Fokus på fitness

Indhold

• Anmeldelse for

I gymnasiet var jeg en cheerleader, en basketballspiller og en baneløber. Da jeg altid var aktiv, behøvede jeg ikke bekymre mig om min vægt. Efter gymnasiet underviste jeg i aerobic -klasser, og min vægt var omkring 135 kilo.

Mit vægtproblem startede under min første graviditet: Jeg var ikke opmærksom på, hvad jeg spiste, eller hvordan jeg trænede, og da jeg fødte, var jeg oppe på 198 pund. Da jeg ikke motionerede regelmæssigt eller spiste sundt, tog det mig tre år at tabe 60 kilo og vende tilbage til min vægt før graviditeten. Et år senere gennemgik jeg endnu en graviditet, og min vægt steg til 192 kilo.

Efter leveringen vidste jeg, at jeg ikke ville vente yderligere tre lange, ulykkelige år med at vende tilbage til min størrelse før graviditeten. Seks uger efter min datters ankomst satte jeg mig et mål om at dyrke motion og spise rigtigt for at nå 130 kilo.

Jeg vurderede min kost og fandt ud af, at den var meget høj i kalorier og fedt. Jeg sporede mit kalorie- og fedtindtag ved at registrere, hvad jeg spiste hver dag i en maddagbog. Jeg skåret ned på fedtforarbejdede junkfood, tilføjede sundere retter fulde af frugt, grøntsager, fibre og korn og drak masser af vand.

Jeg trænede også tre gange om ugen. Jeg startede med at lave 15 minutter med en aerobicvideo og gik gradvist op til at lave 45 minutter om gangen. For at booste mit stofskifte begyndte jeg at styrketræne. Igen startede jeg langsomt og øgede min tid og vægt, da jeg blev stærkere. Til sidst holdt jeg op med at ryge, hvilket sammen med maden og motionsændringerne øgede mit energiniveau, og jeg var i stand til at følge med kravene fra to små børn.

Sammen med vægten brugte jeg et par post-graviditet jeans størrelse 14 til at spore mine fremskridt. Halvandet år efter min anden graviditet nåede jeg mit mål og passede ind i et par str. 5 jeans.

At nedskrive mine fitnessmål var nøglen til min succes. Når jeg følte mig umotiveret til at træne, inspirerede det mig at blive ved med at se mine mål skriftligt. Jeg vidste, at så snart jeg trænede, ville jeg føle mig 100 procent bedre, og jeg ville være et skridt tættere på at nå mit mål.

Efter at jeg nåede min vægt før graviditeten, var mit næste mål at blive en certificeret personlig træner. Jeg opfyldte det mål, og nu underviser jeg flere aerobictimer om ugen. Jeg er lige begyndt at løbe, og jeg arbejder på at deltage i et lokalt løb. Jeg ved, at med træning, så klarer jeg det. Jeg ved, at jeg kan alt, når jeg tænker på det.

Anmeldelse for