5 vaner til at holde din hjerne ung

At træne for hjernen er vigtigt for at undgå tab af neuroner og følgelig undgå distraktioner, forbedre hukommelsen og fremme læring. Der er således nogle vaner, der kan indgå i det daglige liv, og som udgør enkle øvelser, der holder hjernen altid aktiv.

Nogle eksempler på disse vaner er:

1. Badning med lukkede øjne: Åbn ikke øjnene, hverken for at åbne hanen eller for at få shampoo på hylden. Gør hele baderitualet med lukkede øjne. Denne øvelse tjener til at forbedre det område af hjernen, der er ansvarlig for taktile fornemmelser. Skift ting hver 3. eller 4. dag.
2. Dekorer købmandslisten: Tænk på de forskellige markedsgange eller lav listen mentalt ud fra, hvad der er brug for til morgenmad, frokost eller middag. Dette er en meget god hukommelsesøvelse for hjernen, da det hjælper med at udvikle og justere hukommelse;
3. Børst tænderne med en ikke-dominerende hånd: Du skal bruge muskler, der er lidt brugt, hvilket skaber nye hjerneforbindelser. Denne øvelse tjener til at gøre individet mere smidigt og mere intelligent;
4. Følg forskellige stier for at gå hjem, til arbejde eller skole: Så hjernen bliver nødt til at huske nye seværdigheder, lyde og lugte udenad. Denne øvelse tjener til at aktivere flere områder af hjernen på samme tid til fordel for alle hjerneforbindelser;
5. At lave spil, ligesom nogle videospil, puslespil eller sudoku 30 minutter om dagen: forbedre hukommelsen og udvikle evnen til hurtigt at træffe beslutninger og løse gåder. Tjek nogle spil for at stimulere hjernen

Disse øvelser i hjernetræningen får neuronerne til at genaktivere og fremme hjerneforbindelser ved at holde hjernen aktiv i længere tid, hvilket resulterer i hjerneforyngelse, hvilket er angivet selv for mere erfarne og ældre mennesker, fordi hjernen hos et 65 år gammelt individ kan arbejde så godt som hjernen af en 45-årig.

En anden måde at forbedre hjernens funktion og aktivere hukommelse på er f.eks. At udøve fysisk aktivitet efter en periode.Undersøgelser viser, at træning op til 4 timer efter studiet hjælper med at konsolidere hukommelsen, hvilket får hjernen til at arbejde mere effektivt.

Se også andre tip til at øge din hjernens kapacitet: