Træn Alfresco

Indhold

• Anmeldelse for

Er du bange for at bruge din tid på løbebåndet? Prøv at træne alfresco! At tage din rutine udenfor er en god måde at bryde ud af en træningsbane og udfordre dig selv i et nyt miljø.

Gå væk fra fortovet

Udnyt det varierede terræn naturen kan byde på. Mens de fleste cardiomaskiner kun vil lade dig gå frem og op, kan du udenfor også tackle ned ad bakke, teste dine sidebevægelsesevner og meget mere. Prøv kampesten, der afgrænser tørre flodlejer, og "slalom" ned ad bakke gennem træerne. Kombiner det med kropsvægtøvelser ved hjælp af træstammer, kampesten og trælemmer.

Kig efter rekvisitter

Selvom du ikke har adgang til vandrestier eller en vandmasse, er det normalt let at finde en park eller legeplads. Brug bænke til dips og push-ups. Tror du, at abebarer kun er for børn? De er også gode til at strække og øve pull-ups. Sæt dine ben på arbejde med step-ups og kalvehøjninger på kantsten.

Bliv ved med at ændre

Hvis du laver den samme træning igen og igen, vil dit sind ikke kun miste interessen, din krop vil kede sig, og du vil plateau. Heldigvis for dig er der ikke to træninger, der er ens udendørs. Enten er vinden anderledes, eller også har temperaturen ændret sig, eller også vælger du bare en anden rute, så din krop skal tilpasse sig. Du har ingen undskyldning for at træne den samme træning samme sted to dage i træk.

Vær forberedt

Ved at bruge naturen som dit motionscenter kan du spare penge, men der er ét stykke udstyr, du ikke bør spare på: sko! Sørg for, at de passer godt og er lavet til udendørs terræn. Du vil have gribende, slæbte såler, der bider i snavs, og en bredere ydersål for mere stabilitet på sten og andre ujævne overflader; du vil måske også have ekstra ankelstøtte. Solcreme og vand er must-have året rundt. Tjek også vejrudsigten, og planlæg din træning i overensstemmelse hermed. For at overvinde varmen, forureningen og skadelige UV -stråler skal du træne først om morgenen.

Nyd dig selv

Du er mere tilbøjelig til at komme i en sved -session, når det ikke virker som en opgave. Prøv at genvinde den følelse af sjov, du havde, da du var barn og legede i junglegymnastiksalen eller boltrede dig udenfor. Det behøver ikke at være hårdt-find det op, mens du går.

Anmeldelse for