Fra scrawny til Six-Pack: Hvordan en kvinde gjorde det

Indhold

• Anmeldelse for

Du ville aldrig gætte det nu, men Mona Muresan blev engang valgt for at være skrap. "Børnene på mit ungdomsbanehold plejede at lave sjov med mine tynde ben," siger hun. Spol omkring 20 år frem, og det er tydeligt, at IFBB-profigurkonkurrenten og chefredaktøren for Muscle & Fitness Hers får det sidste grin.

Hendes kropsforvandling begynder

Mona og hendes familie forlod Rumænien, da hun var 18 år og flyttede til New York City på jagt efter et bedre liv. "Jeg voksede fattig op og drømte altid om at eje min egen virksomhed," siger hun. Da hun ikke havde råd til college, arbejdede hun adskillige job i løbet af de næste seks år, og til sidst landede hun en koncert som pelscheckepige på Nebraska Steakhouse & Lounge i Financial District. Da Mona fordybede sig i amerikansk kultur, blev hun opmærksom på vigtigheden af ​​sport og fitness. "Jeg så et billede i et magasin af en pige med en six-pack og blev blæst væk," siger hun. Mona var ivrig efter at tilføje lidt muskelmasse til sin ranglede 5'7", 120-punds krop, og sluttede sig til en helseklub. Efter aldrig at have sat sine ben i et fitnesscenter, bevægede den tidligere banestjerne sig mod velkendt territorium: løbebåndet. "Jeg holdt mig væk fra frivægte og kabelmaskiner, fordi jeg ikke anede, hvordan jeg skulle bruge dem," siger hun. "Jeg ville ikke ved et uheld slå mig selv i ansigtet!"

Hendes modvilje mod at prøve styrketræning forsvandt en dag, da hun bemærkede en pige, der lavede markløft og squats. Med sin interesse for at pumpe jern begyndte Mona at læse træningsbøger og blade som Shape. Snart tilbragte hun en time i gymnastiksalen seks dage om ugen og dedikerede 45 minutter til styrketræning og 15 til mavearbejde. Fordi hun ikke forsøgte at tabe kropsfedt, begrænsede Mona kardio til 20 minutter om dagen. På bare et år tilføjede hun 15 pund muskler til sin slanke ramme. "Mine triceps og biceps blev skåret, og jeg fik definition i min mave," siger hun. "Da min krop ændrede sig, blev jeg endnu mere motiveret til at træne."

Styrketræning og beslutsomhed

Monas stærke arbejdsmoral gav også udbytte på andre måder. I 2005, i en alder af 30, købte hun restauranten, hvor hun engang havde tjekket frakker (og senere passet baren). Så, to år efter at have taget tøjlerne, opdagede hun en passion for figurmodellering - en form for fitnesskonkurrence, der lægger vægt på muskeltonus frem for muskelstørrelse - mens hun deltog i en vens show. "Jeg var så imponeret over, hvor velformede og fit alle kvinder var," siger Mona. "Jeg tænkte, 'det kan jeg også!' ”Som forberedelse til sin første konkurrence måtte hun få endnu mere muskelmasse. "Vi vurderes ud fra vores muskeludvikling, så jeg fordoblede vægten, jeg løftede, og reducerede antallet af reps, jeg lavede." Hun begyndte også at følge en seks-måltid-om-dagen, proteinrig kost, som hjælper med muskelvækst. Fire måneder inde i sin træning fik hun sin debut. "Efter at jeg vandt førstepladsen i min afdeling, følte jeg en enorm bølge af selvtillid," siger Mona, som fortsatte med at deltage i yderligere syv shows i USA og i udlandet.

Fra næste måned vil Mona påtage sig en ny rolle som Shape-bidragyder. "Jeg vil give kvinder de ressourcer, de har brug for til at leve et sundt liv og se fantastiske ud," siger hun. Mona indrømmer, at hun er ekstremt stolt over, hvordan hun har forvandlet sin egen fysik- især hendes ben. "I disse dage sætter jeg en stor ære i mine muskulære quads, hamstrings og kalve," siger hun. "Og det faktum, at jeg kan skubbe 500 kilo på benpressen, er også ret fantastisk."

Læs videre for at lære seks ting, Mona tilskriver sin totale kropstransformation.

Anmeldelse for