Motion kan opveje nogle af de sundhedsmæssige risici forbundet med at drikke

Indhold

• Anmeldelse for

Så meget som vi fokuserer på vores #mål for sundhed, er vi ikke immune over for den lejlighedsvise happy hour med kolleger eller fejrer en promovering med champagnepopping med vores BFF'er (og hey, rødvin kan faktisk hjælpe dine fitnessmål). Det handler om balance, ikke? Heldigvis er der gode nyheder for dem af os, der er bekymrede for den skade, moderat drikkeri kan gøre på vores helbred. At holde sig til en almindelig træningsplan kan fortryde noget af den skade, ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine.

Forskere ved University of Sydney i Australien så på data fra mere end 36.000 mænd og kvinder i 40'erne og ældre over en periode på 10 år, specifikt statistik over alkoholforbrug (nogle mennesker drak aldrig, nogle drak med måde, og nogle gik langt overbord), ugentlige træningsplaner (nogle mennesker var inaktive, nogle foreslog krav, og nogle var superstjerner i fitnesscentret) og den samlede dødelighed for alle.

For det første den dårlige nyhed: Al drikke, selv inden for de officielle retningslinjer, øgede risikoen for tidlig dødelighed, især fra kræft. Yikes. Men her er den gode nyhed: At opnå selv den mindste mængde fysisk aktivitet (som kun er 2,5 timers moderat til intens træning om ugen) reducerede denne risiko generelt og næsten negerede risikoen for tidlig død af kræft.

Endnu bedre? Typen af ​​motion syntes ikke at betyde noget, ifølge Emmanuel Stamatakis, Ph.D., hovedforfatter på undersøgelsen. (Så følg din træningslykke.) Og øvelsen behøvede ikke at være vanvittig hård. Mange mennesker rapporterede selv lette aktiviteter som at gå, og gymnastiksuperstjernerne syntes ikke at få ekstra kredit, når det kom til at opveje kræftrisikoen forbundet med at drikke. Dyrke motion konsistens var nøgle-ikke kraft. Skål med det! Vi foreslår, at du starter med de 10 bedste øvelser for kvinder.

Anmeldelse for