakt
• 1/2 tsk bagepulver

Rutevejledning

1. Mal gammeldags havre i en blender til det er meget fint for at skabe havremel.
2. Kom alle ingredienser i en røreskål og bland sammen indtil det er helt blandet.
3. Varm en stor stegepande op til medium varme. Brug en ringe mængde olie til at smøre panden.
4. Hæld dejen i små dollops i sølv i størrelse i en gryde. (Dejen spredes ud i gryden.) Vend når der kommer små luftbobler i dejen.
5. Top med foretrukne toppings som kanel og bær.

Blåbær Havre Crumble

Gør:1 smuldre

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 15 minutter

Samlet tid: 25 minutter

ingredienser

• 1/3 kop glutenfri gammeldags havregryn
• 1 æg, adskilt
• 1/4 tsk vaniljeekstrakt
• 1/3 kop frosne blåbær
• 1/4 tsk arrowroot pulver
• 1/4 tsk kanel

Rutevejledning

Til Skorpen

1. Mal halvdelen af ​​havre i en blender for at lave havremel.
2. I en lille røreskål blandes havremel, æggeblomme, 1/2 af æggehviden, resterende havregryn og vaniljeekstrakt.
3. Tag 2/3 af blandingen og pres i bunden af ​​et lille ovnfast fad, som en ramekin.

Til bærfyldningen

1. Lun de frosne bær, indtil de er smeltet igennem.
2. I en lille røreskål blandes bær, arrowroot-pulver, resterende æggehvide og kanel.
3. Hæld fyldet oven på den pressede skorpe.

Til Crumble

1. Tag den resterende 1/3 skorpeblanding og smuldr over toppen af ​​bærfyldet.
2. Bages ved 300 ° F i ovnen i 10 til 12 minutter, indtil den øverste smuldre er gyldenbrun.

Bær havre skorpe æg bage

Gør:1 portion

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 15 minutter

Samlet tid: 25 minutter

ingredienser

• 3 æggehvider
• 1 æg
• 1/3 kop glutenfri gammeldags havregryn
• 1/3 kop blåbær

Rutevejledning

1. Hæld æggehvider i et ovnfast fad beklædt med bagepapir.
2. Smid ægget i midten af ​​fadet.
3. Drys havre og blåbær rundt om fadets kanter.
4. Bages ved 325 ° F i 15 til 18 minutter.

Serveres bedst med det samme.

Anmeldelse for