Sjov i din fitness træning

Indhold

• Der er ikke noget mere nedslående end at tro, at du skal opgive glæden i dine træningsrutiner for at blive bedre. Heldigvis er det ikke sandt.
• Udfør den virkelige aktivitet i dine cardio-træningsrutiner i stedet for trænings-efterligningen
• Opfrisk din løbebåndssession i din konditionstræning
• Fortsæt med at læse for at få endnu flere træningstips, der giver sjov tilbage i din fitnesstræning.
• Tjek yderligere tre træningstip, der sætter spænding og glæde tilbage i dine træningsrutiner.
• Sæt din vægtløftningsrutine i gang
• Vær din egen bedste motivator under din fitness træning
• Dette kan være det vigtigste af alle vores træningstip: Vær realistisk og tålmodig
• Anmeldelse for

Der er ikke noget mere nedslående end at tro, at du skal opgive glæden i dine træningsrutiner for at blive bedre. Heldigvis er det ikke sandt.

Plus, den tilgang virker alligevel ikke. I stedet for at forfølge grum, kedelig selvfornægtelse, vedtage sjovere strategier:

Udfør den virkelige aktivitet i dine cardio-træningsrutiner i stedet for trænings-efterligningen

Når det er muligt, skal du køre på din cykel udendørs eller bestige en stejl sti i stedet for at bruge en stationær cykel eller trappebestiger. Det er den bedste måde at blive mere smidig, yndefuld og sikker på fødderne og mindre udsat for skader. Du kan også spille dig vej til en bedre krop. Kør med hunden eller spring reb, og du kan genfinde barnet i dig, mens du gør fysisk aktivitet sjovt igen.

Opfrisk din løbebåndssession i din konditionstræning

Intervaller er en måde at få tiden til at flyve og forbrænde flere kalorier, men en anden mulighed er at gøre dine konditionstræningsrutiner til et spil. Placer et sæt håndvægte eller et modstandsrør ved siden af ​​løbebåndet, før du begynder. Tag nogle terninger og sæt løbebåndet på pause hvert 3. minut for at hoppe af og rulle. Dobbelt det nummer, du kaster, og gør så mange reps af hvert af de følgende træk (så hvis du kaster en 8, ville du lave 16 reps): push-ups, side-lunges og cykel crunches. Kom på løbebåndet i 3 minutter og sæt det så på pause igen, kast med terningerne og lav jump squats, triceps dips og rows.

Fortsæt med at læse for at få endnu flere træningstips, der giver sjov tilbage i din fitnesstræning.

[header = Træningstip til at tilføje sjov til dine vægtløftningsrutiner og meget mere.]

Tjek yderligere tre træningstip, der sætter spænding og glæde tilbage i dine træningsrutiner.

Sæt din vægtløftningsrutine i gang

Håndvægte og vægtmaskiner er ikke de eneste værktøjer, der giver modstand, så udvide din horisont i din vægtløftningsrutine. Faktisk kan du udvide dem helt ud af gymnastiksalen:

• Find bare en trappe, og lad tyngdekraften gøre din krop til et træningsværktøj, der skal regnes med.
• At klatre op ad en stejl skråning i et hurtigt tempo kan give den samme modstand, du ville få ved at lave benbevægelser i vægtrummet.
• Find en trappe med mindst tre trin.
• Bind derefter et modstandsbånd omkring din talje og løb op og ned i 2 minutter.
• Gør derefter 10 reps hver af hældende pushups (med fødderne på gulvet og din hånd på et trin) og bøjede rækker med modstandsbåndet.

Vær din egen bedste motivator under din fitness træning

At arbejde med en træner er som at have en personlig cheerleader. For at blive din egen træner, start med at lave lidt lektier. Lav en motiverende collage fra magasinudklip og fotos. Uanset om det er et energisk slogan eller et billede af en smuk strandferie, skal du vælge billeder, der giver dig lyst til at dyrke motion og være sund.

For at forblive motiveret under dine træningsrutiner skal du visualisere færdiggørelsen af ​​sættet og tale dig selv igennem de svære punkter. Når du ser, hvordan du kan lykkes og forstærker det med ord, vil du opdage, at du er i stand til at presse dig selv som en træner ville. Glem ikke at give dig selv ros for et godt udført stykke arbejde.

Dette kan være det vigtigste af alle vores træningstip: Vær realistisk og tålmodig

Din ideelle vægt er din vægt efter seks måneder til et år med at spise så godt og træne så meget som du med rimelighed kan. Det betyder ikke at være modeltynd. Hvis du gradvist ændrer dine vaner, vil din krop, givet tid, også ændre sig. Retningen, du bevæger dig i, er vigtigere end skridtets størrelse. Men uanset hvad du gør, så bliv ved.

Anmeldelse for