Eye Twitch: Hvad forårsager det, og hvordan man får det til at stoppe!

Indhold

• Stress
• Koffein eller alkohol
• Mineral mangler
• Tørre øjne
• Øjenstamme
• Kæbeklemning eller tandslibning
• Andre mulige årsager
• Anmeldelse for

Måske er det eneste, der er mere irriterende end en kløe, du ikke kan ridse, ufrivillige ryk i øjnene eller myokymi, en følelse, som mange af os kender. Nogle gange er udløseren indlysende (træthed eller sæsonbetinget allergi), mens andre gange er det et totalt mysterium. Den gode nyhed er, at det sjældent er en grund til bekymring. "Ni ud af ti gange, [øjenskift] er ikke noget at bekymre sig om, det er bare mere en irritation end noget andet," siger Dr. Jeremy Fine, en Los Angeles-baseret concierge-læge. Men bare fordi det ikke er farligt, betyder det ikke, at du skal grine og tåle det. Vi bad eksperter om at dele nogle mindre kendte grunde til, at dette sker, og tips til, hvordan man hurtigt kan stoppe rykket.

Stress

Fremhæv det som den vigtigste årsag til et spjæt i øjet eller øjenspasmer, siger Dr. Monica L. Monica M.D., en klinisk talsmand for American Academy of Ophthalmology. "Patienten beskæftiger sig typisk med trækningerne i en uge eller deromkring, når noget bekymrer dem, de er i afsluttende undersøgelser eller sover ikke godt."

I de fleste tilfælde løser rykningen sig selv, når den stressende situation slutter, men det kan hjælpe at gøre en indsats for at reducere stress i dit liv eller øve andre mestringsteknikker som meditation. Undersøgelser viser, at folk, der praktiserer mindful meditation - at sidde stille med lukkede øjne og gentage et ord eller "mantra" igen og igen - i kun 20 minutter om dagen, høster betydelige mentale sundhedsmæssige fordele.

Koffein eller alkohol

Mange eksperter mener, at stimulanterne i koffein og/eller de afslappende egenskaber ved alkohol kan få et ryk i øjnene, især når de bruges for meget. "Jeg ved, at det er urealistisk for mig at fortælle mine patienter, at de skal holde sig væk fra koffein og alkohol, men hvis du for nylig har øget dit normale indtag, vil du måske trappe ned," siger Julie Miller, MD, en New Jersey-baseret plastik kirurg med speciale i øjensundhed.

Når det kommer til dit væskeindtag, er det vigtigt at forblive hydreret med rent vand og holde sig væk fra ægte og kunstigt sukker, "tilføjer Dr. Katrina Wilhelm, en bestyrelsescertificeret naturopatisk læge. Hvis du ikke kan skære din morgenkop, kan du prøve for at begrænse dig selv til én kaffedrik om dagen. Eller prøv at nippe til et af disse 15 kreative alternativer til kaffe i stedet.

Mineral mangler

Ifølge Dr. Fine er magnesiummangel den mest almindelige ernæringsmæssige ubalance, der fører til øjentrækninger. Hvis spjæt vedvarende gentager sig eller virkelig generer dig, foreslår han at få tjekket dit magnesiumniveau (en simpel blodprøve er alt, hvad du behøver). Hvis du er mangelfuld, skal du fokusere på at spise mere magnesiumrige fødevarer som spinat, mandler og havregryn, eller begynde at tage et håndkøbt magensintilskud for let at opfylde dine daglige behov (310 til 320 mg til voksne kvinder, ifølge Institute of Medicine fra National Academy of Sciences).

Tørre øjne

For tørre øjne "kan være et resultat af at blive ældre, kontaktlinser eller visse lægemidler," siger Dr. Fine. Men der er normalt en simpel løsning. Dr. Fine foreslår, at du skifter dine kontakter så ofte som foreskrevet og kontrollerer bivirkningerne af enhver medicin, du tager. Du kan også "distrahere hjernen ved at placere kunstige tårer eller koldt vand i dit øje," foreslår Dr. Benjamin Ticho, en bestyrelsescertificeret øjenlæge og en partner ved The Eye Specialists Center.

Øjenstamme

En række ting kan forårsage belastning af øjnene (og det pulserende øjenlåg, der resulterer), siger Dr. Miller. Nogle af de mest almindelige syndere inkluderer ikke at bære solbriller på en lys dag, at bære briller med den forkerte recept, at stirre på din computer i timevis uden et anti-refleksskærmdæksel og brug af smartphone eller tablet. "Giv dine øjne en pause! Tag solbriller på, tag dine briller på, og gå væk fra enhederne," tilføjer hun.

Kæbeklemning eller tandslibning

Mange mennesker strammer deres kæbe eller sliber tænder, mens de sover, så du gør det måske uden at vide det! Hvis du har mistanke om, at du måske maler (din signifikante anden måske endda kan høre det), kan en tur til tandlægen hurtigt afsløre sandheden. Hvis de fortæller dig, at du er "bruxing", det smarte udtryk for tandslibning, skal du spørge om muligheder som at bære en mundbeskytter om natten. I mellemtiden kan lidt selvmassage på din kæbe og inde i din mund hjælpe med at lindre smerter, selvom det lyder lidt ille.

Andre mulige årsager

Nogle gange kan øjentrækninger være tegn på et større medicinsk problem. Hypoglykæmi, Parkinsons sygdom, Tourettes syndrom og neurologisk dysfunktion kan alle få dit øje til at krampe. Hvis du har prøvet alle de tidligere nævnte midler og ikke har fundet lindring og/eller har andre bekymrende symptomer, skal du straks kontakte din læge.

Anmeldelse for