Få muskler, ikke skader: Udnyt fordelene ved vægtløftning

Indhold

• Anmeldelse for

Fordelene ved vægtløftning er talrige øget styrke, knogletæthed og fedtforbrænding for at nævne nogle få, men pumpejern kan også føre til skade. Ifølge en ny undersøgelse i The American Journal of Sports Medicine er vægtløftningsskader stigende, især hos kvinder - højst sandsynligt fordi vægttræning bliver mere populær blandt kvinder.

Selvom det er en god ting, er de irriterende skader ikke. Så hvordan høster du fordelene ved vægtløftning uden at forstude noget, stikke en tå eller lande i ER?

Brug disse tips. Her er alt, hvad du behøver at vide om løft, lige fra tip til korrekt form og toning til sikkerhedsstrategier og medicinsk rådgivning. Tilføjet bonus: Nu kan du bede en sød i gymnastiksalen om at "arbejde i" og imponere ham med din lingo. Lad være med at svede, når du rammer vægtene - hvis du gør det rigtigt, bør du forblive skadesfri.

ARTIKEL: Vægttræning 101

VIDEO: Sådan undgår du 3 almindelige gymfejl

ARTIKEL: 6 måder at blive hooked på at løfte

Spørgsmål og svar: Råd fra en sportsmediciner

Anmeldelse for