Øvelser til at tynde ansigtet

Indhold

• 1. Øvelse for at fjerne dobbelt hage
• 2. Øvelse for at sænke kinderne
• 3. Pandeøvelser

Ansigtsøvelser sigter mod at styrke musklerne ud over toning, dræning og hjælp til at tømme ansigtet, hvilket for eksempel kan hjælpe med at fjerne dobbelthagen og reducere kinderne. Øvelserne skal udføres foran spejlet hver dag, så resultaterne kan bemærkes.

Derudover er det vigtigt at vedtage sunde livsstilsvaner, såsom at øve fysiske aktiviteter, have en afbalanceret kost og drikke ca. 1,5 til 2 liter vand om dagen.

Nogle eksempler på øvelser, der hjælper dit ansigt med at tabe sig, inkluderer:

1. Øvelse for at fjerne dobbelt hage

Elimineringsøvelsen med dobbelt hage sigter mod at styrke nakkemusklerne og hjælpe med at fjerne det fedtlag, der danner dobbelthagen.For at udføre øvelsen er det nødvendigt at sidde, støtte armen på et bord og placere den lukkede hånd under hagen og danne en knytnæve med hånden.

Skub derefter håndleddet og tryk på hagen, hold sammentrækningen i 5 sekunder, og gentag bevægelsen 10 gange. Se andre muligheder for at fjerne dobbelt hage.

2. Øvelse for at sænke kinderne

Denne øvelse fremmer sammentrækningen af ​​kindmusklerne, hvilket resulterer i reduktion og følgelig udtynding af ansigtet. For at udføre denne øvelse skal du bare smile og skubbe ansigtsmusklerne maksimalt, men uden at anstrenge din nakke. Smilet skal opbevares i 10 sekunder og derefter slappe af i 5 sekunder. Det anbefales at gentage denne bevægelse 10 gange.

3. Pandeøvelser

Pandeøvelserne sigter mod at stimulere den lokale muskulatur. For at udføre denne øvelse skal du bare rynke panden og prøve at bringe dine øjenbryn så tæt som muligt med åbne øjne og holde denne position i 10 sekunder. Slap derefter af dit ansigt, hvil i 10 sekunder og gentag øvelsen 10 gange.

En anden mulighed for træning af panden er at hæve øjenbrynene så højt som muligt, holde øjnene åbne og derefter lukke øjnene i 10 sekunder og gentage øvelsen 10 gange.

Ansigtstypen afhænger af hver person, og derfor kan de øvelser, der er nødvendige for at tabe sig i ansigtet, variere. Lær hvordan du identificerer din ansigtstype i Sådan finder du din ansigtsform.